健走杖運動的推廣模式

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

一群人一起走,健走杖才會成為潮流。團結力量大,才能翻轉輪椅文化。

raw-image


看到不倒翁學校全台巡迴教學,很多人在粉絲頁上留言,表示自己的長輩正面臨肌少症虛弱的狀態,迫切需要健走杖幫助他們站起來運動。希望有機會學習並在社區推廣,或運用在職場中,帶動長輩使用健走杖。問我什麼時候會來舉辦不倒翁學校,如何提供協助?

很簡單。只要你有心,辦法是人想出來的!我來舉幾個例子說明,或許可以動用你手邊的資源,沒有很困難,只要因緣俱足。




案例一:志工個人或小型機構發起,籌辦社區不倒翁學校健走杖研習課程



raw-image

雪貞姊是一位退休老師,從廣播中聽到不倒翁學校的訊息,覺得健走杖運動是很切合自己及社區長輩們的需要,就輾轉聯絡我,我傳給她開辦不倒翁學校相關的訊息,一切從零開始。

  1. 首先,要有真正想學而且熱心助人的學員。只要有3位學員發起,能提供上課場地,我們就可以預定開課時間,開始籌備,8位學員以上報名繳費,足以打平開辦的費用,就可以確定開課,並擴大招生。
  2. 學員人數:8人以上。銀髮族、銀髮照顧者,及任何對此運動有興趣者。考慮團體研習課程三小時時間及體力負擔,若是非常虛弱的長輩,宜由家人陪同,或家人參加學習之後,再回家個別指導。
  3. 場地:室內演講場地有投影螢幕及音響設備,備茶水。可容納學員站起來手臂張開活動的空間,學員只要椅子,不需要桌子。室外用於練習健走及團體活動的場地,如人行步道/走廊、公園/廣場。
  4. 課程時間三小時。包括用健走杖打敗肌少症,克服樂齡運動的生理障礙。以撲克牌及遊戲引發興趣,消弭心理排斥。不倒翁健走杖運動13階段與52個動作的詳細解說與實作。健走杖使用的安全注意事項, 竹子健走杖DIY, 戶外團體運動遊戲,人際互動技巧示範。
  5. 課程費用:2500元/人,含竹健走杖DIY材料組兩根竹杖、線材及備用止滑墊片。不倒翁健走杖運動撲克牌圖卡一副。

雪貞姊是幾個基金會的志工,在志工間討論了他想推動健走杖運動的想法,並聯合地方上的社區營造公益團體小鄉社造的美辰等人,張啟華基金會的許禮安醫師和育慈,和靈雲功德會,招集親朋好友湊滿八人願意報名繳費,並獲得美濃靈雲寺宗惟師父支持出借場地,確定開辦時間、地點之後,由不倒翁學校製作報名表單連結,大家透過社群媒體擴大宣傳招生,最後有18位學員。包括橘子園居家物理治療所的治療師、生活復健自力支援協會、屏東高工的老師、和社區的熱心人士,還有不倒翁學校的傑出校友趙子杰物理治療師前來助陣分享,子杰是高雄醫學院物治系的講師,非常熱心就近協助高高屏地區的不倒翁學校健走杖運動的推廣。

我們除了靜態的演講,還有戶外的健走練習,社區的居民第一次看到這麼多人同時拿著兩根健走杖在街上走路,都覺得很新鮮,紛紛駐足發問,我們便邀請一同參與,借他們健走杖試試。一個人走會不好意思,一群人走就能帶動風氣,這就是最好的機會教育。我稱之為出巡繞境,保佑合境平安!

