擺脫負面情緒的9個思考習慣 part 3
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第四點：找到自己的中心思想。
據說，榮獲2006奧運花式溜冰金牌的荒川靜香很討厭與人競爭。
但是，要在花式溜冰領域占得一席之地，勢必得經過一番激烈競爭。因此，從她口中聽著這句話格外令人驚訝，荒川靜香在專訪中提到：
據說，榮獲2006奧運花式溜冰金牌的荒川靜香很討厭與人競爭。
但是，要在花式溜冰領域占得一席之地，勢必得經過一番激烈競爭。因此，從她口中聽著這句話格外令人驚訝，荒川靜香在專訪中提到：
對我來說，重要的不是排名與獎牌，我更在乎的是自己有沒有比在世界花式溜冰錦標賽獲勝時更進步。如果我的表現與演出當時一樣，那就是「不理想的結果」。每一次挑戰的標準都要高於自己曾經達到的目標。現在的我，不想輸給過去的自己，所以我總是挑戰自己，從這一點來看，我是一個十分不服輸的人。
節錄<永不服輸者的習慣>。
節錄<永不服輸者的習慣>。
即便是一流的運動選手，也會像這樣百般掙扎，陷入消極的低潮中，對自己的評價也會產生動搖。
荒川靜香就在此時重新調整自己的心態，「不與人相比，而是贏過昨天的自己。」
自我評價低的人總會想要與他人比較，因為他只能藉由與他人比較來確認自己的存在。期望透過社會的標準與別人的價值觀，獲得穩定的自我評價，
然而，越比較越覺得人外有人，天外有天，反而會因為自己的無能深感自卑。
雖然我們無法避免自己被以社會價值觀或是公司標準來和他人相比，可是，如果只過透過與他人比較來評斷自己，就無法活出自我。
既然如此，到底該怎麼辦才好？
首要，即是找到自己的中心思想，如「你想要成為什麼樣的人？」，「想做什麼？」，「擁有什麼價值觀？」能夠釐清這些課題，便能建立自己的中心思想。
Tips:
1. 建立自己的目標與理想形象
建立目標與理想形象時，最重要不是去想能不能做得到這個不可預知的問題。而是要用整個人生，一年，一個月，一星期，一天分多層次去思考自己想做的事，並且訂立目標和細節流程，使自己的中心思想更加明確。
如果有崇拜，憧憬的對象，請具體描述對方吸引你的特點。假設有人喜歡某個人，欣賞他與生俱來或是透過環境塑造的特色，這些就是自己嚮往的特質。重點在於自己想要成為什麼樣的人。
2.了解自我慾望
所謂的自我欲望，就是會讓自己「既興奮又期待的事物」。重點在於列出自己過去感興趣的事物，並且深入探討吸引自己的關鍵是什麼。例如：冒險，創造，教學，巧思，蒐集，獨創，學習，自由，鑽研，變化等等。人的內在總是潛藏著許多自我欲望，了解這些慾望，也能更清楚自己想做的事。
反思時間：
你的目標與理想形象是什麼？
你對什麼事物會感到興奮與期待？
荒川靜香就在此時重新調整自己的心態，「不與人相比，而是贏過昨天的自己。」
自我評價低的人總會想要與他人比較，因為他只能藉由與他人比較來確認自己的存在。期望透過社會的標準與別人的價值觀，獲得穩定的自我評價，
然而，越比較越覺得人外有人，天外有天，反而會因為自己的無能深感自卑。
雖然我們無法避免自己被以社會價值觀或是公司標準來和他人相比，可是，如果只過透過與他人比較來評斷自己，就無法活出自我。
既然如此，到底該怎麼辦才好？
首要，即是找到自己的中心思想，如「你想要成為什麼樣的人？」，「想做什麼？」，「擁有什麼價值觀？」能夠釐清這些課題，便能建立自己的中心思想。
Tips:
1. 建立自己的目標與理想形象
建立目標與理想形象時，最重要不是去想能不能做得到這個不可預知的問題。而是要用整個人生，一年，一個月，一星期，一天分多層次去思考自己想做的事，並且訂立目標和細節流程，使自己的中心思想更加明確。
如果有崇拜，憧憬的對象，請具體描述對方吸引你的特點。假設有人喜歡某個人，欣賞他與生俱來或是透過環境塑造的特色，這些就是自己嚮往的特質。重點在於自己想要成為什麼樣的人。
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所謂的自我欲望，就是會讓自己「既興奮又期待的事物」。重點在於列出自己過去感興趣的事物，並且深入探討吸引自己的關鍵是什麼。例如：冒險，創造，教學，巧思，蒐集，獨創，學習，自由，鑽研，變化等等。人的內在總是潛藏著許多自我欲望，了解這些慾望，也能更清楚自己想做的事。
反思時間：
你的目標與理想形象是什麼？
你對什麼事物會感到興奮與期待？
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文探討臺灣女拳擊手林郁婷在奧運金牌戰的成功背後，如何透過內在驅動力與堅持不懈激勵職場上的工作者。藉著她的故事，職場人士能學習到自我實現的重要性，並瞭解如何在競爭激烈的環境中脫穎而出。透過找出個人優勢與堅持不懈的努力，人人都有機會在人生的擂臺上取得勝利。
原文：企者不立，跨者不行；自見者不明；自是者不彰；自伐者無功；自衿者不長。其在道也，曰餘食贅形，物或惡之，故有道者不處。
這一段是說踮著腳走路不穩，跨越腳步無法快步，自執己見，自以為是，自誇者，輕浮的人，這些行為的人都無法長久下去，就像剩菜剩飯一樣讓人討厭。
不知道大家有沒有遇見
運動心理學探討了頂尖運動員如何在面對挑戰時保持穩定的心理狀態，這些策略與方法也可用於日常生活，包含目標設定與達成、情緒調節、保持專注、改變自我對話、建立自信等主題。透過運用這些心理工具，我們可以學習如何面對挑戰，達成目標。
哈囉～大家好，我是菜脯
自己最近無論在工作上，還是在生活上有時候總是會想去跟朋友、同事去做比較和競爭，希望自己都可以比別人發展得更好，更順遂。
不過，這樣的想法導致自己常常活在焦慮、痛苦以及不安的情緒中，彷彿活在別人的陰影下，失去自我。我也了解這樣的心態是非常不健康的，但還是......
臺灣追求第一的風氣固然是好事，但過度的追求第一不僅辛苦，也會增加壓力，甚至可能導致心理疾病。因此，轉換思維，追求不輸，並耐心等待適合的領域，也許更能獲得幸福感。文章論述學生時代追求不輸的方法，以及在成年以及職場上的相應策略。
我應該要多提升自我、我必須讓自己變得更好、相較於其他人的成就我不夠厲害⋯⋯
始終覺得不足的痛苦揮之不去，你也有這樣的感受嗎？
為什麼我們總是覺得自己不夠好？
本篇分享《踏實感的練習》的心得，如何在追求成就時，如何能能擁有平靜且自信的內在力量。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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