第四天-減重餐

2022/12/03閱讀時間約 1 分鐘
距離我第一個目標、進行一星期,今日到第四天了,進度恍似好理想,但我的壞習慣就是三分鐘熱度😂。通常去到第三個月就開始消失,希望大家三個月後還見到的吧。
今天2022年12月3日,到第四天。暫時都還滿理想、就算昨晚大女兒食牛肉烏冬鍋,我就安排自己煮自己的減重餐。(雖然烏冬鍋好吸引)但這樣就可以照一起食晚餐了。
紀錄一下,昨晚做了20分鐘肌力訓練,可能太久沒有活動,今早很不想起床呀:(
所以今早遲了很多才吃早餐、好在午餐飯盒準備時間都是10分鐘,而且我決定今天下午不吃肉,就用豆腐配雞蛋補充滿滿的蛋白質吧!而就在搭車的時間,紀錄我的方格子吧!
早餐:羽衣甘藍3片,香蕉1條,西斯半條,水250ml ,豆漿 100ml
午餐:沙律菜300g ,青瓜半條,西芹,甘旬小量,甜椒1隻,車里茄4粒,南瓜1條,雞蛋2隻、豆腐1小盒。補充滿滿的蛋白質吧
今晚終於開始全程跑步了 🏃‍♀️ 跑了5公里
早午餐材料預備
午餐盒
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莫加
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