我事先請原住民部落的朋友寄送30副竹杖DIY的材料到靈雲寺,靈雲寺成為不倒翁美濃分校,除了學員人手一副帶回家使用,還有十幾副竹杖可以做為後續推廣的公用教具。讓教學的影響力具續發酵!藉由不倒翁校友的身體力行,開始在社區中帶頭示範用健走杖運動,觀念保守的銀髮長輩見怪不怪之後,才會願意跟著使用,靈雲寺有現成的公用健走杖增加可近性,就容易組成健走隊,形成一股風氣。社區民眾慢慢接受使用健走杖運動的觀念之後,就可以開辦1-2小時的竹健走杖DIY的團體課程,讓民眾擁有自製的健走杖。




案例二:大型機構銀髮健身旅遊公益演講

大型機構如學校、醫院有推廣經費及場地可以運用,希望對學生、員工或ㄧ般民眾介紹銀髮健身觀念,推廣不倒翁健走杖運動。

台中榮總埔里分院由護理部主辦繼續教育課程,邀請醫院員工參加,三小時演講主題為銀髮健身旅遊及健走杖運動。提供講師費與車馬費,並訂購30副健走杖DIY材料包。演講的內容強調銀髮健身觀念的翻轉,健身結合旅遊增強動機。帶學員體驗健走杖運動及健走的方法。


raw-image



案例三:單純個人想學習不倒翁健走杖運動

為人子女想幫助自己或家中長輩運動。醫師、護理師、治療師、樂齡運動教練等專業人士,想要將健走杖運用在職場工作中。單純是個人的學習活動,或是機構的代表,先來了解不倒翁健走杖運動的內容。

