運動日記(2)-茶與咖啡
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
你喜歡喝茶嗎，還是比較偏好咖啡?
我呢，以前就蠻喜歡喝茶的，不過我是無糖派就是了。
在我接觸運動後，有聽說喝茶減肥，或喝咖啡減肥。
但這通常真的屬於農場嗎。
這算是真的，不過呢，只能當輔助。
運動才是一切的根本。
不過為甚麼說他們能當輔助呢，因為茶裡面有兒茶素，而咖啡裡面有咖啡因，這兩個都有降脂的功能，但前提是輔助，和運動。
第二，不管是茶或咖啡好了，除了當輔助也不能喝太多，如果發生心悸之類的就不好了，正常喝，就好。再來有糖的不是沒有效，而是它裡面已經有糖了，這點大家應該都懂。
再來講講我好了，畢竟以前我就蠻喜歡喝茶的，發現茶的兒茶素，有這些功能，就當作每天運動前一小杯的日常了，這感覺又有點像是一些打籃球的穿球衣要比賽，運動，練習是一樣的感覺。
不過呢，之前我都是買外面的，後來發現價格的確有點貴，就改買茶包自己泡，我都是泡冷泡茶，查了好喝之外，冷泡的兒茶素也會比較多，用熱水泡的有比較容易燙死。
這個感覺好像有點投機，但本質上還是要靠運動，我是覺得喝茶會咖啡可以當作一個運動的信心，讓你有一個吃下定心丸的感覺，不過有些人喝了可能會胃痛，所以要看個人，我是習慣吃飽後一杯，也不算讓自己在空腹的狀態下，然後再休息一陣子，才會開始運動呢
今天就講到這裡囉!
來記錄一下目前的體態
2021/8/30
身高:191cm
體脂肪:22.8
基礎代謝:2184
有一件蠻開心的是，我的自行車保養好了，之後又多一項選擇了呢
那就真的再見囉!
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#喝咖啡加不加糖會影響人們的健康嗎
一份跨國研究發現，含糖咖啡與茶飲相較無糖品項，並沒有顯著影響人們健康。該怎麼解讀這份研究？我們已經被灌輸了許多糖分攝取有害健康的觀念，過量攝取糖分對健康有多種不利影響，攝取過多糖會傷害牙齒健康、升高身體發炎反應、導致肥胖，也會帶來心臟問題等都有關聯。
根據衛福
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】本文探討了茶的健康益處，包括抗氧化、抗癌、提神醒腦、幫助消化和提升注意力等。茶中的多酚類化合物，如兒茶素，具有強大的抗氧化和抗癌特性，與某些維他命相比更容易被身體吸收和利用。適量飲用茶和咖啡都有助於健康，但應注意避免飲用過熱和隔夜的茶。
從咖啡改為草本茶，而又舊苦手茶含咖啡因，探索另一種無糖無咖啡因的健康飲品，對於有需要的人可以試試看喔！
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2.幫助燃燒脂肪，許多研究證實咖啡因能提升3%到10%的新陳代謝率。
3.預防阿茲海默症及老人痴呆，咖啡可以增加血清素和乙醯膽鹼的分泌（乙醯膽鹼是負責情緒、記憶、注意力和喚醒等某些大腦功能的神經傳導物質）
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為什麼身體
喝茶並不單純地品茶，它帶領我們進入一個內觀的境界。除了能促進身體健康，喝茶還可以幫助我們進入內心的寧靜，讓我們更專注當下的生活。所以，喝茶不僅僅是一個喝飲料的過程，蘊含了豐富的文化背景。
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