後疫情之下 – 我的心靈盤點

從五月中進入三級警戒…過慣了W F H生活
你的心，是否像我一樣…陷入一種茫然與焦慮
該怎麼辦呢？

身為前途不穩定的代理教師，對未來有些慌張與茫然
但值得慶幸的，是主動爭取成為疫苗志工，提早施打完疫苗！

但即將開學的焦慮，準備之餘，仍不免緊張新學期的未知挑戰！
可以怎麼做呢？
不妨一起試試，以下四個步驟！

第一步：自我接納
-看見自己的有限，仍願意付出這麼多的努力
在暑假持續充實專業知能、並持續關懷協助特殊學生。

第二步：自我盤點
從WFH開始，我也從 以為的自律…變成馬鈴薯一族…
怎麼辦呢....不如開始盤點吧！

1.時間盤點
-看看自己，喜歡頹喪的模樣，還是YT上充實而快樂的他人呢？
-檢視現階段有餘裕的時間，除了原定不能變動的上班、家務時段…
還有沒有其他可以重新利用的時間？
依據生理時鐘，我選擇可以維持健康的晨型人生活，並加入168的行列。

2.生活盤點
捫心自問，二個多月，待在同一間屋子，
是否開始感到煩躁，或依然能自在快樂的呼吸？
不妨試試斷捨離，掃除閒置已久、用不到的事物，幫助自己更簡潔、更美好！

3.興趣盤點
除了追劇、滑手機，還有其他可以放鬆身心、可以長期發展興趣？
回顧那遺忘已久的夢想與嗜好，可否利用難得的空閒，重新嘗試與規畫。
我選擇培養每日運動20分鐘，並試著重新開始寫作。

第三步：未來盤點
疫情之後，我們不免惶恐， 20年、30年後….世界會變甚麼樣子？
但比疫情更重要的，是選擇、勇敢、堅持到底的決心。
放下焦慮與無助，只要有規劃的執行，夢想還在等著我們！

1. 排序夢想：依據按照「重要性」與「緊急性」，重新規劃自己的夢想順序

2. 善用SWOT：盤點重要夢想與自身能力的關聯程度，並審視夢想實現的過程中，該如何自我規劃與調整。

3. 選定目標，踏出第一步：開始行動，讓夢想啟程。

4. 培養習慣：設定容易完成小目標，運用原子習慣，幫助自己朝成功前進。

第四步：幸福盤點
儘管生活必續不斷前進，但仍難免感到 疲憊、乏味。
試著主動找出小確幸，刺激血清素分泌，幫助自己重新回到放鬆、舒適的狀態。

1. 發覺樂趣：從影片、生活中找尋靈感，學習youtuber的生活創意，或偶爾享受涼風吹拂、美麗的日落，讓下班後的大自然幫自己洗滌整天的煩躁與疲憊。

2. 感恩日記：檢視生活中小確幸、身邊幫助自己成長的貴人，肯定自己的努力。

透過疫情，更深領會 自由的可貴
愈是艱難，疫情壟罩的心靈更渴望突破

我們知道，生活必須不斷前進
但阻擋夢想的，
除了紛亂的雜事，還有自己恐慌心靈

其實
夢想一直存在，只要我們看見、接納自己
選擇勇敢，打敗新冠心魔