糖尿病幫到你! 每天只需30分鐘

收工通常食外賣，貪佢選擇多，最鐘意食重味道脆口野，飲汽水（唔愛無糖果隻），坐定定睇電視睇足一晚。最近覺得煩渴，要不停飲水，愈食愈瘦，成日都覺得好攰，番工沒精打釆，去廁所頻繁左。以為係太熱氣引致，嘗試戒口，但沒有任何改善。好緊張即睇醫生，必有不妥，檢查後表示我已患有 2 型糖尿病。身體細胞對胰島素產生抵抗力，無法將糖分從血液中轉移到細胞中。要立即展開運動協助控糖治療，並轉介到醫學健身中心Harrison。

Harrison的醫護評估了我的生活模式，指導我正確的飲食建議，不適當的食物與份量，會影響血糖及體重，超重與糖尿病息息相關！」

❌ 油炸食品，可選擇烤或焗。選擇瘦豬、牛肉、火雞或雞胸肉。

✅ 健康的調味品，例如蒜頭、​洋葱、薑，取代蛋黃醬、味之素。

✅ 最佳早餐之選，堅持吃全麥食物，如高纖維麵包或英式鬆餅，它們的卡路里和脂肪含量較低。

✅ 漢堡包，如你愛食 burger，不要買套餐，加了薯條吃一整份，份量就爆燈，卡路里超標 。

✅ 喜歡吃披薩 pizza 🍕，多選擇蔬菜配料。8寸pizza，只可食一件 或 半件pizza加大量蔬菜（salad 沒有沙律醬)

要降低血糖水平，需要配合健身鍛煉。記住要誠實的告知醫護健康狀況，以作評估，因為有些病症可能會影響運動能力。

醫療監察下，醫護便會教導糖尿病者應該做哪些運動，做多久以及注意事項🤔