此系列影片共九節分成四段，由謝肅方以英語講解和示範中華射藝的入門，內容涵蓋傳統弓箭的認識，搭箭、扣弦、開弓的體勢和動作，與及練習方法的建議。筆者將其中要點摘譯成文。文中片段和截圖的版權屬謝肅方先生所有，筆者獲謝先生同意節錄用作學術推廣。
片段四（第八、九節）主要講解撒放及練習方法。
八、撒放
撒放動作要適度，不要誇張地揮動手臂。手臂後揮的撒放餘姿雖然看來帥氣，但馬匹並不喜歡，有可能令馬匹偏離行進路線。建議動作：撒放後兩臂收靠兩脇，預備射下一箭。
要練習拇指扣弦的撒放動作，可以將乒乓球放在草地上作為標的，從較短距離（例如兩米）開始練習，熟習後逐步增加距離，直至能有把握地射中標靶。
九、總結
重點係每次專注於一樣學習事項，不要操之過急。正如學習音樂，循序漸進、不斷練習，直到能夠不假思索運用自如。最重要的是享受過程。
（本文最初發表在 習射札記 ，同時載於 Toxophilia）
