這不是情色文，而是在說午夜時分睡不著時、心情的挑動與悸動，進而，來認識”腦波”。
睡眠障礙，在工商社會的壓力鍋使得很多人都有這方面的困擾；尤其是做事認真、責任感重的人越是容易有這方面的問題。有時候，往往是努力工作遭天譴；埋頭苦幹絕對不是好策略。而習慣把自己壓力往屬下或往別人灌的人，卻能睡的像豬一般。壓力，是當代文明病的主因之一，而往醫院看睡眠障礙的病人，多數是慈眉善目的善良人；這就是現實面社會的殘忍。
資訊競爭導向時代裏，社會充滿壓力，而精神壓力也是誘發癌症與多數疾病的根源。人活到了一定的年紀時，要靠”觀念”與”知識”來過生活，會比較快活，也才對得起自己。
約1990年代中期，有本暢銷書 – 腦內革命，所談的內在核心，基本上還是脫離不了諸如「積極正面思考的力量」的本質。書中也談及α(Alpha)波以及腦內嗎啡的概念。記得那個時代，李登輝提倡「心靈改革」，很遺憾他本身並沒先做好示範，光改革別人怎能在歷史定位洪流中站穩正面的定位評價呢？
現代人越來越不快樂，外在環境越來越差。個人相信正面積極思考的「正向心理學」，會是爾後的顯學。船井信雄總是說：「把發生於自己身上的事，當作好事一件吧!」。
楊定一在「真原醫」書中提到了長期日常壓力影響健康甚鉅，也論及靜坐與大腦的關係。該書說靜坐可以改變一個人的腦波頻率，而且可讓腦波同步共振。在完全沒有壓力的刺激下，表現出最豐富的創造力與想像力。
注：日本腦波研究第一人，志賀一雅就分析過很多人的腦波，確立了腦保持在最的狀態、發揮能力的最大限之時，腦波乃是呈現α波。
依據測量愛因斯坦在工作中的腦波狀況，當正在順利進行計算時的腦波是α波，在計算錯誤時會變成β波。日本珠算第一名的女性，在進行心算時，腦波也是呈現α波。腦的計算機能一般是在左腦，不過出現α波卻是以右腦為主。
α波是右腦佔優勢時出現的，為使右腦發生作用，必須使左腦安靜下來；而走路時促進左腦趨於安靜很有效果。比如說，哲學家康德天天要散步，一天也不缺，他的大部份思想都是在散步時所產生的。
當腦內嗎啡分泌時，會出現α波的腦波。而α波是給人心情平靜的「1/f搖晃(或說1/f波動)」。身心靈音樂，說穿了就是善用這個原理。
1/f搖晃(fluctuation)的研究歷史很短，美國研究者於1925年在測量真空管電子流的雜訊時發現的。然而，真正的研究則是在1977年的日本1/f搖晃國際會議開始的。大自然的韻律，諸如風聲、海聲、流水聲等，皆有其1/f節奏。而且，人的心拍週期功率頻譜，也是1/f分布喔。
「真原醫」書中提出心臟的電磁場強度可達腦的四千倍以上，指出心臟是人體中最強的的生物振盪器，它會使身體的其他頻率與其同步。這項資訊或說知識，對我個人來說是相當震撼。
人腦中有許多的神經細胞在活動著，而成電氣性的變動。換句話說，人腦中有電氣性的擺動存在，而這種擺動呈現在科學儀器上，看起來就像波動一樣，稱之為腦波。無妨說，腦波是由腦細胞所產生的「生物能源」，或者是腦細胞「活動的節奏」。
腦波正確地測量歷史，並不久遠；而腦波的存在以前就發現。腦神經細胞的活動，可用神經電生理的方法偵測而得到腦波。十九世紀末，德國的生理學家漢斯柏格(Hans Berger)看到電鰻會發出電氣，遂假設同樣是生物的人類身上應該也有相同的現象，藉由這樣的推論，他發現了人腦中電氣性的振動。後來，藉由圖表的方式來補捉腦波，才得以更清楚得知振動的存在。這是首次發表人類的腦波記錄，並命名為「腦電波圖(electroencephalogram)」，簡稱為EEG，此後腦波就開始被應用在醫學的領域之中，甚至工業領域。
EEG在臨床上的應用其實已經非常廣泛，它據有經濟、安全、方便的特性。可以用於篩檢病患，以及昏迷、中風、癲癇、腦炎、和其他腦疾病病人的追蹤檢查。
目前量測腦波記錄可分為兩種，一是腦電波EEG (electroencephalogram)，測量大腦皮質的電流，大腦皮質的電流是發生在細胞外的電流，是由細胞群與其他細胞群之間的電位差形成的。另一是腦磁波MEG (magnetoencephalographic)，此乃根據法拉第定律 - 電生磁效應，當腦神經活化時所產生的電訊號會引發磁場變化，所偵測到訊號的大小即為腦磁波。
至於腦波取名的由來，係由希臘文字來區別。電子工學科技的進步，腦波的周波數也得以用儀器測定。國際腦波學會，就依據這個振動頻率的差異，對於腦波的種類規定了α波、β波、θ波、δ波。α波，8 ~ 14 Hz，亦即每秒鐘振動8 ~ 14回。超過以上數字的腦波是β波。θ波為4 ~ 8 Hz，δ波是0.4 ~ 4 Hz。國際腦波學會使用了這四種腦波，而研究者還有使用到γ波(31 ~100Hz)。2004美國科學院刊一篇研究提出，長期靜坐者的腦波就會出現γ波；特別是40Hz。
