方格精選
防疫不停學，鬥陣上線動腦、動身體
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
誰也沒料到，台灣的新冠疫情5、6月間會急轉直下，進入三級警戒。在服務過程中我們發現，因為加強防疫減少人與人接觸期間，長輩的孤獨感也會遽增，且暫停據點服務、長輩居家後，亦會衍伸長者無聊不知所措、身心退化甚或心情煩悶而有情緒等等問題。夥伴彙整過往服務，以及去年防疫居家期間的因應經驗，將可行的遠距服務整理成「弘道長者安居計畫-居家百寶箱」，持續服務長輩外，在「弘道老人福利基金會」臉書、IG、YOUTUBE等網路平台，更是天天更新，陪伴長輩，宅在家也不孤單。
《這些防疫知識，阿公阿嬤你一定要知道》
每個人都是「認識COVID-19後，才開始學習防疫」的，告訴長輩如何防疫，不如帶他作一次；口頭告訴他要如何防疫，不如畫圖給他看！！
多位宅在家的阿公阿嬤們，更透過小小宣示行動，展現齊心抗疫的精神！
讓大家看見長輩的防疫能量！
讓大家看見長輩的防疫能量！
防疫金無聊，袂作蝦米代誌呢？
《長輩居家健康體操：每天做一遍，筋骨卡ㄟ軟》
宅家太久沒運動嗎？弘道FB【林阿嬤的宅家日記 #1】圖解彈力帶、肌力訓練、抓握訓練，連做家事都可以舒展筋骨。每天做一遍，筋骨才不會硬梆梆，維持好肌力。
許多長輩都有「走樓梯無力、膝蓋痠痛、腳抽筋」的下肢問題，因著疫情影響阿公阿嬤不能外出散步，但可以運用家裡的各種小物，在家做運動，維持身體健康。
在家坐久了，感覺筋骨「頂叩叩」【林阿嬤的宅家日記 #3】教你宅在家，阿公阿嬤柔軟操，讓你身體不再卡卡卡。
《線上運動直播！！阿公阿嬤作夥來運動！》
一般人要持續運動習慣，已經很不容易了。更何況是宅在家的長輩。考慮到這一點，我們透過FB、YOUTUBE，推動「阿公阿嬤線上做運動」。有簡單的健身柔軟操、保健運動，也有服務據點長輩示範的舞蹈，透過耳熟能詳的歌曲，帶長輩唱唱跳跳，動一動。
跟著老師做運動還不夠，也可以跟著長輩一起動滋動滋！
《長輩宅在家，逗陣來讀冊！》
宅在家防疫的時光，來本好書吧！
《104的新生：瑪麗．沃克奶奶的閱讀之旅》書中的主角瑪麗．沃克奶奶，出生為奴隸，不能接受教育，也無法停止工作的瑪麗．沃克，直到114歲才開始學習識字，116歲讀懂聖經，透過學習與閱讀，讓生命豐富又美麗！
《104的新生：瑪麗．沃克奶奶的閱讀之旅》書中的主角瑪麗．沃克奶奶，出生為奴隸，不能接受教育，也無法停止工作的瑪麗．沃克，直到114歲才開始學習識字，116歲讀懂聖經，透過學習與閱讀，讓生命豐富又美麗！
沃克奶奶116歲還在讀書，阿公阿嬤當然也要來讀冊！
《防疫要做，愛也要大聲說》
防疫期間，家人各自分散，缺少了聚餐與互動。許多與子女分居的長輩，內心感到格外孤單。適逢5月20日，取520諧音就是「我愛你！」
鼓勵大眾關心長輩，拿起電話跟阿公阿嬤說聲：「我愛你！」
《「宅在家，跟長輩做的一件貼心事」！》
許多人說：這可能是一輩子，我跟阿公阿嬤相處最長的時間！
過去假日，家人都各忙各的，各自有各自的社交活動。因著疫情，大家都得待在家。危機也是轉機，疫情期間，正是關心與孝順長輩的好時機！
過去假日，家人都各忙各的，各自有各自的社交活動。因著疫情，大家都得待在家。危機也是轉機，疫情期間，正是關心與孝順長輩的好時機！
若您家裡也有這樣的「孝親好故事」，歡迎自薦或推薦孝親家庭，
報名參加弘道「第27屆全國世代家庭孝親表揚」，報名到2021/6/15截止
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線上報名網址：http://www.hondao.org.tw/news-detail/965
《「在家快要沒招了？！兩款桌遊，讓全家嗨起來》
數著居家防疫的日子裡，總是幾樣菜：炒蛋、炒菜、肉燥..煮三餐煮到崩潰。
我們提供全家遊戲的好物「作伙來辦桌」、「夢想人生」。 家人一起玩桌遊、聊人生，讓防疫居家生活不再無聊！
我們提供全家遊戲的好物「作伙來辦桌」、「夢想人生」。 家人一起玩桌遊、聊人生，讓防疫居家生活不再無聊！
《作伙來辦桌》
有運用食材卡及料理任務卡，搭配烹飪骰與象徵榮耀的廚師帽等設計，邊玩遊戲邊想晚餐要煮什麼，一舉兩得！
《夢想人生》
宅在家，最怕冷場沒話講！！
《夢想人生》桌遊透過許多人生大哉問，輕鬆打開家人的話匣子，防疫期間，是最好的居家聊天工具！
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想知道更多「作伙來辦桌」、「夢想人生」資訊，
請按連結查詢 https://bien1.page.link/RHXt
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這是一場持久戰，疫情期間，我們努力運用各種管道，多元創意的服務，幫助居家長輩在宅不孤寂、身心不退化。
跟我們一起「防疫不停學」，請追蹤【弘道基金會】線上平台
Facebook：https://www.facebook.com/hondao/
Instagram：https://www.instagram.com/hondao999/
Youtube：https://www.youtube.com/HONDAO99
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
相信現在大家因為疫情的關係，已經經歷過在家或戶外，簡單徒手運動的過程。今天要來探討，比較輕鬆簡單的，室內或室外的徒手運動，為何對於身體抗老化的效果不佳?
