早餐不一定要喝牛奶，「金大心」 豌豆蛋白黑穀植物奶，營養補鈣新選擇
你也跟我一樣喝牛奶會拉肚子嗎？要從食物中攝取鈣質營養，對外食族來說，也是一件麻煩的事。懶人總是能發現一些好物，「金大心」豌豆蛋白黑穀植物奶，沖泡10秒鐘就能營養補鈣，當然是我的最佳選擇。
📌嗨〜你知道一天要補充多少鈣質？
存「骨」本，一定要有的「鈣」念。
依據衛生福利部「國人膳食營養素攝取量」，
成人（19歲以上），每日須攝取 1000毫克的鈣質。而許多食物中都充滿鈣質營養，最常見的就是以下：
成人（19歲以上），每日須攝取 1000毫克的鈣質。而許多食物中都充滿鈣質營養，最常見的就是以下：
- 乳製品（100公克約含240毫克鈣）
- 小白菜（100公克約含106毫克鈣）
- 傳統豆腐（100公克約含154毫克鈣）
- 五香豆干（45公克約含123毫克鈣）
- 紫菜（100公克約含183毫克鈣）
- 綠豆芽（100公克約含147毫克鈣）
當然還有很多啦，我只是舉例我比較常吃的菜XD
🔸「生活經驗談」
記得小時候喝牛奶都沒事，長大後喝牛奶就會拉肚子，（但是調味乳就不會），不是我討厭牛奶，是我被純牛奶討厭了吧！30歲健康檢查的時候，醫生竟然說我鈣質不足，需要多攝取鈣質！於是開始了我的補鈣之路。
記得小時候喝牛奶都沒事，長大後喝牛奶就會拉肚子，（但是調味乳就不會），不是我討厭牛奶，是我被純牛奶討厭了吧！30歲健康檢查的時候，醫生竟然說我鈣質不足，需要多攝取鈣質！於是開始了我的補鈣之路。
但最常發生的就是鈣片買心安的，卻老是忘記吃啊！
（其實是不喜歡鈣片的味道〜）。
（其實是不喜歡鈣片的味道〜）。
這次剛好母親節前夕，想說要買補鈣的給我媽咪，（順便我也一起XD），眼尖發現好物，用喝的補鈣營養也是不錯的選擇，而且我們都非常喜歡芝麻，裡面正好有添加啊，那一定要嚐嚐。
Come〜跟我回家喝一杯〜❤
「金大心」 豌豆蛋白黑穀植物奶
來吧〜開箱趣
🔺這一盒裡面共有10包，都是隨手包的設計，帶出門方便。
這樣的包裝也不容易讓商品受潮變質。
這樣的包裝也不容易讓商品受潮變質。
沖泡方式很簡單，加溫熱的水、或豆漿，約150cc
我個人喜歡原味的，用溫水沖泡最方便了〜
🔺快速攪拌10秒鐘就完成一杯高鈣營養。
我妹幫我拍照還驚呼，也太快就泡好了吧〜
我妹幫我拍照還驚呼，也太快就泡好了吧〜
馬上來看一下成品，豌豆蛋白黑穀植物奶，
別看這簡單一杯，拍起來很平凡XD
但是裡面內容物可不簡單啊！
🔺隱約看到一顆顆黑黑的就是黑芝麻了，說到補鈣不能缺少黑芝麻啊！
而且黑芝麻還能幫助排便耶！（忽然想到我小時候很愛吃芝麻粉，還常被嗆到）
而且黑芝麻還能幫助排便耶！（忽然想到我小時候很愛吃芝麻粉，還常被嗆到）
看到杯緣都是剛才攪拌過的痕跡，我妹就說這樣拍起來很醜，
但我覺得這樣才是真實啊，哈哈。
但我覺得這樣才是真實啊，哈哈。
🔻剛才提到這一杯的內容物可不簡單，除了黑芝麻之外〜
- 一杯的鈣含量有128mg
- 黑芝麻+海藻鈣
- 優質豌豆蛋白7g
- 專利37LabticoTM乳酸菌發酵後生元
- 無糖、無奶、全素食也能喝
等等！！
🔻看到這，我還特別查了什麼是海藻鈣，
還有那個專利37LabticoTM乳酸菌發酵後生元
（專利好長名字乳酸菌是什麼？）
（專利好長名字乳酸菌是什麼？）
海藻鈣
專利37LabticoTM乳酸菌發酵後生元
「口感評價」
「金大心」豌豆蛋白 黑穀植物奶
打開包裝就先聞到芝麻穀物的味道，有點像小時候喝的「麵茶」，有股熟悉的味道。我習慣喝濃稠一點，水量可以自己斟酌，口感類似我最愛的芝麻糊，這個會讓我想再續杯的衝動啊〜
早餐來不及在家裡吃，也可以隨身攜帶；但是這個情況蠻少的，因為沖泡只要10秒啊，方便快速又補足營養，太適合我這種懶人。（到底是有多懶）
像我媽咪早上會去散步走走，也會隨身帶一包出門，她都說運動完喝一杯很滿足。以前都要一直叮嚀她記得吃鈣片，現在都不用我叮嚀了，真好。
我妹則是嘴饞的時候就泡一杯來喝XD
這次的選擇果然沒讓我失望啊，整體的口感，我家人都一致舉雙手通過〜
果然好喝就不會浪費❤真的是「金大心」啊〜
果然好喝就不會浪費❤真的是「金大心」啊〜
🔻營養好喝的在這裡買
❤感謝你的閱讀〜
我將用不同的角度持續分享更多生活體驗❤
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9成國人鈣攝取不足 營養師3招成為「鈣識」高手。最新「國民營養健康狀況變遷調查」發現，鈣為國人攝取狀況最差的礦物質，4歲以上的平均攝取量皆未達建議，成年人更只有攝取所需的一半。營養師李佩怡指出，正確挑選鈣片能有效預防和改善骨質疏鬆，建議選擇吸收率最高的「胺基酸螯合鈣」，搭配維生素Ｃ、Ｄ、Ｋ
豆漿是一種營養豐富的飲料，主要由大豆製成。它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維以及多種維生素和礦物質。
下面是豆漿的主要營養成分： 蛋白質：豆漿是植物來源的優質蛋白質來源，有助於肌肉生長和修復。 碳水化合物：提供身體所需的能量，有助於維持日常活動所需的活力。 脂肪：豆漿中的脂肪主要是
每日攝取足夠的鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，除了在意鈣攝取量外，更要注意「鈣吸收率」。一般成人的吸收率只有20％到40％，而女性更年期後以及老年男性，每年吸收率會以0.2％的速度遞減。因此，從年輕起就要開始「儲值骨本」以免老了才要補充鈣質就來不及了。
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鈣質是一種「巨量礦物質」營養素，在人體內具有「結構性」與「調節性」功能。人體內99%鈣質用於建構骨骼和牙齒，也是維持正常生理機能的關鍵營養素，對於維持身體健康至關重要。
根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上的民眾，約每7人就有1人有骨質疏鬆。因此，要從年輕開始存「骨本」，人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
天氣冷的時候
晚上偶爾會想喝一杯熱牛奶🥛
但到超商買的鮮奶又很怕喝起來會有一點淡淡的奶味不夠重
前陣子在全聯看到這款來自紐西蘭的紐牧然鮮乳
據官網介紹
這款鮮乳的乳牛都是天然草飼、自然放牧
擠出來的牛乳除了富含鈣質、蛋白
還具有豐富的CLA、維生素D和β-胡蘿蔔素
成分很簡單是100%生乳
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