擺脫負面情緒的9個思考習慣 part 3

更新 發佈閱讀 3 分鐘

第四點:找到自己的中心思想。

據說,榮獲2006奧運花式溜冰金牌的荒川靜香很討厭與人競爭。
但是,要在花式溜冰領域占得一席之地,勢必得經過一番激烈競爭。因此,從她口中聽著這句話格外令人驚訝,荒川靜香在專訪中提到:

對我來說,重要的不是排名與獎牌,我更在乎的是自己有沒有比在世界花式溜冰錦標賽獲勝時更進步。如果我的表現與演出當時一樣,那就是「不理想的結果」。每一次挑戰的標準都要高於自己曾經達到的目標。現在的我,不想輸給過去的自己,所以我總是挑戰自己,從這一點來看,我是一個十分不服輸的人。
節錄<永不服輸者的習慣>。

即便是一流的運動選手,也會像這樣百般掙扎,陷入消極的低潮中,對自己的評價也會產生動搖。
荒川靜香就在此時重新調整自己的心態,「不與人相比,而是贏過昨天的自己。」

自我評價低的人總會想要與他人比較,因為他只能藉由與他人比較來確認自己的存在。期望透過社會的標準與別人的價值觀,獲得穩定的自我評價,
然而,越比較越覺得人外有人,天外有天,反而會因為自己的無能深感自卑。
雖然我們無法避免自己被以社會價值觀或是公司標準來和他人相比,可是,如果只過透過與他人比較來評斷自己,就無法活出自我。
既然如此,到底該怎麼辦才好?
首要,即是找到自己的中心思想,如「你想要成為什麼樣的人?」,「想做什麼?」,「擁有什麼價值觀?」能夠釐清這些課題,便能建立自己的中心思想。

Tips:
1. 建立自己的目標與理想形象
建立目標與理想形象時,最重要不是去想能不能做得到這個不可預知的問題。而是要用整個人生,一年,一個月,一星期,一天分多層次去思考自己想做的事,並且訂立目標和細節流程,使自己的中心思想更加明確。
如果有崇拜,憧憬的對象,請具體描述對方吸引你的特點。假設有人喜歡某個人,欣賞他與生俱來或是透過環境塑造的特色,這些就是自己嚮往的特質。重點在於自己想要成為什麼樣的人。

2.了解自我慾望
所謂的自我欲望,就是會讓自己「既興奮又期待的事物」。重點在於列出自己過去感興趣的事物,並且深入探討吸引自己的關鍵是什麼。例如:冒險,創造,教學,巧思,蒐集,獨創,學習,自由,鑽研,變化等等。人的內在總是潛藏著許多自我欲望,了解這些慾望,也能更清楚自己想做的事。

反思時間:
你的目標與理想形象是什麼?

你對什麼事物會感到興奮與期待?


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
關於摩根,關於文字的藝術的沙龍
4會員
4內容數
2018/07/12
「自我原則」是無意識中驅使自己行動的指令,例如:「我應該考100分」,「我必須完成所有工作」。通常大腦有制定自我原則地傾向。
Thumbnail
2018/07/12
「自我原則」是無意識中驅使自己行動的指令,例如:「我應該考100分」,「我必須完成所有工作」。通常大腦有制定自我原則地傾向。
Thumbnail
2018/07/08
「世界唯一的花」。 沒錯我們都是世界上獨一無二的花朵,每個人都品種各不相同 只要努力綻放出屬於自己的花朵就夠了 因為無論是小花或大花,每一朵都不一樣 不是NO.1也無妨,我們都是特別的only one.
Thumbnail
2018/07/08
「世界唯一的花」。 沒錯我們都是世界上獨一無二的花朵,每個人都品種各不相同 只要努力綻放出屬於自己的花朵就夠了 因為無論是小花或大花,每一朵都不一樣 不是NO.1也無妨,我們都是特別的only one.
Thumbnail
2018/05/31
肯納醫師(Leo Kenner)於一九四三的論文中描述十一位兒童,自嬰兒時期即出現人際社會互動,溝通語言之障礙,與對某些事有強烈的執著性,要求同一性等,症狀出現在三歲前,並命名為幼兒自閉症。
Thumbnail
2018/05/31
肯納醫師(Leo Kenner)於一九四三的論文中描述十一位兒童,自嬰兒時期即出現人際社會互動,溝通語言之障礙,與對某些事有強烈的執著性,要求同一性等,症狀出現在三歲前,並命名為幼兒自閉症。
Thumbnail
看更多