高蛋白飲什麼?body goals豌豆蛋白新上市:乳清蛋白與牛奶外的新選擇

2021/03/26閱讀時間約 2 分鐘
上一篇談到如何從一般「食物」中攝取蛋白質、如何一天突破100g,這篇談一下補充食品,也就是方便攝取又不會吃到吐的高蛋白沖泡飲,先來給大家看這篇聊到誰:
之前簡單看比較一下市面各種產品,大約就是一份補充20克蛋白質,需要花費40-50多元,考量怕牛乳清蛋白不適應,剛好募資平台上有一款豌豆蛋白,是有出過商品的廠商,所以不怕買到貼牌貨、也不怕計畫夭折,就當作預購打折,確實也只怕延遲...
本周收到body goals豌豆蛋白,馬上來試喝,巧克力(還有抹茶、莓果、奶茶)口感還不錯,只是甜味不像一般的糖,很人工,不過不會死甜;沖泡起來蠻好融的,不過喝起來粉粉的,確實從杯子外觀也可以看到,但沒有到顆粒感。價錢當初是60包2350,等於單包40元,找了50元還有送搖搖杯(訂購60包以上者)。這個產品額外還有植物萃取物(瓜拿納、白腎豆及藤黃果萃取物),功效如何難說,不過有膳食纖維,就是比較好的碳水化合物來源,然後不像他們家舊有產品成分(多效乳清蛋白)還添加BCAA等
不過在吃這個之前,我也吃過ZEN纖乳清蛋白28份2544,幾乎是一倍的價錢,香草口味很順口,香氣跟一般香草製品差不多,額外添加的則是大豆卵磷質、乳酸菌、乳酸桿菌之類的東西,搭配多喝水,應該比較好消化吸收
嘗試這些之後,又想看能否從一般牛奶中攝取,以桂格高鈣脫脂奶粉(乳含量95%,算很純的奶粉)為例,要一天喝兩建議沖泡量才有19.6g蛋白質,一小罐(750g)大概沖26次,也就是吃13份325,一份不到15元,也有高鈣+三益菌,也是方便的日常蛋白質來源,只是有運動等超量攝取需求的人,可能就會選擇額外「吃」「喝」蛋白質含量高的東西,再多喝兩杯牛奶變成四杯比較膩,哈哈
小結:
攝取什麼食物食品都要端賴生活方式(運動量大?)、取得方便(外食?自己煮?)、自身年齡與性別(幼童、懷孕、高齡大不同),然後不要過量(水喝多也是有毒害)、可以嘗試不同品牌(萬一配合到黑心原物料),最好都詢問專業人員,畢竟每個人都是獨立個體,也需要不同菜單!!!
以上是個人嘗試過的,提供大家參考比較囉,詳細成分與價錢都要試廠商配方與通路價格調整而定,如果有所出入請參考最新官方資訊
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愛鄉愛土愛閱讀,有天資產to the moon~ 瑜珈槓鈴都要擺,品質生活 fly high~
barbell yoga man是個矛盾的左派奶爸--- 長年靠「瑜珈」活化身心,近年加「重訓」對抗老化; 後疫情時代,踏入多「元宇宙」,逐步窺看Web3.0、NFT...
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