宅在家中的正向教養

各位爸媽都好嗎？已經麻痺到自我放棄、還是已經得心應手的進入超我的境界呢？因著防疫的關係，大家幾乎都無預警的突然進入在家工作、孩子停課、無法外食、避免出門的情況；這一切真的來的又急又快，著實讓大家來不及有心理預備，就直接實際演練了。

這也是我第一次體驗到：一邊在家工作，搭配著不時的線上會議；一邊照顧著兩兒；再一邊自己下廚這是多大的挑戰了！〈就先不提我還左肩落枕、疼痛不能動了好幾天，加上樓上居家施工，每天敲打電鑽聲宛如三餐的提醒。〉一直以來，我們家的小孩在家的時間其實非常少，平日幼兒園放學，就趕場晚上直排輪或足球運動；假日更是一早往外運動、搭配著公園放電等活動，常常是晚上睡著扛回家的狀況。也因為在家的時間少又不固定，六成外食、三成「吳柏毅」、一成在家簡單吃吃是我們的生活常態。當這一切被打掉重練、對我而言真是極度的挑戰啊！

其實這樣的作息重組，對孩兒來說也是很大的轉變，前兩天兩孩兒像整點報鐘一樣，一直問著什麼時候可以出去玩？一看到我煮飯端上桌，就大喊不要！我不要吃這個，我要出去吃。更別說睡午覺，連躺著休息也不願意，玩著玩著，就出現兩人扭打、追逐、告狀哭鬧的畫面。這一幕一幕就這樣無限輪播的上演，你問我，怎麼解決？老實說，一邊工作、還要一邊處理這樣的狀況，又一邊要備料做菜，整體的緊繃壓力下，我的正向教養也歪了，我忍不住的大吼、威脅之後......兩孩兒稍微收斂了一下，但能維持多長呢？無限循環的畫面，又一幕一幕的上演。

經過了一周的挑戰，我挑整了一下自己，也想和大家分享一下，宅在家中的正向教養懶人包【自彈感時放鼓】，雖然我現在還是有兩成大吼的機會，但至少有八成是不歪的，而且似乎也看到不一樣的效果。

【自我穩定深呼吸】先了解自己在這樣的環境下真的不容易(我真心覺得自己好辛苦....哈哈)，也肯定自己做的努力，當壓力或是混亂來時，先深吸一口氣(想像自己像大樹一樣的姿態)，也思考一下，自己的發怒或生氣，是宣洩自己的壓力，還是真的對孩子有幫助呢？

【彈性標準放寬心】這段時間試著將自己的高標準放寬一些，家裡亂一些、孩子生活作息不規律、多看了電視、吃飯睡覺晚了點、會議多了些、老闆關心多了些，這些都是再正常不過的，大家都在新的生活方式中找平衡，試著體驗、甚至享受這些難得擁有的「生活感」吧。

【感恩戰友正能量】對於總是一邊工作、一邊照顧孩子的另一半？或是你在工作時接手照顧孩子的另一半？或是總忙於籌備三餐的另一半？這個時候大家都有體驗對方角色的經驗了，是否發現真的不容易？這段期間和另一半加上小孩宅在家中，難免會有一些低氣壓或是摩擦，但記得想想這些不容易，感恩的心絕對會被放大；也一定要記得，正向溝通會帶來更多的正能量。

【生活作息自主表】試著用孩子了解的方式，和孩子溝通好這段期間的情況，有些平常的生活方式可能會需要改變(例如可以去公園玩、上體育課等等)；但我們可以給予孩子有自主規劃作息的權利，試著在和孩子規畫明日作息時，用提問式的語句，ex. 你覺得我們在吃午飯之前可以做什麼呢？你會發現，孩子對於自己規畫出的作息表，相對我們為他安排好的，他會更有記憶及執行力。

【放鬆積極暫停區】長期窩在一個空間相處真的不容易，正向教養中常提到的「積極暫停區」在這個時期就是很好的運用，即便家中小、空間不多，也一定要找到一個屬於自己的角落〈我們和孩子都是〉，在這個地方，態度可以冷靜下來、心情可以平靜下來；記得這不是一個處罰隔絕的空間，而是一個我知道我現在心情不美麗，我想要暫時停止，去一個屬於我自己的地方稍微平靜一下。當孩子情緒不佳或是狀態緊繃時，我們可以詢問他是否要去他的祕密基地(我們家的名稱) ？等他想說的時候我們再聊；或是我們也可以選擇自我撤退，到屬於自己的空間先平靜穩定自我。〈我們之後再來多談談關於積極暫停區〉

【鼓勵並給予任務】「當孩子自己感覺良好，他會表現得更好」，試著將眼光放在孩子表現好的地方，並給予鼓勵；鼓勵非盲目的讚美，曾聽過一名老師舉例，當你把聚光燈放在孩子身上，讚美就像是大人是那個聚光燈，孩子會要尋找大人來擁有聚光燈；而鼓勵則是孩子本身是聚光燈，他知道自我指引而非仰賴他人。而給予任務則是讓孩子試著當責，讓他知道他是有能力是被信任的，而他也要為自己的作為負責；這對手足或是團體之間是個蠻好的應用，手足之間常容易落於爭吵或搶奪的情況，這時候給予適當的任務，會讓孩子覺得他是可以幫忙的，他有些不一樣，進而加強他的自信和自我肯定。很多時候，混亂爭吵的場面就是從一個人停止之後開始平靜下來的。

這個懶人包，還是要看各家的狀況因人而異、因地制宜。不敢說速效，但絕對7天有感！這段時間真的不容易，也許再幾天就結束，也許會比預期的長久；雖然我自己也是載浮載沉，但我相信日後有一天，我一定會懷念這段每天和孩兒宅在一起的日子。