最近呢，我開始吃益生菌了，我吃的是腸道的益生菌，對我來說，這算是一種輔助的健康食品吧，在腸道留住好菌，趕走壞菌，說真的，一開始吃的時候，拉的蠻慘的，後來就慢慢順很多，感覺腸胃改善蠻多的，不過呢，好菌這種東西，是要養的，所以呢，他需要吃纖維，就是要多吃菜，我也會喝高纖豆漿，一方面腸道改善很多，之前吃的菜也沒現在那麼多，算是一舉兩得吧，現在呢，也敢吃很多種菜，像是以前不敢吃的青椒啦，之類的，培養出吃菜的好習慣，我覺得是不錯的事，現在就算沒有吃益生菌，也會吃菜了，真的要維持呢。
這裡我所說的魔法是指習慣八，一種輔助培養吃菜，也是一種動力，現在不用輔助也會吃，不吃還覺得怪怪的，而益生菌我是去好市多買的，牌子我就不多說了，這次我打的方式應該比較偏向於日記八，想嘗試看看改動，記錄自己得感覺，這個也是我第一個嘗試的保健食品，感覺效果還不錯，但除了吃之外，還是要正常吃就是了。
一個禮拜過去了，來記錄一下今天吧。
2021/9/6
身高:191cm
體脂肪:22.9
體重:91.9kg
基礎代謝:2125
體脂肪本身就是會浮動的，所以不要太緊張，也不可能降很快的!
