《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》
閱讀時間約 1 分鐘
「姿勢不良，就像是肩膀上一直坐著大麥町（約20公斤）、腰上環著無尾熊（約10公斤）、膝蓋上掛著樹懶（約6公斤）在生活。」
我的身體一直有歪斜的問題，很困擾。我的骨盆不知道為什麼往右旋滿大的角度，肩膀大概想幫忙平衡吧，結果變成高低肩。站著的時候，整個人會不自覺往右前方傾斜，為了不讓自己跌倒，只好用力撐住身體，常常光是站著或坐著久了就會覺得累。
發現這本書的時候，簡直如獲至寶，我覺得自己的狀況完全被說中了。身體骨架不正真的很像身上掛著一堆重物在生活，而且還會沒來由地痛，按摩也只能緩解個一兩天。
作者石村友見在書裡提到，她是因為母親生病的緣故，於是決定設計一套「不動」就可以保養身體的方法──石村的母親在生病過後背部變得彎曲，因為擔心丟臉而不敢出門；同時有許多前去諮詢她的人則是問，家裡的長輩可能因為生病之後，身體活動範圍變得有很多限制、或是疼痛太過劇烈，難以負荷一般常見的運動種類，但如果不運動的話，身體又會變得更加虛弱或萎縮。
因此這套「不動零位訓練」所需要花的練習時間很少，也不需要太大的空間跟道具，只需要兩個抱枕跟一面空牆。實際操作起來大概頂多就是半小時吧，如果很忙只挑重點部位練習，搞不好只要15分鐘就結束了。動作也都滿簡單的，只要不勉強自己硬去拉開僵硬部位，動作本身也沒有太多危險性。很適合在家自己操作，雖然簡單但效果很好。
我第一次練習的時候真的覺得，哇塞我身上的無尾熊跟大麥町都跑走了欸！身體變得輕盈很多。之後的練習有點斷斷續續，不過整體來說效果還是不錯的，尤其如果是空閒時間很少的上班族，週間只需要抽一點時間就可以練習，當作身體保養。也很適合推薦給長輩作為復健的輔助。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
黃靖容免費姓名測試評分，五格命理、性格易成功，心身健全長壽享榮譽。黃靖容運限良好可由上下之助而成功發展，但做事較為保守，衝勁不足，因此收入是有限度的，如能培養做事魄力及創業精神，纔能得到更多的良機，一生辛勤平凡，發展有限。屬於地型的你，很有領導才能，將來如果往這方面發展的話，一定會有成就的，所以就從
發現喜歡手工藝的朋友們越來越多，袖珍也是其中一環。
先前擺攤時，客人們也會來問問這些小東西要怎麼做。
當然來上我的課就會知道啦（大笑）
先來説説必備工具吧！
基本上，
❣️牙刷和鋁箔紙：
要讓黏土變得精細絕對少不了這兩樣道具，可以讓他更有精細感。
❣️尺：
很多人應該會看到老師拿壓平器，其實也不需
〈道士下山〉是由大陸作者徐皓峰所寫的一本武俠(兼玄怪)小說，故事背景設定在民國初年。
主角「何安下」,16歲上山求道,成了小道士。卻又在修道數年之後,依然凡心未了,於是又孤身一人回到紅塵滾滾的杭州西湖邊。成了一個身無分文、飢寒交迫的邋遢青年道士。
但又放不下內心的矜持，去行那化緣乞食之事。
導演在作品中割開了一個想像的畸零地，將女人精神上的自主化為具象的表演，電影中野性的、擁有自我的女人支配著男人，很可能比男人還要偉大，她在幻象中無所不能，卻在歷史中被消弭。
「發生什麼事了？感覺你有一點點緊張。」「看你有點不安的樣子，發生什麼事情了嗎？」
最近社群貼文是否也帶給你很多感觸？這是一些ByYou夥伴整理，面對到心情較為緊張的時候，能幫助到自己的方式
最近，面對兩歲多的女兒時，我特別容易發怒。她正在處學習自主的階段，很多事情都堅持自己來，若是我阻止她，她便會哭鬧，而我也跟著生氣起來，接連幾次下來，我越發沒有耐心能靜下心來溝通。
我其實不太喜歡這樣的容易生氣的自己。從小我就是個溫和的女生，在家裡排行老二，所以「忍耐」與「妥協」是我學習最好的功課。然
【《火口的二人》原作 白石一文 x 編導 荒井晴彥 對談】
