方格精選
你身邊也有讓你超級困擾的人嗎？《FBI教你認出身邊隱藏的危險人物》
相信直覺：討喜不等於善良。
會想推薦這本書的起因，是因為我有一個朋友遇到怪人之後，一開始覺得是對方的問題，但是隨著時間過去、情況越來越糟，他開始懷疑自己，直到後來把陌生人不真實的攻擊當作對自己的評價，心理和精神狀態受到很大的衝擊。
這件事一直讓我覺得很心疼，雖然現在他身邊有朋友和家人關心他，但是我一直在想，如果在事情發生的開始就可以分辨、阻止，是不是就能預防勝於治療？
這次想跟你介紹的書是《FBI教你認出身邊隱藏的危險人物》，這本書的作者是辦案超過 30 年的 FBI 探員，他將常見的危險性人格分為自戀型、情緒不穩型、偏執型、獵食型及複合型，並介紹他們的細微特徵，當你發現你的同事、上司、同學、家人……和裡面描述的危險人格的個性或是行為相似時，就可以提高警覺，在更大的傷害發生前，保持距離、防患於未然。
如果你發現身邊有人常常跟你說，他身邊有誰做了某些事讓他很困擾，而你覺得這些描述已經超過正常人的範圍，也歡迎你把這本書介紹給他，也許就可以讓他鼓起勇氣逃離困境。
《FBI教你認出身邊隱藏的危險人物：生活中那些一點一點折磨你的人，以及惡意的陌生人，你事前都能防範自保》
作者：Joe Navarro, Toni Sciarra Poynter
譯者：張怡沁
電子書✔ 實體書✔
自戀型人格：我只在乎自己
為了達到目的，可以不擇手段嗎？
做人難免自私，但是一般人還會多少注意一下其他人的感受，對自戀型人格來說，傷害別人卻不是甚麼大不了的事情。
自戀者只在乎自己的利益
他們可以為了控制你而管控你的生活，也不在意說謊、扭曲事實，對他們來說，為了達到目的可以不擇手段。但是當事情不如己意，他們傾向責怪別人，而不願意檢討自己，因此選擇記仇甚至報復也不是甚麼讓人意外的決定。
來舉個簡單的例子
在 PTT 的男女版，我常常看到有些人發文說他的另一半常常貶低、諷刺、甚至取笑他，讓他覺得自己做甚麼都不對、一無是處。 我印象很深刻的一個例子是，有個女生的男友很喜歡嫌棄她的長相，卻又非常排斥她打扮，只要穿得漂亮一點，就覺得她是不是要去勾引別人。一開始她以為男友是在開玩笑，但是他不分各種場合、有誰在場，甚至連前女友問起他都要說她「什麼都好，就是醜」。
這位女生的外貌是否姣好其實不是重點，而是男友為了滿足自身的安全感與自尊需求，選擇不斷去壓制她，卻不顧這些話對另一半造成的傷害。
自戀型人格擅長找出對方的弱點並大肆攻擊
無論是多微小的事件，對你造成的傷害都是真實的，即使你的弱點聽起來很「沒什麼」，也不用因為被刺傷而自責。正視自己受傷的情緒，可以幫助你建立界線，分清楚「對方選擇傷害我」跟「我是一個糟糕的人」無關。
情緒不穩型人格：陰晴不定，讓你提心吊膽
你有遇過「情緒炸彈」嗎？
可能是暴怒讓你害怕？常常自怨自艾，讓你覺得自己不理他就是沒心沒肺沒血沒淚？又或者跟他相處好像在踩地雷，不知道甚麼時候會爆炸？
情緒不穩型人格的內心就像住著一位巨嬰，他們選擇用大哭大鬧、或是發火等等的行為來吸引你的注意，讓你筋疲力竭、疲於奔命。
情緒勒索：一哭二鬧三上吊
近年來有個流行詞就是「情緒勒索」，最近瘋傳的懶人包「情緒勒索達人養成班」講的就是以勒索者的角度來看，什麼樣的人最好勒？什麼樣的話最有效？
對情緒不穩型人格來說，你的「不」是「可以考慮」，你的「可以考慮」就是「好」，而當他發現有任何一種手段（無論是欺騙、暴怒、眼淚，甚至威脅要傷害自己）可以有效的讓你妥協，那你這一次的妥協就絕對不會是最後一次。
如果你身邊正有這樣「我都是為你好、你為甚麼都不聽我的話」或是「只要我喜歡，全世界都要配合我」的勒索高手出現，不管對方是用自己的生命安全還是你的「孝順」、「愛情」來威脅你，當對方的情緒化開始讓你的能量消耗過度，就是該立清界線的時候了。
延伸閱讀：
《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》／電子書
