作者：AWE情感工作室、文飛（Dana）｜出版社：時報出版
重新思考
戀愛，需要技巧嗎？
我喜歡，每次開始對話式閱讀的第一個問題，總是可以讓人一再回味，並非其他問題不重要或不深刻，而是第一個被討論的問題，總是會另我感到有貫串整本書的感覺。
這次的問題是，你覺得「戀愛，需要技巧嗎？」哈...現在回想起來，我想修正一下我的答案，一開始我很不經思考地認為「當然不需要啊！」那...我又為了什麼來參加？（真是矛盾的人類），活動結束後，我覺得「戀愛，其實還是需要技巧的，而且等級越高通常使用的令人不鑿痕跡，也無做作感」。
與其討論技巧，不如說是在討論「戀愛這回事」，把它當成一個課題，作者將所經所聞歸納彙整，進一步告訴我們所有的規則及技巧，其中，我認為重點仍在於「了解自我，是基礎中的基礎」，唯有搞定自己後，才能自然而然不做作的。
另外，了解自己後，還要了解「對方真正需要的是什麼」，把對方當成獨立的個體，另一個特殊的自己，如此一來，才能真正好好去客觀看待這一段關係。
關係，會一直變動。
這讓我想到，我自己發現的戀愛課題，「害怕失去」以及「如何維持好感度」，如果能夠徹底了解自己及對方，也明白自己的不足及這段關係的狀態，我想那就不會一直糾結在「失去」，因為把當下活好，失去也不會覺得惋惜，放鬆的呈現自己，自然就不必追求「維持好感」。
總結延伸
愛不是交換，而是給予
（愛不愛你是對方的事，要記得成為自己喜歡的樣子）
每一段感情，回想起來，都能從中獲得更不同的收穫
不是因為不愛而分開，而是因為了解才離開
如果連自己都不懂自己，不夠愛自己，那要如何讓別人能愛上自己，這世上不是努力了就會有結果，但沒有努力就一定不會成功，而在開始努力之前，總需要釐清楚目標，這樣才不會無從下手，在茫茫大海中飄盪。
透過本書，了解到原來戀愛也可以分等級，唯有釐清自己與對方的級數，才能決定是否還可以繼續走下去，雖然聽完作者的分類後，我還是認為，這個分級只是參考用，在迷失的時候，回來看看自己是否又回到了，戀愛的初級者。
〒 戀愛初級者：只有喜歡 / 不喜歡
總有，太多的預設立場
總想，保護自己不受傷害
容易陷入「道德綁架」的情境
〒 戀愛中級者：注重技巧、理論
容易陷入「爭輸贏」的狀態
〒 戀愛高級者：自由、尊重對方
勇敢面對自我的問題
唯一的情敵只有自己
我喜歡作者用「陰與陽」的方式形容戀愛中的能量，其實這一個觀點，早在很小的時候，家父就已經貫徹在家中的教育裡，只是當時還沒意識到，原來有這麼深的涵義，在過來人的眼裡，一段感情的維持，本來就需要有進有退，沒有永遠的進，也沒有永遠的退，如同「推拉法」一樣，一段時間還是得回到平衡的狀態，不然就會任由失衡，漸漸的也就失控了 ！
討論到「能量化學」時，我才恍然大悟，原來家父想告訴我的是這樣的道理，身為人，不管是男還是女，都需要陰陽調和，過猶不及都不好，能夠把這兩者表現的平衡的人，我想一定也是個成熟及夠了解自己的人，知道在感性時還保有著理性，但這條路真的很難，在此之前還需要「徹底學會如何和自己獨處」，以及「給自己足夠的安全感」。
另外，對於正向感受，作者最終歸納出應以「以安全感為基礎，創造不確定感，偶爾發起特別感」，而且在這3種感覺中，男女更有著大大的不同，透過討論，我們進而驗證到這個法則真的是存在的，但要如何在往後投入關係時，也可以用此觀點換位思考，真的是很挑戰自己到底有沒有把這次的內容內化的考驗。
