英語自主學習攻略書（更新日期：2020/06/23）
我沒有講英語的環境，也沒有講英語的朋友，更重要是，我內向啊！
我要如何自主學習，在三個月內提升英語能力呢？
我要如何自主學習，在三個月內提升英語能力呢？
要學好任何一件事，一定要優先掌握致勝心態（Mindset），再篩選適合自己的工具（Tools），最後是持之以恆的刻意訓練 （Behavior）。你的想法會決定你如何學習，有良好的學習工具、技巧與行為確實很重要，但最終的學習成敗還是取決於你的心態，即使你有一堆有效的工具與技巧，只要採取無效的心態，通常都會得到不理想的成果。
而本篇正是以這樣的架構來為你整理的精華，目前不定期新增內容，希望能促進你的自主英文學習喔！
在開始前，你可以先看這這一部 TED 演講，瞭解什麼是「成長心態」，相信自己可以進步！
推薦閱讀：
一、探索動機：學之前，先問為什麼？
我為何要學英文呢？
《學得更好》一書一開始就強調：「學習動機是改變之旅的飛行動力。找到動機是學習任何一件事的第一步！覺得某件事物對我們有價值，我們才有動力去學習。但意義不會自動登門拜訪，你必須啟程探索，自己發現。這是非常個人化的過程。」
探索自己學英文的動力
自問三個小問題，找到想學習事物與自己之間的相關性
Ｑ：「我能在生活中運用英文（任何想學習事物）嗎？」
Ｑ：「如果我是個＿＿＿＿＿（職業），你能想像自己在工作上使用英文嗎？
Ｑ：「英文對我來說有何價值？為何重要？與我的人生願景有何關係。」
學習語言對大腦的益處
眾所皆知！我們多學一種語言，可以帶來許多好處。生活上，自助旅遊很方便、看電影不用字幕，在朋友面前，他會說：「哇賽！他會講三種語言耶！」學習上，不但能查找到更多樣的資訊！在 BBC 的文章中更指出，學一門第二語言能夠開發大腦的「執行功能」（例如：控制力、工作記憶以及認知靈活性），簡單來說，你的大腦會升級。
Mia Nacamulli 的這部演講更詳細介紹了雙語使用者的三種類型，說明通曉多種語言，能讓大腦更加健康、多元以及活化。
二、訂定漸強的學習目標
我知道看起來想廢話，但卻是大家常常忽視的階段。
學習大師－多伊奇說，「設立目標是第一步。為了達到目標，我需要知道什麼？或者能做什麼？然後制定計劃並堅持下去。」
學習目標會直接影響到你的學習策略，考英文均標跟頂標就不一樣，為了能做生活溝通和考到金色多益證書就更不一樣了。
以單字學習為例，相較於考多益，與人溝通其實不需要背大量的學術單字，可能2000~2500個單字量，配合片語就足夠了。此外，也不用大量練習寫作，聽力、對話的訓練才是重點，並搭配輕度的閱讀。
所以務必優先擬定自己的學習目標（包含成就型目標與習慣型目標），並安排難易適中的學習任務。
最小努力原則
起初，請不要過度安排太多的學習時間與內容，養成每日學習的習慣比較重要。因此，如果你是初學者，依據最小努力原則，可以先選長度較短的語音素材，例如：6分鐘的廣播、8分鐘的影片，學習後，還要預留時間做筆記與反思，甚至是複習昨日的學習內容，因此，最後整體的學習最好能在 30分鐘以內完成，完成後可以用習慣追蹤器（App 或手帳皆可），記錄自己的學習進度，以建立成就感。
持之以恆的碎片化學習，累積起來的效果很驚人。
怎麼寫一份學習計畫呢？
我整理了一份指南與計畫模板，歡迎下載使用。
因為還在編寫中，常常不定期更新，如果連結失效，可以透過 IG 跟我說喔！
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延伸閱讀：
三、沈浸：大量有意義的吸收
成為海綿寶寶，大量吸收
果你沒有有錢的老爸、也無法在國外待很久，營造一個英語沈浸的環境就很重要，你必須化身為海綿，大量吸收。
最常見的做法：
- 將常使用的介面（像是手機的設定）轉成英語
- 利用零碎的時間（通勤、排隊、等人）大量聽取及閱讀英語學習材料，並有意識的理解它。千萬不要期望大量聽過以後，聽力就會自然增長，有意義的了解後再吸收才能有效學習，甚至還可以做影子跟讀，以提升口語能力。
- 參加英語讀書會、語言交換團，直接練習英文。你可以利用 Meet Up 或其他社群平台找到志同道合的朋友。
