糖尿病運動
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從病友專家的培訓、糖寶寶的關懷、消除胰島素的污名，到鼓勵糖尿病前期的逆轉......甚至，他要求病人的事，自己都先做到了，游能俊不只是一位醫師而已，我實在想不到有任何一個名詞可以概括這個人。
才翻到《醣胖》第八頁，我就哭了，誰能想到一本談健康的書，會藏著洋蔥啊！認識游醫師好多年了，從來沒有聽過他講那
控制好糖尿病一直以來都很不容易，也不是只靠藥物就能調整血糖。
美國糖尿病學會（ADA）與歐洲糖尿病學會（EASD）在2022年發表了新的共同聲明，在照顧糖尿病患者時，加入了一些「以人為本」的照顧指引。在此幫大家畫出飲食、睡眠、活動的一些照顧重點。
食療就是由飲食的量與質二方面控制血糖，調整飲食是必要的！放心，飲食療法的重點是「均衡飲食」，而非「限制飲食」，食用量要適當均衡便可。
適當食物
＊天然降血糖食物：例如苦瓜、秋葵、芹菜、海帶等，含有豐富的蛋白質、多種維生素。中醫角度：益腎利尿，具有降血糖及血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
＊蔬果須起碼
正常飯後、空腹血糖值是多少呢？
其實，有家族史及偏向肥胖的人士，都需要定期接受血糖檢測，現時慢性疾病逐漸年輕化。如屬於體重過重、有高血壓、妊娠糖尿病、或缺乏運動等人士，更要抽血檢查。
透過測試血糖，可以確定血糖值是否異常，以便即時作處理。以飲食及活動量的調節，將血糖值控制在正常的範圍之內。
覆診醫生
最近覺得煩渴，要不停飲水，愈食愈瘦，成日都覺得好攰，番工沒精打釆，去廁所頻繁左。以為係太熱氣引致，嘗試戒口，但沒有任何改善。好緊張即睇醫生，必有不妥，檢查後表示我已患有 2 型糖尿病。身體細胞對胰島素產生
2 型糖尿病是因為肝臟和胰腺中過多的內部脂肪代謝問題，要逆轉它，要積極的飲食和運動減脂！
醫生表示糖尿病前期代表我已進入了高危一群，本身已肥胖，又缺乏運動唔戒口，因此轉介了 醫動醫療健身中心 給我。健身對血脂、血壓產生積極影響、通過帶氧和阻力訓練能改善胰島素作用的。慢慢在醫護的鼓勵下，平均血糖水平大