〒 安全感：被喜歡、主動提出、確認關係、釋出好意
喜歡就喜歡（不一定要在一起）
需要 → 沒有會很難受，有了也不會怎樣
想要 → 沒有不會怎樣，有了只會更開心
歡迎希望你的加入，讓原本的生活再加分
〒 不確定感：勾起好奇心、內部投資
人格立體感、無法預測才能創造有趣
〒 特別感：讓自己有價值、無法被取代
討論戀愛力的同時，當然也要來看看所謂的「擇偶標準」，我發現這個標準，必須在沒有任何對象的情況下，來填寫才會是比較符合自己心中想要的，不然很容易產生投射狀況，而影響了理性的思考，不過這個試煉只能先寫下答案，留待下次再墜入情網時，拿出來對照看看，不曉得屆時會不會是一個落差很大的狀況，值得拭目以待 ！
最後，當然還是不免俗的，回歸討論「技巧層面」的應用，作者提出了 3大方式，「背景」發動、「被動」發動、「主動」發動，這三者的應用跟方式都各有優缺，但若要做到最高招「背景發動」的前提，我認為仍免不了「讓自己可以自由自在的做自己，又不失體貼的誠實的真心的對待另一半，沒有委屈也沒有利益的交換，讓雙方都可以成為有自我價值的人，在戀愛的過程中仍保有自我的獨立空間，兩人的相處自然也就舒服而自在。」
反饋建議
愛，為何讓人上癮？
透過討論後，更了解「愛，到底是怎麼一回事？」，會參加這次的主題主要目的是想要知道，在每次分手後，嘗試了許多方法，仍無法好好放下，好好重新再愛一次。
每次的要修練的課題雖然不同，但抽絲剝繭後，好像還是停滯在一樣的困難點，這樣的感受，其實會讓人無法釋懷，雖然仍相信愛，但總覺得那個距離很遙遠。
真實面對自己的問題，透過理性客觀的分析，發現一切都是其來有自，不是無緣無故地發生，每一個環節一旦出現問題，而沒有警覺，就很容易造成不小心一個轉身就是錯過。
在「少有人走的路：心智成熟的旅程」的主題中，領讀人曾提醒過我，「對自己都說些什麼謊？又為什麼選擇騙自己？」 因為不想要再欺騙自己，與其不明不白的過，不如逼自己面對最脆弱、最不想碰觸的話題「正視對方不愛自己這件事，再見一次面獻上最後的祝福」。
當身邊的人聽到我的想法時，總是會想保護我，告訴我自私一點沒關係的，不要再讓自己受傷一次了，但我總覺得繼續逃避，就永遠都翻不了這個篇章。
幸運的是，即便分開後，他仍願意和我一起面對跨越這項課題，從中瞭解到「即便愛了，但沒有在一起也不覺得遺憾或可惜」，也更感謝老天安排他的出現，讓我體會到愛這回事。
其實，在參加這次的活動時，我就已經安排好後面自己要面對的課題，只是沒想到真正做完整套流程時，那個觸動到自己內心深處的作用力可以如此強大，大到點醒了我，以下這四件事
1。真正了解自己有多重要
2。真正要做到放下，有多麼的不容易
3。重新看見「自己的存在有多可貴」
4。在愛別人之前，真的要好好的愛自己（不是形式上，而是從內而外，從心出發）
「愛，為何讓人上癮？」我想是因為可以引起自己及對方的正向感受，花更多時間想對方的同時也不斷的投資自己，讓這段關係可以跟著彼此一起成長。
最後，我只想說讀了多少不是重點，討論得再久，如果在得到相關技巧及觀念後，不自己去面對、消化、吸收，那可能還是會在同樣的迴圈不斷無限循環，願在螢幕前的你，也可以順利找到自己的為什麼 ，進而遇見可以建構「新關係花園」的夥伴。
最後，感謝在螢幕前的你，耐著性子讀完這篇心得
願您一切順心平安，一起珍惜當下
如果你也剛好有閱讀到此書 也歡迎留言分享 一同交流 ：）
