得舒飲食食譜
閱讀時間約 1 分鐘
其實高血壓的症狀，有時候會不太明顯但是對現代人說，得到的機率相當高，幸好有了得舒飲食食譜我們能事先預防高血壓的風險，至於怎麼樣去判斷或者是你是屬於高血壓容易得病的高危險族群，比如曾經得過中風，因為處在血壓一直不穩定的範圍內，甚至是血管會突然發生病變等等，現在桂冠營養研究室就來告訴你如何靠飲食來大大的降低對於高血壓的機率吧！
得舒飲食食譜怎麼吃？
由於得舒飲食食譜它的菜單原則是有多種蔬菜和水果組成的，並且會建議有高血壓症狀者要降低食用高糖分飲料和點心，可以用水果中的糖分做取代，因為得舒飲食食譜的初衷並非要刻意的禁止你去吃哪種類的食物，而是要建立起吃好的食物的習慣，如果每一天都是很清單又不對口味的食物，相信也很難繼續堅持下去。
假如你是很忙碌的上班族或是家中的長輩有著高血壓的風險，桂冠營養研究室有準備一系列的養生湯，重點是健康中帶好美味，方便料理中是你吃得舒飲食的好助手喔！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
想起疫情剛起時，大家買東西變得超級綁手綁腳，尤其前陣子萬華變成疫情熱區時，採買物資更是忐忑，經過月餘，大都已理出一套方式應變，在這也彙整以下資訊，提供需要的社宅鄰居/鄰近居民參考。
沒想到阿霖也沒有要離開餐桌的意思，我們繼續有一搭沒一搭地聊天，炸雞也有一搭沒一搭地消失。最後阿霖才露出有點困擾的表情「我可以把炸雞吃完嗎？」原來這個有一搭沒一搭的消化速度是來自捨不得與放不下的掙扎啊！他說今天的炸雞太好吃了，害他停不下來。
（圖片來源：https://bit.ly/2GKAD4t）
今天吃什麼？
民以食為天，對許多人來說，每日的大哉問就是，今天到底要吃什麼？
為了速食與即食，我們比較在意口感與調味，營養和健康的問題常被我們忽略。我們幾乎不太思索我們送入口中的是食物還是食品？
烹飪實境秀的電視節目充斥，喜歡看別人料理食
閱讀文學，正如同桌共食，永遠不是一段孤獨的旅程。我們都希望坐在對面的人，是一個真正用生命享受佳餚，願意發現人生各種奇妙的美食家。
小時候吃東西比較沒在節制，想吃什麼就吃什麼，不管是是油炸還是醃製品，只要好吃都很願意嘗試，長大之後健康檢查有得高血壓的風險，也因此認識了得舒飲食特點的飲食法則。
後來上網查才知道，台灣其實患有高血壓的人非常多，可能台灣也是個飲食王國，對於吃也相當的講就，也不會特別忌口，所以到了18歲以上就有一個人罹
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