減脂時降低了食物的攝取，但不知不覺也少了營養。


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<div class="draft-block draft--quotesSpecial center"><div class="content">減脂時降低了食物的攝取，但不知不覺也少了營養。</div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:880px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/af1c89a2-f1c2-497a-a652-eac3f427df91.jpg" data-width="880" data-height="522" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">營養吃夠了嗎?</figcaption></div></div>
<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-4df56"><span style="font-weight: bold; ">鈣</span></h2>
<div class="draft-block draft--p left">根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，4~6歲為600毫克；7~9歲800毫克；10~12歲1000毫克；13~18歲則增加為1200毫克；19歲以上則為1000毫克。</div>
<div class="draft-block draft--p left">主要鈣質的來源：牛奶、乳製品。</div>
<div class="draft-block draft--p left">其他含鈣量高的食物：小魚、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣、豆類、豆製品及深色蔬菜等。</div>
<div class="draft-block draft--p left">鈣片：鈣最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片。</div>

<p>減脂時降低了食物的攝取，但不知不覺也少了營養。</p>
<p>營養吃夠了嗎?</p>
<h2><strong>鈣</strong></h2>
<p>根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，4~6歲為600毫克；7~9歲800毫克；10~12歲1000毫克；13~18歲則增加為1200毫克；19歲以上則為1000毫克。</p>
<p>主要鈣質的來源：牛奶、乳製品。</p>
<p>其他含鈣量高的食物：小魚、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣、豆類、豆製品及深色蔬菜等。</p>
<p>鈣片：鈣最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片。</p>

減脂時降低了食物的攝取，但不知不覺也少了營養。

根據衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量，4~6歲為600毫克；7~9歲800毫克；10~12歲1000毫克；13~18歲則增加為1200毫克；19歲以上則為1000毫克。

主要鈣質的來源：牛奶、乳製品。

其他含鈣量高的食物：小魚、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣、豆類、豆製品及深色蔬菜等。

鈣片：鈣最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片。