一、便利生活的隱憂 : 身體退化失能潮
首先想說這個主題是因為，我們正處於一個超高齡少子化的社會，也就是說年紀超過60歲以上的長輩是越
去年年中是疫情最嚴重的時候，母親節過後，每日確診人數以百為單位往上跳，健身房、運動場、KTV等地方連續好幾個月無法營業，然後開始不用到公司上班了，然後再連去外面都人心惶惶，安養院也是第一個被關閉的場所，因為裡面是長輩居多，一旦有防疫破口，後果不堪設想。
我記得前一次見到她是四月底，待嚴峻的疫情
從清明到穀雨，我像極了拋飛的陀螺轉個不停，害怕會在這樣庸碌的日子裡迷失自己。
照護好長輩是為人子女的責任和義務，我們要從過程中學習和反思，將來的自己是否不會重蹈覆轍？該如何減輕孩子們的照護重擔？要怎麼做才能當個健康快樂又有智慧的老人？
期待自己以正向積極的態度迎向未來，踏出堅定平穩的腳步繼續前行。
Covid-19 疫情前，老媽的腳就因年老退化行走不便，不然就是擔心出門在外如廁不便，屢屢婉拒與我們一同出遊，這幾年來若非就醫，最多就是在社區中庭散步，維持基本的肌耐力。只是隨著年紀越大，加上生理上的病痛，走沒有幾步路就氣喘吁吁疲累猶生。看著老態龍鍾將近八旬的她，心裡不禁期盼「時間能走慢一點嗎」！
阿姨妳先抬腳，然後頭看正前方...」週末一早，在「練健康」健身房裡的第一堂私人教練課程，由31歲的健身教練鄭宇劭和78歲的許阿嬤揭開序幕。
像許阿嬤一樣投入規律運動的銀髮族未來將越來越多，因為台灣將在明年（2025年）正式邁入超高齡社會，65歲以上老年人口將占總人口的20%。
根據教育部體育署所
記得來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師陪你度過生活每一天
→→→ https://www.facebook.com/kuodietitian/
對於年長者而言，復健是一條漫長又艱辛的道路，隨著年齡的增長，身體狀況不如以往，年輕時可能休息個幾天就可以復原，但到了老年階段，卻變成無法根治的問題，甚至不去醫院都不行，需要時時刻刻的到醫院進行復健，而許多年長者不希望麻煩家人，甚至家人因為工作上的繁忙，沒辦法陪伴就醫，所以長輩有時候會選擇隱瞞家人。
自從媽媽去年九月中風後，我們就知道會需要漫長的復健之路，當時討論著在中部和我一起住還是會南部她的主場生活，在南部一定需要一位外傭陪伴，不然我們很難放心，可是她仍執意不想請人照顧她，所以先來台中復健，等身體好一點之後就不用麻煩我們了！
在我家待了一個多月，復健至少十二次，針灸六次，目前仍舊需要輔具協
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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Covid-19 疫情前，老媽的腳就因年老退化行走不便，不然就是擔心出門在外如廁不便，屢屢婉拒與我們一同出遊，這幾年來若非就醫，最多就是在社區中庭散步，維持基本的肌耐力。只是隨著年紀越大，加上生理上的病痛，走沒有幾步路就氣喘吁吁疲累猶生。看著老態龍鍾將近八旬的她，心裡不禁期盼「時間能走慢一點嗎」！
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