第四天-減重餐
閱讀時間約 1 分鐘
距離我第一個目標、進行一星期，今日到第四天了，進度恍似好理想，但我的壞習慣就是三分鐘熱度😂。通常去到第三個月就開始消失，希望大家三個月後還見到的吧。
今天2022年12月3日，到第四天。暫時都還滿理想、就算昨晚大女兒食牛肉烏冬鍋，我就安排自己煮自己的減重餐。（雖然烏冬鍋好吸引）但這樣就可以照一起食晚餐了。
紀錄一下，昨晚做了20分鐘肌力訓練，可能太久沒有活動，今早很不想起床呀：（
所以今早遲了很多才吃早餐、好在午餐飯盒準備時間都是10分鐘，而且我決定今天下午不吃肉，就用豆腐配雞蛋補充滿滿的蛋白質吧！而就在搭車的時間，紀錄我的方格子吧！
早餐：羽衣甘藍3片，香蕉1條，西斯半條，水250ml ，豆漿 100ml
午餐：沙律菜300g ，青瓜半條，西芹，甘旬小量，甜椒1隻，車里茄4粒，南瓜1條，雞蛋2隻、豆腐1小盒。補充滿滿的蛋白質吧
今晚終於開始全程跑步了 🏃♀️ 跑了5公里
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《貞觀》第八篇<論封建>中，太宗說，“國家大事，最重要的是賞與罰。賞當其勞，無功的人自然會退讓。罰當其罪，為惡的人都會戒懼，由此可知賞罰不可輕行。”
貞觀元年，封中書令房玄齡為邗國公，兵部尚書杜如晦為蔡國公，吏部尚書長孫無忌為齊國公，並為第一等，食邑實封一千
才短短不到兩天的時間，就有希望。
因為我在第一天的初衷，是萬事起頭難。
不經意的聽到忘我踢踏鐵片聲，成為助力。
先苦後甘，有付出，就有許多收穫
第一天的晚上，不斷的適應踢踏鐵片聲，而聽到忘我。
因此到第二天，有加入這週要練的歌，做緩衝。
因此，我完全都沒想，因為，我不是專家。
事實上，
在慈惠醫院的準備，是進行調整。
結果，在全聯的購物，想的方式，是３：１。
主要是踢踏鐵片３，練的歌１。
目前來說，有休息，就有差。
昨天的自我期許：萬事起頭難
因為刻板模式，而出現不斷聽一整晚的踢踏鐵片聲，就有感到我的重要自我期許。
到了今天早上，就有感到聽覺減敏的效果。
不單單是在聽
今天一整天都在忙醫院的事情，結束活動後回宿舍不久就又要出門參加醫院的考試，結束後真的很疲憊，吃飯時因為訂高鐵票出了點問題，跟女友有點小爭執，我才發現我今天一整天都很負面，滿滿的負能量，遇到什麼都不開心，當然也有因為事情太多，但我想心態上我需要自己調整，希望我能擁有更佳的心靈
至於我的手腳麻的狀況，
今天感冒的症狀還沒完成好，整個人也是很疲憊，勉強完成了醫院的教學活動，下午去聽說明會，結束後回到宿舍休息，我想還是要多注意身體狀況，加上我的頸椎有問題平常需要多注意手腳麻的情形，沒有什麼比健康更重要了，晚上我待在宿舍學習，抽空去健身房簡單運動流汗，不要讓自己狀態太差，希望明天的我會更好，繼續前進
妳回家來了，對吧？
昨天下午就一直聞到妳的氣味，心裡滿是歡喜。晚上吃東西變得有滋味了。
為妳設的小小宴席還喜歡嗎？
這裡還是妳熟悉的家吧？妳的位置一直都在。
妳待了多久呢？
昨晚，我不是哭累了想睡，是感覺有妳在，心滿意足地去睡。
凌晨突然醒來，發現小狗竟然跟我一起睡在客廳，然後，她在睡夢中激動
今天的體重雖然只少了0.2kg 但體脂下降0.7% 下降好多啊~
是體重機有問題嗎? XD
不管, 有降就好
因昨天一下子就餓了, 所以第一餐的蛋白粉我調到30g .
不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?
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不單單是在聽
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為妳設的小小宴席還喜歡嗎？
這裡還是妳熟悉的家吧？妳的位置一直都在。
妳待了多久呢？
昨晚，我不是哭累了想睡，是感覺有妳在，心滿意足地去睡。
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是體重機有問題嗎? XD
不管, 有降就好
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不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?