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輕卡便當：低熱量的鮮食市場
閱讀時間約 8 分鐘
在 iFit 發展事業的過程中，我們從未放棄各種可能，不斷在嘗試抓住新的商機，因為如果能持續營運，那代表我們成功開闢了一條新的道路；要是失敗了，我們也相信從失敗中學習，正是獲取經驗和成長最快的捷徑。
從這節開始，我將會向大家介紹幾項iFit曾經執行過的重大專案與經營實體門市的心得 —— 第一項就是「輕卡便當」。
經營 iFit 愛瘦身的社群初期，常常收到團員詢問：外食的話該吃什麼？該怎麼吃？從中我們觀察到，現代人由於工作及課業忙碌，經常三餐外食 —— 假設早餐 500 大卡，午餐 800 大卡，晚餐 800 大卡，這樣一天下來基本就有 2,100 大卡，而且外食常常又油又鹹，要是再配上一杯飲料，或是剛好同事請客吃下午茶⋯⋯一不小心就超標了。
如果想從外食中控制熱量又維持健康，則需要花費許多心力，例如挑選好的食材、主動避開油炸、仔細思考份量等等，要做到實在並非易事，而這也正是許多瘦身族群的一大煩惱。
基於回饋客戶的動機，我們便開啟了輕卡便當的專案。
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10年間曾4度創業，旗下事業皆維持良好運營體質的謝銘元，提出了不一樣的觀點：「如果不可能避免失敗，那何不時時想著失敗，做個『善敗』的經營者？」不過，「善敗」可不是不學習、不努力、不管理，而是必須對於商業趨勢、自身的企業體質、潛在機會與風險有更完整的掌握，才能將失敗控制在可承受範圍，掌握下一個成長契機
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
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2、正確搭配代餐的減肥法：如何避免常見錯誤
減肥唯一不變的真理就是「進小於出」，也就是進到身體的能量要小於身體消耗出去的能量，所有減肥方式也都是從這個真理慢慢拓展出去，其中，代餐減肥法算是相當蔚為風行的其中一種飲食控制減肥法，利
好奇心驅使，選了個不想煮食的日子，外帶一個回家吃
沒想到這可以說是，我吃過的健康便當中，最好吃的一家!!!
一日三餐是我們每天必經的循環，加上現代人生活忙碌，外食頻率極高。然而，食安事件卻時不時發生，引得人心惶惶。在台灣，有許多微型的食品生產者，如小農自產加工、夜市攤販、路邊小吃，或網路上販賣的各種手工食品等，這些食品製造並無完善的食安管理機制，營養標示或食品檢驗等管道也因成本高昂，並非微型業者可負擔。為
今天早餐是蘋果一顆、水煮蛋兩顆及牛奶一杯。
中餐是減醣便當，蔬菜一半，肉與澱粉一半。
地瓜葉去掉粗梗，洗淨以滾水燙過，拌蒜末、橄欖油、醬油與鹽。一整把地瓜葉剛好裝滿半個便當。
雞胸肉是買錯的意外，我其實原本要買雞腿肉，但都買了就吃吧。稍微用油煎過，一點點醬油跟五香粉調味就完成了。
今天的澱粉
平常有吃蔬食的習慣嗎？我們都知道吃蔬食有許多的好處，但是因為飲食習慣的關係，我還沒有辦法到完全蔬食的階段，所以我自己是取採每周至少一餐蔬食的方式。
在養成蔬食的習慣時，首先遇到的困難就是蔬食的料理，還好里仁有推出一系列的加熱即食料理包，讓我在養成蔬食習慣時，可以利用簡單加熱的方式享受美好的蔬食時光
注重效率和健康的我很重視用餐的安全和品質，雖然偏愛健康餐盒，不過外面一般的健康餐盒好貴喔！和朋友到西門町玩時發現捷運西門站附近、西門商場旁有家范姐健康廚房西門店生意很好耶！范姐健康廚房提供萬華健康便當外送、外帶，也是能內用的西門健康餐廳，范姐健康廚房選用通過嚴格安檢合格的大廠商食材，確保了食材的
常常外食吃膩了油膩的便當？常吃健康餐盒卻越吃越胖？新店中正路遠東工業城、莊敬高職附近新開幕的輕靚美旗艦店，是由健康保健諮詢師及健康管理師所創立，專業團隊以新鮮有機食材用秘製蔬果鮮高湯料理、搭配黑米做出低卡健康餐盒，好吃不油膩且營養均衡，開幕後就超多新店人外帶、點外送輕食餐盒。
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### 第一天：全麥麵
中午自己去買的自助餐可以自己選擇也不錯～
不過我也不是一直都吃啦，大部分還是自助餐或是一般超市量販店的現做便當
雖說超商的便當讓我有很深的印象(主要是因為有一堆聯名或是一段時間後會有的推陳出新)
但我說真的最
發薪日慣例去住宅附近的便堂店買午餐，看到店門高高掛着紅布條，慶祝開店一周年。啊，原來我和這家店進駐小社區的時間差不多呢。
慢吞吞便堂的內用位置很少，然而廚房空間抵得上一家小型食品工廠。放眼望去盡是些高科技烹調器具。而且，坦白講，除了X泰豐，在台灣我還是第一次見這麼乾淨的廚房。
這家主打外賣的便堂
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