荒井：311大地震發生之後一年，即2012年，《火口的二人》出版了。當時，我看到很多報章刊登書評，編劇家小川智子也推薦我去讀。讀完小說，最吸引我的是，男女主角面對日本快要終結時，把己身委託於身體的意願；我很欣賞這二人世界的無政府狀態。
「這就是當下的世界，拒絕其他種種。」
文豪將沈浸在水裡的畫面帶進書封。以半透的單光牛皮紙，刷上淡藍色，高書腰的做法猶如作者放鬆地在水中隨著水流浮沈。細膩的炭筆筆觸以燙黑壓在模造紙上，溫潤的手感希望帶出作者文字的美感，也希望讀者在觸摸書封時能感受本書的溫暖之處。
從《我愛黑澀會》出道的黃瀞怡(小薰)，出道以來總被貼著「黑澀會美眉」標籤，這些年來，她對演戲的熱情與堅持，讓她慢慢擺脫稱號，從美眉小薰變成演黃瀞怡。
小薰演技備受肯定，不斷突破自己，2003年以《只要我長大》榮獲第台北電影節《最佳新演員獎》，這次特別邀請小薰聊聊這些年，在演員這路上的甘與苦。
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
黃靖容免費姓名測試評分，五格命理、性格易成功，心身健全長壽享榮譽。黃靖容運限良好可由上下之助而成功發展，但做事較為保守，衝勁不足，因此收入是有限度的，如能培養做事魄力及創業精神，纔能得到更多的良機，一生辛勤平凡，發展有限。屬於地型的你，很有領導才能，將來如果往這方面發展的話，一定會有成就的，所以就從
發現喜歡手工藝的朋友們越來越多，袖珍也是其中一環。
先前擺攤時，客人們也會來問問這些小東西要怎麼做。
當然來上我的課就會知道啦（大笑）
先來説説必備工具吧！
基本上，
❣️牙刷和鋁箔紙：
要讓黏土變得精細絕對少不了這兩樣道具，可以讓他更有精細感。
❣️尺：
很多人應該會看到老師拿壓平器，其實也不需
〈道士下山〉是由大陸作者徐皓峰所寫的一本武俠(兼玄怪)小說，故事背景設定在民國初年。
主角「何安下」,16歲上山求道,成了小道士。卻又在修道數年之後,依然凡心未了,於是又孤身一人回到紅塵滾滾的杭州西湖邊。成了一個身無分文、飢寒交迫的邋遢青年道士。
但又放不下內心的矜持，去行那化緣乞食之事。
導演在作品中割開了一個想像的畸零地，將女人精神上的自主化為具象的表演，電影中野性的、擁有自我的女人支配著男人，很可能比男人還要偉大，她在幻象中無所不能，卻在歷史中被消弭。
「發生什麼事了？感覺你有一點點緊張。」「看你有點不安的樣子，發生什麼事情了嗎？」
最近社群貼文是否也帶給你很多感觸？這是一些ByYou夥伴整理，面對到心情較為緊張的時候，能幫助到自己的方式
最近，面對兩歲多的女兒時，我特別容易發怒。她正在處學習自主的階段，很多事情都堅持自己來，若是我阻止她，她便會哭鬧，而我也跟著生氣起來，接連幾次下來，我越發沒有耐心能靜下心來溝通。
我其實不太喜歡這樣的容易生氣的自己。從小我就是個溫和的女生，在家裡排行老二，所以「忍耐」與「妥協」是我學習最好的功課。然
【《火口的二人》原作 白石一文 x 編導 荒井晴彥 對談】
荒井：311大地震發生之後一年，即2012年，《火口的二人》出版了。當時，我看到很多報章刊登書評，編劇家小川智子也推薦我去讀。讀完小說，最吸引我的是，男女主角面對日本快要終結時，把己身委託於身體的意願；我很欣賞這二人世界的無政府狀態。
「這就是當下的世界，拒絕其他種種。」
文豪將沈浸在水裡的畫面帶進書封。以半透的單光牛皮紙，刷上淡藍色，高書腰的做法猶如作者放鬆地在水中隨著水流浮沈。細膩的炭筆筆觸以燙黑壓在模造紙上，溫潤的手感希望帶出作者文字的美感，也希望讀者在觸摸書封時能感受本書的溫暖之處。
從《我愛黑澀會》出道的黃瀞怡(小薰)，出道以來總被貼著「黑澀會美眉」標籤，這些年來，她對演戲的熱情與堅持，讓她慢慢擺脫稱號，從美眉小薰變成演黃瀞怡。
小薰演技備受肯定，不斷突破自己，2003年以《只要我長大》榮獲第台北電影節《最佳新演員獎》，這次特別邀請小薰聊聊這些年，在演員這路上的甘與苦。