沈浸在數位之海
在數位時代之下，要讓自己接觸到英語相對容易。
以下是幾個好用的英語數位學習工具：
數位字典
挑選原則：
- 英英字典。
- 最好是 App，便利且會發音。
- 初階者最好選專門設計給「學第二外語」的人，裡面的解釋與例句才不會太高深且不實用。
- 一定要有例句，才能知道真實的使用情境。
- 可以提供簡單的單字卡測驗。
實用的字典：
- 網頁版（不用錢）Oxford Learner’s Dictionaries | Find definitions, translations, and grammar explanations at Oxford Learner’s Dictionaries
- App：在 App Store 上的「牛津高階英漢雙解詞典 第 8 版（舊版）」雖然說是舊版，但已經很足夠囉，而且只要一次性付費。
Podcast
聽力方面我很推使用 Podcast （播客）。相較於即時性的廣播，這是預錄好的影音節目（幾乎都是聲音），因此可以儲存，重複播放，可以在上面找到多到爆炸的免費聽力素材，你可以把它想像成「聲音版的 Youtube（雖然可以放影片）」，好好善用。
📕推薦的 Podcast 節目
- Culips (Casual English lessons)：專為學英語所設計的節目，主持人是加拿大人，聽起來就是美式口音。特色是講話是慢速的喔！內容類型也蠻多元的：Chatter box （純聊天）、Simplified Speech （觀點分享）、Catch Word （熱門詞彙），適合初階學習者。
- All Ears English Podcast：主持人蠻有活力的，適合中階、中高階學習者。會教如何在生活中使用英文單字、片語與談話等等。
- 6 Minute English（BBC）：每次只有短短的六分鐘，負擔很小，官網上有對話逐字稿、單字解釋，是很棒的英式學習資源。
- BBC Learning English Drama：如果你很喜歡聽故事，也有一定的英語能力，這很適合你。每集大約落在 6~10分鐘之間。
- Business English Pod：適合想考多益或學習商務英語的人。
- Quick and Dirty Tips (簡稱QDTs) 系列：以上都是刻意設計給學英語的人聽，這個節目就真的是給母語人士聽的，如果你已經有中高階以上，又很喜歡學習主題新知，大推你訂閱這個系列。它其實是依照不同主題，拆分成不同的節目，如：科學類的 Everyday Einstein’s QDTs、生產力提升的 Get-It-Done Guy’s QDTs、健身類的 Get-Fit Guy’s QDT、心理健康類 The Savvy Psychologist’s QDTs。 這系列的內容，都會在網站放他的逐字稿，有助於理解及有意義的吸收，能力許可之下，還能順便練習閱讀能力呢！
Youtube
- 阿滴英文 - YouTube：相信大家都認識阿滴，他的頻道可以重新點燃對英文學習的興趣喔！
TED & TED-Ed
TED 的演講一直以來都是優質的學習來源。如果只有短暫學習片刻，就可以選擇像下面這種 TED-Ed 影片，內容短＋有興趣，學習較沒有負擔喔。
VoiceTube
VoiceTube《看影片學英語》70,000 部英文學習影片，每天更新。當然也包含上面的 Youtube、TED，而且有能力分級。操作上自由開關字幕
使用教學：
- VoiceTube：超棒的互動式英文學習網站！看 YouTube 影片學英文，從興趣中獲得知識
- 神速進步 看影片學英文方法 // Improving Your English Quickly with Videos - YouTube
四、持之以恆的學習
即使你知道自己為什麼要學英語，「轉念」想要學習，與「啟動」進行學習，兩件事之間就隔了一個臺灣海峽啊！想靠意志力，裸身跳入英語海，還沒抵達前就被環境中的鯊魚給吞噬了！
所以如果你想要好好學英文，不是改變你思維而已，更要借助改變「過程」來讓持續學習發生。
