上一篇談到如何從一般「食物」中攝取蛋白質、如何一天突破100g，這篇談一下補充食品，也就是方便攝取又不會吃到吐的高蛋白沖泡飲，先來給大家看這篇聊到誰:
之前簡單看比較一下市面各種產品，大約就是一份補充20克蛋白質，需要花費40-50多元，考量怕牛乳清蛋白不適應，剛好募資平台上有一款豌豆蛋白，是有出過商品的廠商，所以不怕買到貼牌貨、也不怕計畫夭折，就當作預購打折，確實也只怕延遲...
本周收到body goals豌豆蛋白，馬上來試喝，巧克力(還有抹茶、莓果、奶茶)口感還不錯，只是甜味不像一般的糖，很人工，不過不會死甜；沖泡起來蠻好融的，不過喝起來粉粉的，確實從杯子外觀也可以看到，但沒有到顆粒感。價錢當初是60包2350，等於單包40元，找了50元還有送搖搖杯(訂購60包以上者)。這個產品額外還有植物萃取物(瓜拿納、白腎豆及藤黃果萃取物)，功效如何難說，不過有膳食纖維，就是比較好的碳水化合物來源，然後不像他們家舊有產品成分(多效乳清蛋白)還添加BCAA等
不過在吃這個之前，我也吃過ZEN纖乳清蛋白，28份2544，幾乎是一倍的價錢，香草口味很順口，香氣跟一般香草製品差不多，額外添加的則是大豆卵磷質、乳酸菌、乳酸桿菌之類的東西，搭配多喝水，應該比較好消化吸收
嘗試這些之後，又想看能否從一般牛奶中攝取，以桂格高鈣脫脂奶粉(乳含量95%，算很純的奶粉)為例，要一天喝兩建議沖泡量才有19.6g蛋白質，一小罐(750g)大概沖26次，也就是吃13份325，一份不到15元，也有高鈣+三益菌，也是方便的日常蛋白質來源，只是有運動等超量攝取需求的人，可能就會選擇額外「吃」「喝」蛋白質含量高的東西，再多喝兩杯牛奶變成四杯比較膩，哈哈
小結:
攝取什麼食物食品都要端賴生活方式(運動量大?)、取得方便(外食?自己煮?)、自身年齡與性別(幼童、懷孕、高齡大不同)，然後不要過量(水喝多也是有毒害)、可以嘗試不同品牌(萬一配合到黑心原物料)，最好都詢問專業人員，畢竟每個人都是獨立個體，也需要不同菜單!!!
以上是個人嘗試過的，提供大家參考比較囉，詳細成分與價錢都要試廠商配方與通路價格調整而定，如果有所出入請參考最新官方資訊
