方格精選
成為自己的英雄。在看完《真正無懼的身心防彈術》之後
真正無懼的身心防彈術，伊芙．波普拉斯。
美國特勤局專家帶你提升心理素質，面對各種挑戰。
序章開始於二〇〇一年九月十一日，三個月前才剛訓練結業的伊芙，和同事們在位於世貿中心七號大樓的特勤局紐約辦事處。飛機撞上大樓，現場開始疏散，幾位特勤人員留下來協助救援，當第一座雙子星倒塌，伊芙就在從天而降的高塔碎塊底下。
在最後的時間裡，他選擇了旁邊建築底部的水泥牆和餐廳露臺的金屬桌，在牆和桌之間屈膝抱胸、縮小身體，等高樓倒塌的衝擊力道終於平息，他透過灼熱疼痛知道自己還活著，並在接下來的兩個星期參與搜救行動。
大多數的人會在生死關頭時驚慌失措，失去對身心機能的控制；求生的關鍵在於掌控自己和恐懼反應，最佳的方式是提前做好準備，認識、理解、控制、降低、駕馭恐懼，學習成為保護者，不僅保護自己，也保護深愛的人。
第一步，自我防彈。
「勇氣就是知道別害怕哪些事物。」－古希臘哲學家，柏拉圖
掉落和巨響是兩種與生俱來、出於求生的恐懼，其他都是後天習得。恐懼是在面對威脅時所產生的自然反應，戰鬥、逃跑、僵住（Fight／Flight／Freeze），沒有哪個反應才是「正確」的，這是每個人各自的習性。
驚慌是恐懼的瘋狂表弟，情緒失控讓人無法思考和制定計畫，陷入更嚴重的危機。「第一步，別慌。」運用「接受事實」的心理韌性，放下「不敢相信這種事情會發生」的態度，不要被恐懼困住，盡力掌控結局。
心理護甲是心中的防火牆，物理護甲是清楚自己在徒手搏鬥時的極限，書中列出各項大家做得到的日常萬全準備、「特勤心態」和「成為自己的應變護衛」。「勇敢需要刻意練習」，就像肌肉的生長原理，微小的纖維撕裂傷在自我修復後變得更強壯。
第二步，洞悉人心。
「星辰從不說謊，但是占星師會拿它們對你胡說八道。」－古希臘吟遊詩人，荷馬
「世界上沒有絕對的好人，也沒有絕對的壞人」，別輕易地把人簡單分類，無論是哪種人，都是會說謊的人，漫天大謊、參雜真相的謊、隱瞞事實的謊，扭曲誤導聆聽者的理解。
完成學院的高難度訓練課程，伊芙成為特勤局的測謊員，重點不在於接上感應器，測謊員才是測謊機的本體。「積極聆聽」蒐集情報（《FBI談判協商術》也有提到這個技巧），在觀察並找到基線之後，看穿肢體動作和語言警訊。
我們或許不會讀心，但可以用書中講解的許多方式讀人。
第三步，影響他人。
「人品幾乎是最有效的說服手段。」－古希臘哲學家，亞里斯多德
影響力來自信賴，信賴來自建立友好關係，如果想要說服一個人，同理心是王道，「能夠換上別人的觀點，在情緒上了解對方」，當對方相信你能理解他的觀點、明白他的感受，就會突破壁障、卸下防禦，對你傾訴想法、揭露內心。
力量是雙向道，能如何影響他人，就能如何被影響，甚至是自己影響自己。書中詳細描寫了各種策略，運用「全然的注意力」，「懂得正確提問」，顧及隱私和尊嚴，「贏得尊重，而不是要求人家尊重你」。
人生雖然無常。
「人人都有計畫，直到臉上挨了一拳。」－前重量級拳王，泰森
為人生中的「如果」做好準備，編織防彈衣，成為更強韌的人，對抗這個世界的現實面。把自己照顧好，才有能力照顧別人，在面對恐懼時保有勇氣，在絕望的情況做出選擇，「找到力量來承受無比沉重的重擔」。
「到頭來，當一切落幕時，真正重要的是你做了什麼。」－古希臘馬其頓王國國王，亞歷山大大帝
我是壹肆說，用散文寫故事的人，在閱讀和生活裡拆解見聞。歡迎追蹤、留下愛心，支持我繼續寫作。我們下篇文章再會。
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