編輯嚴選

【活下去的參考提案】明天要做的事情

看到方格子徵文是「活下去的參考提案」，一時興起想開始寫些什麼，但又想到，會看到這個提案的人，未必是遇到跟我一樣的情況，那麼我的提案大概就只提這幾個部分吧。

第一件事情：我知道很多人都會說要求助，但求助需要鼓起勇氣，而當時我並不知道別人會怎麼回答，所以我幾乎無法去思考求助這個路線。
後來我就開始在網路上搜尋，看了許多別人的故事，我知道許多人有一樣的煩惱，我也知道他們找誰求助了，社會上有什麼管道可以匿名，我一直記得有哪些管道是可以聯繫的。

第二件事情：給明天的自己安排一件事情，訂一個可以完成的事情，我當時是在打工，於是我告訴自己說：「不論再怎麼樣都要去打工。」
在沒有打工的時候，我還有過逼著自己看影集，並且預定隔天繼續看下去。

第三件事情：我過去常常不想起床，也不想吃東西，會把自己弄得非常虛弱，然後更加不舒服。最後遇到早上不想起來也不覺得餓的時候，就會把床邊放著的餅乾咬兩口，再開始思考等等要做的事情。

在我的回憶中，抑鬱的時候是覺得世界隔了層很厚的膜，而且人的表情變得非常曖昧，但當時的感受是不是這樣我也已經不是那麼確定，只知道最大的困擾的是負面的念頭會反覆冒出來，變得非常理所當然，但我知道那些念頭卻都是不請自來的。

即便是現在遇到這種狀況，我都會喘口氣，然後思考一下預定的事情。或許這些負面念頭顯得很大、顯得很自然，但他們終究是不速之客，我不想讓它們遮住我安排好的「明天要做的事情」。

*若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」。