畏懼說出內心感受的人很多，你也是嗎?
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
我一直都覺得溝通可以解決很多事，但是說的容易做得難，因為溝通不只需要技巧，也需要耐心，要讓另一個人完全理解自己的想法及感受是非常困難的事，我想這可以分成幾個階段:
(1) 回想整件事件之始末。
(2) 反省自身之過錯
(3)思考自己感受不好之緣由是否合理。
(4)思考對方個性適合之溝通方案。
(5)考慮所說之話語是否傷人及是否合適。
(6)選擇適合之時機及地點進行初次溝通。
(7)溝通後，捫心自問內心情緒是否得到紓解。
※若無得到紓解，上述步驟重複進行至二次溝通。
※切記勿以訊息或電話(無法直接觀察表情)之方式，應選擇面對面、平靜情緒下進行溝通。
※在進行溝通時應注意對方之反應。
==================================================
我自己是個比較憋不住氣的人，我生氣不講出來反而會讓自己悶出更不好的情緒，以前會為了避免衝突而忍耐，結果都是氣到自己，現在一直在訓練不要委屈自己，而是選擇講出自己不開心的點，這樣做了之後發現不只自己開心，別人也可以更了解我的地雷，之後也會避免去隨意踩踏。
當然，講出來有時候也會有一些不好的結果，譬如別人會覺得我很多問題、難相處，一開始聽到這樣的反饋，我確實有受到影響，進而反映在我面對衝突的處裡方式，會猶豫是否該誠實說出感受，因為害怕別人會偷偷扣我在他心中的印象分，我想這也是大家會選擇忍讓的原因吧!但若因為這樣就畏懼溝通，只會使自己的情緒無法得到紓解，也無法得到更融洽的關係。
我目前還沒辦法做到我心中最好的狀態，因為現實和想像總是有所出入，遇到的人百百種，每個人的個性不同，有些可以接受直話直說；有些卻需要委婉再委婉得向他表達自己感受；有些甚至無法接受任何對自己的批評，所以面對不同人，需要用不同的方式和情緒去表達自己感受，免得在表達感受的同時卻傷害了朋友。
敢於說感受，快樂過每晝
喜歡按讚給予我鼓勵吧!
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
過往的經驗中，我總是盡力去理解每個選擇背後的需求和原因，並嘗試用多角度看待事物。這是我的個人優勢，它幫助我在跨部門溝通、跨世代溝通上能夠有很多不同的觀點，有時候，我們會認為這樣的人很有同理心，很能共感他人的需求。
然而這樣的習慣卻容易讓人陷入一種「不表態」的停滯。
人們都說溝通很重要，但你曾經仔細思考過溝通為什麼重要嗎？
今天想分享一些我個人的經歷與整理。
在我剛出社會時，我還不懂溝通是什麼，以及為什麼溝通很重要。我在缺少了這項能力的情況下走了幾年，發現要做的事、想做的事都困難重重，其中一個很大的感受就是沒有人願意聽我的，周圍的人不理解我的痛苦..
