檢舉內容

讀書心得-「原子習慣」

受疫情影響，待在家裡的時間變長了，划手機和看疫情記者會之餘，我喜歡找一些書來看，安撫焦躁不安的心情。 手上這本《原子習慣—細微改變帶來巨大成就的實證法則》，是在私校擔任行政工作的老公帶回來的，因該校選了這本書當作110級畢業生禮物。

第五章開始一個新習慣最好的方法 實驗證實若受試者在參加實驗前先寫下「執行意向」，即草擬一份在何時何處行動的預先計畫，例如：當Ｘ情境發生時，我就會執行Y回應，或者更精確一點我會於【時間】，在【地點】進行【行為】，當行動的時刻來臨，只要按照預定計畫執行即可，尤其是每年、每個月或每週的第一天

第十章如何找出並解決壞習慣的成因 本章以《1000廿田中月人都說有效的輕鬆戒菸法》為例，說明大多數的人是自以為在戒菸，抽菸的目的是要和別人社交，藉口抽菸可以消除壓力，其實這些都是子虛烏有的事

        月光購買講述的習慣的書，雖已超過兩隻手手指頭數不完的程度，但是看到一有新書出來，還是忍不住想買來看一下，或許書中內容會有自己沒有看過的觀點。當然，也許是沒有讀通之前的書，所以需要新書來幫助自己養成想要的習慣。          這本原子習慣買來時

時間會放大失敗與成功的差距 複利效應猶如冰塊融化,-100~-1度冰塊都不會改變,直到變0度那刻才開始融化 過程長還會出現失望之谷,但突破卻是那一瞬間且爆量的>這部分也是持久習慣困難的原因(英文也是因為如此讓我遲遲未開始學習;但在運動領域我卻深知此道理而可以耐心練習>不會舉一反三!!)

攝影師：Anete Lusina，連結：Pexels 簡單的四個步驟，養成一個習慣，「提示」、「渴望」、「回應」、「獎賞」。 在書中有個例子我非常喜歡。在攝影課堂中，老師將學生們分成了兩組，一組由照片「量」為學期成績的標準，拍了一百張的學生可以得到最高分，九十分的次之，以此類推。另一組學生，只須要交