《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》
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「姿勢不良，就像是肩膀上一直坐著大麥町（約20公斤）、腰上環著無尾熊（約10公斤）、膝蓋上掛著樹懶（約6公斤）在生活。」
我的身體一直有歪斜的問題，很困擾。我的骨盆不知道為什麼往右旋滿大的角度，肩膀大概想幫忙平衡吧，結果變成高低肩。站著的時候，整個人會不自覺往右前方傾斜，為了不讓自己跌倒，只好用力撐住身體，常常光是站著或坐著久了就會覺得累。
發現這本書的時候，簡直如獲至寶，我覺得自己的狀況完全被說中了。身體骨架不正真的很像身上掛著一堆重物在生活，而且還會沒來由地痛，按摩也只能緩解個一兩天。
作者石村友見在書裡提到，她是因為母親生病的緣故，於是決定設計一套「不動」就可以保養身體的方法──石村的母親在生病過後背部變得彎曲，因為擔心丟臉而不敢出門；同時有許多前去諮詢她的人則是問，家裡的長輩可能因為生病之後，身體活動範圍變得有很多限制、或是疼痛太過劇烈，難以負荷一般常見的運動種類，但如果不運動的話，身體又會變得更加虛弱或萎縮。
因此這套「不動零位訓練」所需要花的練習時間很少，也不需要太大的空間跟道具，只需要兩個抱枕跟一面空牆。實際操作起來大概頂多就是半小時吧，如果很忙只挑重點部位練習，搞不好只要15分鐘就結束了。動作也都滿簡單的，只要不勉強自己硬去拉開僵硬部位，動作本身也沒有太多危險性。很適合在家自己操作，雖然簡單但效果很好。
我第一次練習的時候真的覺得，哇塞我身上的無尾熊跟大麥町都跑走了欸！身體變得輕盈很多。之後的練習有點斷斷續續，不過整體來說效果還是不錯的，尤其如果是空閒時間很少的上班族，週間只需要抽一點時間就可以練習，當作身體保養。也很適合推薦給長輩作為復健的輔助。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
60歲的陸媽媽是單親媽媽，上週陸媽媽因為最近常被寵物半夜叫醒，彎腰抱起+照護寵物；導致感覺身體頸部歪斜不適+長年腳的大拇指外翻嚴重。結果發現調理前C5～11經絡值在左右手的分佈差異嚴重+調理後改善明顯=希望繼續調理+同步找因/改善其健康喔！
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
你會好好站著嗎？
每次在幫朋友紀錄重建前的照片時，我們總是發現大部分的朋友，都無法好好的站好，大多是因為身體重心習慣偏向某一側，或因為平常的坐姿站姿不良，導致身體開始傾斜不平衡。這位平日在冷氣房上班的朋友，有一些脊椎側彎的狀況，所以，坐著時，她習慣翹二郎腿，站著時，也總是37步重心偏在其中一側，時
有兩個層面的思考。
簡單的思考：
如果出現駝背，那就要練反向的動作，脊椎的伸展，就像瑜伽的一些後彎，訓練背側的肌肉。
如果圓肩，那可能是肩胛骨的位置不對，我們可能要訓練肩胛下沉並保持貼緊肋骨的動作，甚至練習肩膀大手臂外轉(瑜伽常見的口令)等動作。
同時也可以搭配一些伸展。
遙想當年，隨著身體覺察的旅程走了一陣子，還記得第一次遇到花晶做身體課程的時候，老師提醒了我的背部，兩邊的肌肉已經極度的不平衡與沾黏。才知道，那段用意志力死撐靈魂暗夜的日子裡，早就把身體各種能量上、物理上的耗損，連肩膀兩邊高度不一都不自知的狀態裡。
午後，去學校做了新生健檢，醫生摸了兩遍我的背，說它有點凸又有點歪，又叫我做青蛙蹲，我蹲得很好、很穩。他說走路不會痛的話，就沒事。於是我有點凸又有點歪地走到喫菸區坐了很久，想藉著鐵椅椅背，把突出的地方壓平。走路是不痛的，但我時常有跌倒的預感。兩膝總像會突然消失、中空地那樣浮懸，而我就此撲地，再也起不來
你曾經有駕駛無動力方向盤或是輪胎有問題的汽車後，就開始發生肩膀痠痛的問題嗎？在之後的生活歲月裡，發現不管做什麼運動，肩膀都容易產生不舒服
到醫院檢查時，通常會做一些肩膀動作的檢查，你會發現你疼痛的手在雙手抬高時，疼痛的那一邊手臂無法碰到耳朵。
有時候肩膀痛的人都會懷疑自己是不是５０肩，特
國中時期，在一次非常意外的情況下，我發現我的五根腳指頭是緊縮彎曲的，尤其是右腳特別嚴重——那時候，我還不知道這意味著甚麼？
在接下來的許多年，我陸陸續續發現我的某些身體姿勢，似乎有一些不太自然的地方，包括：
1. 坐在椅子上，我兩邊的肩膀會上拱、內縮，整
老媽是一個注重身材愛美的68歲女人，衣服穿不下去就立馬啟動減肥計劃！做什麼事都要求效率，總以快狠準的方式瘦身，做任何事也從不拖泥帶水。去年10月她看見天花板燈泡上的灰塵，就踩上椅子清潔，下來時一個不小心摔了，自然反應用左手撐著身體。就在這時手斷了⋯
這時老媽才告訴我，以前醫生有說過她有骨質疏鬆的問
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