運動日記 (3) -益生菌的魔法
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近呢，我開始吃益生菌了，我吃的是腸道的益生菌，對我來說，這算是一種輔助的健康食品吧，在腸道留住好菌，趕走壞菌，說真的，一開始吃的時候，拉的蠻慘的，後來就慢慢順很多，感覺腸胃改善蠻多的，不過呢，好菌這種東西，是要養的，所以呢，他需要吃纖維，就是要多吃菜，我也會喝高纖豆漿，一方面腸道改善很多，之前吃的菜也沒現在那麼多，算是一舉兩得吧，現在呢，也敢吃很多種菜，像是以前不敢吃的青椒啦，之類的，培養出吃菜的好習慣，我覺得是不錯的事，現在就算沒有吃益生菌，也會吃菜了，真的要維持呢。
這裡我所說的魔法是指習慣八，一種輔助培養吃菜，也是一種動力，現在不用輔助也會吃，不吃還覺得怪怪的，而益生菌我是去好市多買的，牌子我就不多說了，這次我打的方式應該比較偏向於日記八，想嘗試看看改動，記錄自己得感覺，這個也是我第一個嘗試的保健食品，感覺效果還不錯，但除了吃之外，還是要正常吃就是了。
一個禮拜過去了，來記錄一下今天吧。
2021/9/6
身高:191cm
體脂肪:22.9
體重:91.9kg
基礎代謝:2125
體脂肪本身就是會浮動的，所以不要太緊張，也不可能降很快的!
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
初戀會變心，但初早餐不會！
而我吃早餐可能身材走樣
唯有 艾多美腸道健康三寶
讓我維持好體態 🥰
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心情好～腸道好～煩惱不找碴 😎
攝取多種好菌益生菌
讓消化道留存益菌叢
再補充鳳梨綜合酵素
相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康，讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧～那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢？
益生菌保健品在台灣廣受歡迎，成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升，益生菌因其天然且有效的保養方式，逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
本文分享了作者半個月使用日濢Tsuie的純濢益生菌與鎂衛益菌+牛蒡的心得，並推薦給生活忙碌、蔬果補充不足的上班族和孕期媽咪。文章強調保健食品的適用性，同時提醒使用者詳細閱讀使用說明，並諮詢專業人士。
現代人生活步調快，飲食不正常，許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健，卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣，不見效果，不是你的腸胃特異，而是有可能因為你挑錯了！以下從益生菌的好處探討，及提供五個選購益生菌的原則提供參考！
如題，市面上一堆乳酸菌、益生菌、酵素，每個都標榜改善過敏體質、改善腸道環境、增強抵抗力、有效降低膽固醇、有效改善肥胖問題，這是真的還是假的？一堆產品怎麼挑？菌種數愈多愈好嗎？如何補充才是正確的？近期又出現了益生元、後生元那又是什麼？
面對這些問題，其實都不是問題，我想最大的問題應該是價錢。
這幾天遇到了一位正在進修營養師的朋友
與她聊天我獲益良多，這邊與大家分享，讓我們一起脂肪消失腹肌出現!
營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點：
1. 多樣化飲食
多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。
全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非
市面上的益生菌產品琳瑯滿目，如何選擇適合自己的益生菌呢?
在這篇文章中，會介紹一些網友在PTT推薦的腸胃益生菌品牌，並分析他們的優缺點
腸道的菌叢平衡往往影響著腸胃的健康，已經有許多研究表示服用一定劑量、特定的益生菌能幫助腸道XX，已知的益生菌功效包括幫助消化、調整腸道菌叢的作用，還有一些比較知名
每次去腸胃科回診，我的醫師就一直提醒我要吃益生菌，長期吃下來也吃出一點心得，以下是我在iherb保健食品網購平台上買過的6款益生菌，分享給大家參考！
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