《恆毅力的七堂課》總結出七大創造個人持久改變的力量（心理力），每個力的字首可以組成為 SCIENCE，分別為：
- 步步為營 （stepadders）
- 社群 (community)
- 重要性 (important)
- 簡單 (easy)
- 神經再造工程 （neurohacks）
- 迷人的魅力 （captivating）
- 深植 （engrained）
就讓樂尼利用這七個心理力，幫你擬定一套學習行為改變策略，不過最好的策略，還是個人化的方式，但至少這是個起點，幫你選擇適合自己的。
1. 步步為營 （stepadders）： 夢想與目標傻傻分不清楚？
- 區別你的目標是夢想、長期目標或短期目標？
- 根據目標（不是夢想）訂定適合的步驟。
2. 社群 (community)：社會支持與社會競爭能促進學習。
- 讓身邊的環境（尤其是人）都是支持你學習英文的。
- 加入一個以學習英文為宗旨的社群。
- 接著，與其他社群夥伴持續交流，創造出社會磁鐵，不斷吸引你參與社群活動；最後，為這個社群貢獻自我價值。例如：線上的按讚、分享、留言與私訊，或線下的打招呼或語言交換。
3. 重要性 (important)：重要才持久，要如何讓學英文變很重要呢？
- 現在自問：如果缺乏「良好的語言能力」，會對我的金錢、社交關係與健康產生什麼影響？思考這個學習英文能立即為你帶來的獲益，以及解除什麼樣的痛點。
- 回顧過去：回顧過往你因為認真學習英文而創造的成就，自我勉勵，慶祝一下，感覺一下它的重要性。
- 未來干預：想像未來的自己會因為有持續/沒持續學英文，而發生什麼的改變？改變可以是容貌、身體健康、成就、住的環境、周遭的人是誰或擁有什麼。
4. 簡單 (easy)：抄捷徑學英文，但如果遇到了障礙物，以下是常見的障礙清除法：
- 調整環境：檢視你的環境，重新調整環境，讓英文學習行為順其自然發生，錯誤的行為難以實現。例如：所有數位介面都改成英文、把學習空間的分心事物移除。
- 有限選項：減少選項，避免決策癱瘓，導致自己原地打轉。例如： Podcasts 節目先聚焦2~3個就好了、單字書先買一本就好了、題庫先買一本就好了
- 行動方案：在步步為營模式中，我們已經知道設定正確的目標和步驟，有助於增加學習計劃成功率。此外，為自己的目標設計明確的行動方案，還能好上加好。例如：說明你要在什麼時間、什麼地點以及如何學習英文，做出明確的指引規範。
學習策略盡量「簡單化」，如果你的學習行動方案，連一個國小生看到都舉手投降，那這個方案可能過於複雜了，請將他認為困難的因素修正或排除！
5. 神經再造工程 （neurohacks）
- 首先，對於學習英文這件事，你想要成為什麼樣的人？
- 接著，思考這個人會怎麼學英文
- 最後，持續做那個行為或在行為上做小改變，用行為來改變你的思維。例如：每天早上通勤時都聽英文 Podcasts、Line 的對話都只用英文。
先打到這...我休息一下
五、回顧與反思
複習時間要留間隔，才記得牢
有空還會新增：如何提升聽說讀寫的能力
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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很多在學學生認為學習，尤其學習英語是為了應酬社會，而若芯想說的是激發自己對英語的興趣比對自己實施負強化說不考個Level幾就不能進入心儀的學校的某學系來學習得舒服。
若芯崇尚愉快學習，母親總對若芯說：「你學不好，只因方
本文用輕鬆對話的方式，談論如何設定清晰的學習目標和找到持續學習的動力，包括如何透過內在與外在動機來激勵自己。
確定學習目標和動機
『今天我們要來聊聊一個超級有用的主題——學習目標和動機的確定！你知道為什麼明確的學習目標這麼重要嗎？』
「當然不知道，波士，這就是為什麼我今天來的原因啊
不論成人進修英文是屬於就業（轉職）需求或畢業規定，「動機」、「明確目標」、「心理韌性」一直是驅動成年英文不斷進步的三大主因。
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