【圖輯】15張圖讓你一次了解情緒勒索（emotional blackmail）
情緒勒索＋暴力相向，恐怖情人九大徵兆自我檢視
偏執型人格：無止盡的懷疑耗盡你的全部心力
一般人受到攻擊都會第一時間採取防禦性舉動：戰／逃／裝死。但對偏執型人格來說，他們選擇戰的慾望更為強烈，他們判斷為「攻擊」的門檻也特別特別低。
舉例來說，「懷疑」是一個關鍵字
例如他可能因為懷疑伴侶的忠誠度而不停測試：當你要跟朋友去吃飯，你的另一半可能來個三連問「在哪？跟誰？怎麼不帶我？」，甚至要求你拍照打卡；當你沒接到電話，他馬上開始懷疑「你是不是不愛我了」還是「你現在跟誰在一起？」；就連旁邊的鄰居跟你多說了一句話，他都可以懷疑鄰居圖謀不軌。
的確有些人會特別容易產生不安全感，但偏執型人格產生的是非理性的懷疑和恐懼，而且扭曲、容易被冒犯、充滿敵意。這樣的特質使他們容易認為別人故意對他們不利，也容易記仇，強大的仇恨與偏執會帶來做出傷害行為的動力。
偏執型很難接受幫助的原因是，他非常不容易信任別人，並且只相信自己的理論，也不覺得自己有問題。所以身邊的人往往因為被不休止的懷疑和指責被迫調整自己，直到情緒崩潰。如果你遇到類似這樣的人，試圖說服或爭論通常是沒有效果的，保持距離、維持和其他親友的關係，最好迅速脫身。
獵食者人格：Why so serious? :)
獵食者是危險性最高的危險人格，通常也會伴隨著其他種危險性人格一起出現。
你聽過「連環殺手」嗎？
在我看過跟鑑識科學類或是犯罪心理學相關的科普書籍中，其中一個獵食者人格的代表性人物就是泰德‧邦迪。他的外表英俊，可以面不改色的撩了一個又一個女子之後姦殺，而且毫無悔意，甚至不覺得這是甚麼天理難容的事。
泰德‧邦迪 Ted Bundy
活躍於 1974 至 1977 年的連環殺手，1989 年 1 月 24 日被判處死刑。
犯案區域含括美國各地，連續強姦殺人，凌虐或毆打被害人，勒斃並雞姦受害者。官方數字有 19 名受害者，保守估計可能至少 40 名受害。
摘自《上帝的黑名單》。
雖然這是一個比較極端的例子，但可以從中看出，有這種意願、又有能力傷害人的人，可以造成多毀滅性的後果。
不管是韓國「N號房」、「鄭俊英聊天房」，或是各國皆有的黑心商人、金融詐騙犯，這些不擇手段的人，擅長用哄騙、誘惑和道歉等手段，戲耍、操弄他人。
遇上「不把人視為需要尊重的個體」的對象，退避三舍才是上策。千萬不要想著「我能夠改變他」而以身飼虎。（沒有技術的馴獸師只是一塊香香的肉肉）
延伸閱讀：
《犯罪心理 Criminal Minds》
《上帝的黑名單：美國七大連續殺人犯實錄（限）》
總結
以上介紹的這四種危險人格（自戀型、情緒不穩型、偏執型和獵食型），有可能單獨出現，也有可能以複合的形式存在，例如恐怖情人通常有情緒不穩加偏執的特徵。
當你發現身邊有危險人格，絕對不是要你去指責對方或試圖改變對方。事實上，我們可能或多或少也有類似的特質，礙於篇幅有限，也未能探討這些性格的成因，只能大概跟大家介紹比較明顯、好辨認的一些特徵，書中有更詳細、更多血淋淋的實例。
本篇想跟大家分享的是，當你察覺身邊某一個人有以上特徵，而你正深受其擾，與其擔心自己是不是錯怪了對方，或是自己哪裡做得不夠好，不如相信自己的直覺正在發出警報──要先有能力辨認草叢裡的是毒蛇、種類是什麼，才有辦法知道被咬的時候要打哪一種血清。
當你覺得不對勁，你可以觀察、記錄那些你覺得不舒服的事件（無論是日記、錄音、截圖、信件備份都可以），向可以信任的親朋友好友示警，向專業人士求救，並擬脫身的計畫。
遇到毒蛇不是你的錯，
你沒有義務要承受「被折磨」。
你沒有義務要承受「被折磨」。
本次推薦
書中另外還有危險性人格的檢核表、關鍵字以及更詳盡的案例介紹，第六章也有介紹如何自保，若是你看完文章發覺你身邊的某個人有危險性人格的可能，強烈建議你找這本書詳細閱讀！
願我們都可以有智慧去保護自己。
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