上次在發洩完認識自己的心情後，接著我要學習的就是如何與自己好好溝通，才能和其他人有良性的溝通及互動。
這本書在這節的內容建議讀者可以用跟自己溝通的方式，將內心莫名的恐懼挖掘出來，並好好正視它。
說到我心中恐懼的事物，我
另一半不願意表達想法、拒絕溝通時，透過問自己幾個問題，辨識出自己處理關係的時候，是什麼讓彼此無法達成共識。最終，我們有能力分辨出處理關係的方式，是出於「我認為的好」還是彼此「共識中的好」。內容分享一位陪伴者的自我思考，並以個人經歷與觀察，為想找出關係共識的陪伴者，提供一點靈感。
對於溝通這件難題，我一直想不透。
在生活的環境中，溝通從來不與我有關聯性，溝通這件事的重要性也是我自戲劇裡學來的。在我了解很多事情是能透過溝通解決而非爭吵時，當時的我以為所有難題便能迎刃而解了。當然事情絕非我想的那麼容易。哈哈……
當一個人的情緒你無法控制住的話，如何溝通？又或是你們的邏輯不建立
我覺得談話很難
尤其是要有效的談話，更難
譬如說~
難免都會用情緒化的字眼
我也很了解那些情緒化字眼不會幫助溝通
但總是無法克制自己
其實我很想要跟我爸說
請你「以身作則」
因為他總看不到他自己的錯誤
卻對任何人都可以批評
但我竟然最後說
「對！你最好~我們都不好，你最好~我接
我們可能都遇到過在關鍵時刻保持沉默的人。
為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。
當激動者和溝通者意識到雙方情緒和沉默者的身體語言後，可以實現更良好有效的溝通。
如果你每句都想著怎樣說比較好，你反而容易講不出話來，而且心理想著怎麼回比較好時，也不會專心聽對方說什麼，因此如果想要交心，不仿將你真實的情感展露出來，表示接受。
不用特別否定對方，用同理與互相尊重的方式對談，就會容易越說越深入，因此意料之外反而是機會。
接受自己的真實，面對我們的脆弱，與對方
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
過往的經驗中，我總是盡力去理解每個選擇背後的需求和原因，並嘗試用多角度看待事物。這是我的個人優勢，它幫助我在跨部門溝通、跨世代溝通上能夠有很多不同的觀點，有時候，我們會認為這樣的人很有同理心，很能共感他人的需求。
然而這樣的習慣卻容易讓人陷入一種「不表態」的停滯。
人們都說溝通很重要，但你曾經仔細思考過溝通為什麼重要嗎？
今天想分享一些我個人的經歷與整理。
在我剛出社會時，我還不懂溝通是什麼，以及為什麼溝通很重要。我在缺少了這項能力的情況下走了幾年，發現要做的事、想做的事都困難重重，其中一個很大的感受就是沒有人願意聽我的，周圍的人不理解我的痛苦..
上次在發洩完認識自己的心情後，接著我要學習的就是如何與自己好好溝通，才能和其他人有良性的溝通及互動。
這本書在這節的內容建議讀者可以用跟自己溝通的方式，將內心莫名的恐懼挖掘出來，並好好正視它。
說到我心中恐懼的事物，我
另一半不願意表達想法、拒絕溝通時，透過問自己幾個問題，辨識出自己處理關係的時候，是什麼讓彼此無法達成共識。最終，我們有能力分辨出處理關係的方式，是出於「我認為的好」還是彼此「共識中的好」。內容分享一位陪伴者的自我思考，並以個人經歷與觀察，為想找出關係共識的陪伴者，提供一點靈感。
對於溝通這件難題，我一直想不透。
在生活的環境中，溝通從來不與我有關聯性，溝通這件事的重要性也是我自戲劇裡學來的。在我了解很多事情是能透過溝通解決而非爭吵時，當時的我以為所有難題便能迎刃而解了。當然事情絕非我想的那麼容易。哈哈……
當一個人的情緒你無法控制住的話，如何溝通？又或是你們的邏輯不建立
我覺得談話很難
尤其是要有效的談話，更難
譬如說~
難免都會用情緒化的字眼
我也很了解那些情緒化字眼不會幫助溝通
但總是無法克制自己
其實我很想要跟我爸說
請你「以身作則」
因為他總看不到他自己的錯誤
卻對任何人都可以批評
但我竟然最後說
「對！你最好~我們都不好，你最好~我接
我們可能都遇到過在關鍵時刻保持沉默的人。
為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。
當激動者和溝通者意識到雙方情緒和沉默者的身體語言後，可以實現更良好有效的溝通。
如果你每句都想著怎樣說比較好，你反而容易講不出話來，而且心理想著怎麼回比較好時，也不會專心聽對方說什麼，因此如果想要交心，不仿將你真實的情感展露出來，表示接受。
不用特別否定對方，用同理與互相尊重的方式對談，就會容易越說越深入，因此意料之外反而是機會。
接受自己的真實，面對我們的脆弱，與對方