《修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練》

2021/10/28閱讀時間約 1 分鐘
「姿勢不良,就像是肩膀上一直坐著大麥町(約20公斤)、腰上環著無尾熊(約10公斤)、膝蓋上掛著樹懶(約6公斤)在生活。」
我的身體一直有歪斜的問題,很困擾。我的骨盆不知道為什麼往右旋滿大的角度,肩膀大概想幫忙平衡吧,結果變成高低肩。站著的時候,整個人會不自覺往右前方傾斜,為了不讓自己跌倒,只好用力撐住身體,常常光是站著或坐著久了就會覺得累。
發現這本書的時候,簡直如獲至寶,我覺得自己的狀況完全被說中了。身體骨架不正真的很像身上掛著一堆重物在生活,而且還會沒來由地痛,按摩也只能緩解個一兩天。
作者石村友見在書裡提到,她是因為母親生病的緣故,於是決定設計一套「不動」就可以保養身體的方法──石村的母親在生病過後背部變得彎曲,因為擔心丟臉而不敢出門;同時有許多前去諮詢她的人則是問,家裡的長輩可能因為生病之後,身體活動範圍變得有很多限制、或是疼痛太過劇烈,難以負荷一般常見的運動種類,但如果不運動的話,身體又會變得更加虛弱或萎縮。
因此這套「不動零位訓練」所需要花的練習時間很少,也不需要太大的空間跟道具,只需要兩個抱枕跟一面空牆。實際操作起來大概頂多就是半小時吧,如果很忙只挑重點部位練習,搞不好只要15分鐘就結束了。動作也都滿簡單的,只要不勉強自己硬去拉開僵硬部位,動作本身也沒有太多危險性。很適合在家自己操作,雖然簡單但效果很好。
我第一次練習的時候真的覺得,哇塞我身上的無尾熊跟大麥町都跑走了欸!身體變得輕盈很多。之後的練習有點斷斷續續,不過整體來說效果還是不錯的,尤其如果是空閒時間很少的上班族,週間只需要抽一點時間就可以練習,當作身體保養。也很適合推薦給長輩作為復健的輔助。
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夜霧
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