僅針對意識狀態與振動數之間的關係來做說明。
*. α波：腦活動調和集中的狀態，身心放鬆的狀態，冥想時也會呈現α波。從修行養生的觀點來說，我們最好讓自己的腦波常處α波。同時，各種閃念點子、第六感最容易在這個狀態下產生。α波是安定波,，可以說是橋樑意識。
*.β波：清醒時、有意識的腦波；卻也是快波。當擔心、感到不安、焦躁時或是極度緊張的時候，腦波呈現β波。以當今競爭導向的資訊社會來說，β波為一般人的主波，一般人清醒時大部分時候都處於β波為優勢，身體呈緊張狀態，準備隨時因應外在環境。大腦能量除了維持本身系統的運作之外，尚須指揮對外防禦系統作準備，因而消減了體內免疫系統能力，在此狀態下人的身心能量耗費較劇，快速疲倦。
β波的特質是，緊張、業障、疲憊、低免疫力、壓力大、易生病。舉凡現代人所困擾的一切情緒健康問題，都起因於長時期處於β波無法放鬆。
當然，β波不是絕對壞的，適量的β波，對積極的注意力提升以及認知行為的確具有助益。但若隨時都維持在β波對身體、心靈、健康都是損耗。
因此，長期處於這種腦波，神經負擔較重，精神壓力也會較大，容易引發疾病。
*. θ波：淺眠或是打盹時，隸屬於慢波，沒有意識活動(潛意識)。遽聞，深度禪定時也會出現。
θ波接近睡眠的狀態，可以讓人靈感大發，也可以強化人的α波，可以說是一種高階修持的腦波，一般只有在氣功高手或修持專精的修行者身上才 會有這種腦波。為所謂的「入定」狀態，此時最容易產生超常意識感受。 而且人腦能夠感應到的宇宙意識，其頻率是在 7.5 Hz，也就是正好介於α波 與θ波之間，腦波穩定在這樣時，所以有人也稱為「佛陀的腦波」，此時因共振共鳴機能極致發揮，最能大量的感受到宇宙意識。
*.δ波：最慢波，熟睡腦波，屬於無意識世界。所謂的腦死，就是指腦波頻率為零。
而有趣的是，α波還可以再進一步細分為三個種類；若是依據頻率上的差異，分別是慢α波(8 ~ 9 Hz)、中間α波(9 ~ 12 Hz)、快α波(12 ~ 14 Hz)。
*. 慢α波，即是臨睡之前、頭腦模糊茫茫然的狀態。睡眠可說是腦集中於休息的方向，意識逐漸走向模糊。若是測量冥想狀態時的α波頻率約在9 ~ 11 Hz，頭腦在這個頻率下非常清晰的狀態。另一方面，在睡前的恍惚狀態下的頻率約在較低的7 ~ 8 Hz。換句話說，頭腦在朝向睡眠、休息的方向集中時，與意識清醒頭腦清晰的狀態是截然不同的。此时由於腦波的振動相當慢，才稱之為「慢速α波」。
*. 中間α波，靈感閃念、直覺或點子發揮威力的狀態。身心輕鬆，而注意力集中。
*. 快α波，警戒、無睱他顧的狀態。在面臨考試之前很緊張之時，會出現這個狀態。當極度緊張、朝目標虎視眈眈、肌肉緊繃的時候，會發出强力的α波。該頻率高於12 Hz以上，由於振動快速，才稱為「快速α波」。
在極度集中精神於一件事情時，頭腦將持續例行性的活動。比如說，讓一個人做12*25的心算時，他便處於快速α的狀態。在這種專注的狀態下，是無暇做他想的。
依據志賀一雅長年的腦波研究，在中間α波的狀態下，對於閃念發想或是記憶回想，的確能夠發揮威力。比如說，當棋士全心貫注於棋盤上或是演奏家在思考該如何來演奏時，腦波呈現中間α波。因此，推斷中間α波與獨創力或是創造力也許有密切的關係。遽聞，湯川秀樹博士的中間子(介子)理論，便是躺在床上時想出來的。
注：湯川秀樹，1949 年，榮獲諾貝爾物理學獎，日本史上第一個獲得諾貝爾獎的科學家。湯川秀樹沒有歐美留學，而是土生土長的理論物理學家。湯川秀樹自謙地說：「我不是非凡的人，而是在深山叢林中尋找道路的人。」但是，他的成功告訴人們：在落後的條件下，勤奮探求，勇往直前，同樣可以到達光輝的頂點。他的成功，他的榮譽，成為激勵日本人民在戰後廢墟上進行建設的精神力量。
有時候想要擠出個什麼好辦法，但想破了頭却什麼結果也没有。倒不如讓腦袋空空，放輕鬆一下比較好。美國化學家曾經以諾貝爾化學獎得主為對象做了一份調查報告：有百分之八十七的化學家，並非在研究室中認真思考，而是在悠閒、舒適的一瞬間，不知怎麼搞地靈感泉涌而出。而在床上得到靈感的人也不少。
所以，在工作走入了死胡同而不知該如何是好的時候，不妨暫時將之拋諸腦後，聽聽旋律優美的音樂或是散散步，說不定回來之時，反而找到解決問題的頭緒。
壓力鍋社會的現代人，不容分說，β波呈現壓倒性的優勢。不安、煩惱、焦躁隨時上身，若是長期沉浸在β波；不僅腦力難以發揮，對於身心健康也是不良。因此，若是能夠在α波與β波自在地切換，相信對於腦力的提升該是有所幫助吧。
約在1990年代，α波風潮時期，還有知名日本商社開發出相關的產品呢。比如說，日立的α波的測量計、Pioneer先鋒發揮α波的光回饋裝置等。
