運動日記(1)-駝背再見

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駝背,這困擾了我,好想挺直,但是又不小心聳肩,看起來就很刻意,不然就是突然挺直就很累。

現在呢,這個問題改善蠻多了,多虧了運動,我會分享兩個方法,不用錢,網路上不是有看到矯正的機器,枕頭,當初是真的有想買,不過呢,這好像也不是一時的。

我用的第一個方法,倒退走,對,聽起來很好笑,一開始我也是這樣想,但是這其實還蠻有效的,我通常會在操場上這樣走,一個是安全,另一個是在跑道內比較好控制方向,其實這樣走也蠻累的,不過要注意安全就是了。

第二個呢,很簡單,就是縮小腹!
這幫助我改善背部之外,還有一個很重要的事,記住這句話,基本上所以運動都要縮小腹。對我來說啦,無氧和有氧運動很多動作都要縮小腹,除了動作標準外,還能改善駝背,如果你想的話,還能倒退走加上縮小腹。

為甚麼我想要這樣當作我文章的開始,很簡單,就是標準。
挺直能讓你動作標準,雖然對一開始駝背的人,會很累,但是動作要標準才有,除了有效之外,也比較不會受傷。

來看一下現在我的體態(早上空腹量的)
2021/8/23
身高:191cm
體脂肪:23.2
體重:94.9kg
基礎代謝:2194

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