利用模擬酸痛情境來治療痠痛

2021/06/20閱讀時間約 2 分鐘
每天都要持續!
酸痛之道博大精深,每天這樣治療,總感到還有不足之處。趁著居家辦公的機會,在休息時間時,一秒就可以來作伸展運動。一樣平躺後,把癢癢球放到背部,利用身體的重量來壓迫背部的肌肉,直接刺激酸痛點就是直球對決!
只要注意不要用力過猛,以免治療酸痛不成,反倒是造成發炎了,會連續幾天不能按摩的。照常的開始作手臂旋轉運動,以被壓迫的點為中心,以求把筋膜鬆開來。這是個持續的過程,因為酸痛總是會反覆的發作,當下能作的只是降低酸痛感,避免酸痛的感覺持續累積,這樣身體只會越來越沉重。
雖然同樣都是繼續酸痛,但這兩者差別很大。不去管它的話,累積到一個程度可能連把手臂抬起來都不行,或者是腰直不起來,因為背部太痛了;而後者是有定時按摩,算是可以維持一定的酸痛值。但是維持在一定的酸痛值就該滿足了嗎?就這樣持續酸痛著嗎?當然不行!所以在按摩時,也要思考怎樣的方式會更有效。一有新發現,就要馬上記錄下來。
所以,當月光在旋轉手臂時,突然想要從平躺改為側躺的方式,用不同的姿勢來壓迫背部酸痛的肌肉。再來,因為是躺著,所以舉手沒有直立時那麼費力,就一邊壓迫一邊向自己頭部的方向舉手。居然發現可以因此牽引到其他酸痛的肌肉!對於這些隱藏的痛點,月光相信這就是酸痛值無法下降的原因之一。應該是舉手還有抬頭等動作是日常較少實施的動作,所以當在平躺時反覆做出舉手的動作時,感到特別的酸痛。越是酸痛,就要多做幾遍,這不就是好好開發新痛點嗎?
因此,光是躺在那邊按摩,無法有效的降低酸痛值,一定要讓手臂做出各種不同動作才行。每個動作所使用到的肌肉都不盡相同,因此要多試試才行。腰部酸痛也是,如果朝某一個方向會比較痛,那就多往那個方向去偏,以引發出酸痛點,並且加以治療。如果只是一直按摩同一個地方,那麼這不算是全面性的治療。完整的治療應該是身體做任何動作都不會引發酸痛才是,進而感到身體一陣輕盈。
月光覺得,既然身體所做的各種動作會引發對應的酸痛。那就在治療酸痛時,嘗試做出各種運動,如此就能讓酸痛點被凸顯出來。每次的治療成果,都會反映在自己的身體上,即時又快速,就很容易一直維持下去!
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