尹伊文醫師想學來幫助自己的爸爸媽媽運動。自己上過一場研習課程之後,又報名第二場,全家人一起陪爸媽學習。


raw-image


羅東能GYM的運動教練錤峰,經常帶高齡學員運動,但銀髮族膝痛腰痛走不穩,經尹醫師推薦不倒翁健走杖運動,覺得可以融入教學活動中,便報名參加。

台中大大人關懷協會的淑卿為學習不倒翁健走杖運動,先參加台北陽光場的不倒翁學校,幾個月後就引進到大里大大人的關懷據點。


raw-image

不倒翁學校健走杖運動研習課程,每個月第一周的周六上午固定在台北不倒翁健走學校開班。其他各地的不倒翁學校則不定期辦理。近期開課資訊請密切注意不倒翁學校官網。

raw-image








留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
郭健中的沙龍
53會員
72內容數
我的經歷很不一樣,但怎麼個不一樣,沒有好好說明白,沒有人會知道,連自己都搞不清楚。 這段旅程的起始點並不順利,在焦慮,徬徨,動機受到質疑的狀況下,任性而為地打開柵門衝出。 回頭來看這段旅程,好險我有及時出發。 人到中年,千絲萬縷的牽絆纏身,破繭的時候到了,如果不奮力一搏,怎能化身為美麗的蝴蝶
郭健中的沙龍的其他內容
2021/03/22
奉耶稣基督的名, 叫瘸腿的人站起来,他就可以行走。 祕訣在哪裡? 給他信心,營造一個不怕跌倒的環境,學會一點起立坐下的技巧,誰都願意站起來。 分享我陪97歲重度失智的岳父運動的經驗。運動訓練像遊戲。
Thumbnail
2021/03/22
奉耶稣基督的名, 叫瘸腿的人站起来,他就可以行走。 祕訣在哪裡? 給他信心,營造一個不怕跌倒的環境,學會一點起立坐下的技巧,誰都願意站起來。 分享我陪97歲重度失智的岳父運動的經驗。運動訓練像遊戲。
Thumbnail
2021/01/26
一個主題,一個副標。三個W 不倒翁電台於2021年1月24日開播,感謝許多校友躍躍欲試,願意來電台接受訪問,跟郭醫師談談專業的觀點,或分享健身旅遊的心得。在此分享一點準備我準備訪問稿的心得供大家參考,希望可以減輕來賓上電台受訪的心理焦慮。
Thumbnail
2021/01/26
一個主題,一個副標。三個W 不倒翁電台於2021年1月24日開播,感謝許多校友躍躍欲試,願意來電台接受訪問,跟郭醫師談談專業的觀點,或分享健身旅遊的心得。在此分享一點準備我準備訪問稿的心得供大家參考,希望可以減輕來賓上電台受訪的心理焦慮。
Thumbnail
2020/12/20
「先生緣,主人福」,「先生」指的是醫師,「主人」指的是來院看病的民眾。 意思是,醫師如果跟病患有緣份,彼此都能在施醫與被治的過程中順利。 醫者渡人,自然應該盡力,然後才說隨緣。 我們真的盡力了嗎?
Thumbnail
2020/12/20
「先生緣,主人福」,「先生」指的是醫師,「主人」指的是來院看病的民眾。 意思是,醫師如果跟病患有緣份,彼此都能在施醫與被治的過程中順利。 醫者渡人,自然應該盡力,然後才說隨緣。 我們真的盡力了嗎?
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
台灣兩年後即將邁進超高齡化社會, 老化人口將達468萬人. 我國人口老化速度將超越日本成為世界第一, 老化海嘯來勢洶洶。 目前台灣失能者約85萬人, 一項數據顯示台灣老人臨終前平均要臥床八年, 好消息是, 如果我們及早鍛鍊身體, 是有機會迎接一個優雅老後的生活。 我身邊很多長輩開始去健身房, 他們表
Thumbnail
台灣兩年後即將邁進超高齡化社會, 老化人口將達468萬人. 我國人口老化速度將超越日本成為世界第一, 老化海嘯來勢洶洶。 目前台灣失能者約85萬人, 一項數據顯示台灣老人臨終前平均要臥床八年, 好消息是, 如果我們及早鍛鍊身體, 是有機會迎接一個優雅老後的生活。 我身邊很多長輩開始去健身房, 他們表
Thumbnail
晚安~又到了每週一信的時刻 連綿多雨的梅雨季,是不是讓人都鬱悶了起來呢? 但是,有一群長輩用他們的熱情感染了我們... 《本週想與您們分享》 1. 我們把詠春拳搬進社區發展協會啦! 2. 三小市集 食材捐贈❤️傳遞到長輩的胃裡,讓格外品不再漂流。 3. 蔬菜箱好評不斷!買過的都說讚👍 還有!
Thumbnail
晚安~又到了每週一信的時刻 連綿多雨的梅雨季,是不是讓人都鬱悶了起來呢? 但是,有一群長輩用他們的熱情感染了我們... 《本週想與您們分享》 1. 我們把詠春拳搬進社區發展協會啦! 2. 三小市集 食材捐贈❤️傳遞到長輩的胃裡,讓格外品不再漂流。 3. 蔬菜箱好評不斷!買過的都說讚👍 還有!
Thumbnail
疫情這二年多不能出國旅行,所以國內旅遊大爆發,除了熱門觀光景點當然人滿為患之外,因為有更多的需求尚待滿足,所以一些較高價的深度旅遊及特殊領域的見學參訪也逐漸形成,那麼蝸行跟這些旅遊方式有何不同? 後面附上2015年12月所寫的文章,收錄在「活得興高采烈」書中。 輕重平衡的生活
Thumbnail
疫情這二年多不能出國旅行,所以國內旅遊大爆發,除了熱門觀光景點當然人滿為患之外,因為有更多的需求尚待滿足,所以一些較高價的深度旅遊及特殊領域的見學參訪也逐漸形成,那麼蝸行跟這些旅遊方式有何不同? 後面附上2015年12月所寫的文章,收錄在「活得興高采烈」書中。 輕重平衡的生活
Thumbnail
一個主題,一個副標。三個W 不倒翁電台於2021年1月24日開播,感謝許多校友躍躍欲試,願意來電台接受訪問,跟郭醫師談談專業的觀點,或分享健身旅遊的心得。在此分享一點準備我準備訪問稿的心得供大家參考,希望可以減輕來賓上電台受訪的心理焦慮。
Thumbnail
一個主題,一個副標。三個W 不倒翁電台於2021年1月24日開播,感謝許多校友躍躍欲試,願意來電台接受訪問,跟郭醫師談談專業的觀點,或分享健身旅遊的心得。在此分享一點準備我準備訪問稿的心得供大家參考,希望可以減輕來賓上電台受訪的心理焦慮。
Thumbnail
許多為人子女者,想要幫助年邁的父母開始運動,鼓勵父母學習使用健走杖,但不知道如何開始。我們針對這樣的需求,設計親子共學小團體。 
Thumbnail
許多為人子女者,想要幫助年邁的父母開始運動,鼓勵父母學習使用健走杖,但不知道如何開始。我們針對這樣的需求,設計親子共學小團體。 
Thumbnail
一群人一起走,健走杖才會成為潮流。團結力量大,才能翻轉輪椅文化。
Thumbnail
一群人一起走,健走杖才會成為潮流。團結力量大,才能翻轉輪椅文化。
Thumbnail
 這是信義公益基金會2020年的集點子大賽,獲選的點子將成為下半年「共好行動徵選」提案單位的參考構想,讓好點子有機會被實踐。邀您一起翻轉社會對高齡的刻板印象,讓銀髮族群活出健康,活出活力,活出夢想。
Thumbnail
 這是信義公益基金會2020年的集點子大賽,獲選的點子將成為下半年「共好行動徵選」提案單位的參考構想,讓好點子有機會被實踐。邀您一起翻轉社會對高齡的刻板印象,讓銀髮族群活出健康,活出活力,活出夢想。
Thumbnail
說要出去玩,誰都會想動起來 四季都有旅遊好去處,隨著季節的變換,找個藉口勸誘長輩出門旅遊,對身心健康都有益處,說要出去玩,誰都會想動起來。但是老人家會擔心自己的身體隱疾,害怕跌倒意外,抗拒出門走動,為長者預先設身處地解決困難,事前熟悉健走杖、輪椅或是紙尿褲等輔助道具的使用方法,安排定點放射狀的旅遊路
Thumbnail
說要出去玩,誰都會想動起來 四季都有旅遊好去處,隨著季節的變換,找個藉口勸誘長輩出門旅遊,對身心健康都有益處,說要出去玩,誰都會想動起來。但是老人家會擔心自己的身體隱疾,害怕跌倒意外,抗拒出門走動,為長者預先設身處地解決困難,事前熟悉健走杖、輪椅或是紙尿褲等輔助道具的使用方法,安排定點放射狀的旅遊路
Thumbnail
健走杖運動正好提供符合樂齡運動指導員的需求,在幾位指導員的鼓勵下,我整理健走杖運動的指導經驗,開辦三小時的不倒翁學校健走杖運動指導員培訓課程。小小的善念初衷越做越精緻,變成一種獨特的課程, 我建議有心幫助家中長輩的家屬,可以自己先來參加不倒翁學校。就如同助人工作者,自己先體驗運動的好處,
Thumbnail
健走杖運動正好提供符合樂齡運動指導員的需求,在幾位指導員的鼓勵下,我整理健走杖運動的指導經驗,開辦三小時的不倒翁學校健走杖運動指導員培訓課程。小小的善念初衷越做越精緻,變成一種獨特的課程, 我建議有心幫助家中長輩的家屬,可以自己先來參加不倒翁學校。就如同助人工作者,自己先體驗運動的好處,
Thumbnail
Sunvis爺爺是我的岳父,在94歲時因為在打太極拳時跌倒,拳友看他走路不穩,怕他發生意外,便勸他不要再來打拳。從此,外籍看護便推著輪椅送他去公園曬太陽。半年就站不起來。 我買七副健走杖,全家陪她練習走路,三週他就走路不需要旁人扶持,二個月就自己站起來。
Thumbnail
Sunvis爺爺是我的岳父,在94歲時因為在打太極拳時跌倒,拳友看他走路不穩,怕他發生意外,便勸他不要再來打拳。從此,外籍看護便推著輪椅送他去公園曬太陽。半年就站不起來。 我買七副健走杖,全家陪她練習走路,三週他就走路不需要旁人扶持,二個月就自己站起來。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News