《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》
閱讀時間約 1 分鐘
「姿勢不良，就像是肩膀上一直坐著大麥町（約20公斤）、腰上環著無尾熊（約10公斤）、膝蓋上掛著樹懶（約6公斤）在生活。」
我的身體一直有歪斜的問題，很困擾。我的骨盆不知道為什麼往右旋滿大的角度，肩膀大概想幫忙平衡吧，結果變成高低肩。站著的時候，整個人會不自覺往右前方傾斜，為了不讓自己跌倒，只好用力撐住身體，常常光是站著或坐著久了就會覺得累。
發現這本書的時候，簡直如獲至寶，我覺得自己的狀況完全被說中了。身體骨架不正真的很像身上掛著一堆重物在生活，而且還會沒來由地痛，按摩也只能緩解個一兩天。
作者石村友見在書裡提到，她是因為母親生病的緣故，於是決定設計一套「不動」就可以保養身體的方法──石村的母親在生病過後背部變得彎曲，因為擔心丟臉而不敢出門；同時有許多前去諮詢她的人則是問，家裡的長輩可能因為生病之後，身體活動範圍變得有很多限制、或是疼痛太過劇烈，難以負荷一般常見的運動種類，但如果不運動的話，身體又會變得更加虛弱或萎縮。
因此這套「不動零位訓練」所需要花的練習時間很少，也不需要太大的空間跟道具，只需要兩個抱枕跟一面空牆。實際操作起來大概頂多就是半小時吧，如果很忙只挑重點部位練習，搞不好只要15分鐘就結束了。動作也都滿簡單的，只要不勉強自己硬去拉開僵硬部位，動作本身也沒有太多危險性。很適合在家自己操作，雖然簡單但效果很好。
我第一次練習的時候真的覺得，哇塞我身上的無尾熊跟大麥町都跑走了欸！身體變得輕盈很多。之後的練習有點斷斷續續，不過整體來說效果還是不錯的，尤其如果是空閒時間很少的上班族，週間只需要抽一點時間就可以練習，當作身體保養。也很適合推薦給長輩作為復健的輔助。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
秋天來了，又是板栗成熟的季節。
想吃點糖炒栗子，上街採買自然是有的，美味可口也不在話下。但是這麼做的話，興許少了點趣味，還不如親自上山撿拾栗子，趁機享受秋日野趣，還能品嚐大自然的恩賜。
我小時候差點下身癱瘓，我以前跟爸媽出去，回來以後我雙腳就完全動不了就像癱瘓了一樣，我還嚇死了，如果是癱瘓了怎麼辦，好在可能是某些疾病原因導致我的腳不能動，但有去找醫生治療所以我的腳就好了可以走路，我無法想像如果我真下身癱瘓我的日子會怎樣，我應該會先自暴自棄吧。
「——抱歉，有波，丟下妳一個人。」一邊道歉，一邊用手捧住我的臉煩。指甲整齊剪短的手指上沾著油畫顏料。有氣味，也有體溫。一切都沒有改變。可是為什麼卻已經不再活著了呢？
就算再不符合世間常識，我也要永遠和鹿野生活在這個家。
應該已經死去的丈夫，卻突然出現在家中——彷彿一切從未發生過，骨灰罈仍擱置在客廳裡
黃靖容免費姓名測試評分，五格命理、性格易成功，心身健全長壽享榮譽。黃靖容運限良好可由上下之助而成功發展，但做事較為保守，衝勁不足，因此收入是有限度的，如能培養做事魄力及創業精神，纔能得到更多的良機，一生辛勤平凡，發展有限。屬於地型的你，很有領導才能，將來如果往這方面發展的話，一定會有成就的，所以就從
發現喜歡手工藝的朋友們越來越多，袖珍也是其中一環。
先前擺攤時，客人們也會來問問這些小東西要怎麼做。
當然來上我的課就會知道啦（大笑）
先來説説必備工具吧！
基本上，
❣️牙刷和鋁箔紙：
要讓黏土變得精細絕對少不了這兩樣道具，可以讓他更有精細感。
❣️尺：
很多人應該會看到老師拿壓平器，其實也不需
〈道士下山〉是由大陸作者徐皓峰所寫的一本武俠(兼玄怪)小說，故事背景設定在民國初年。
主角「何安下」,16歲上山求道,成了小道士。卻又在修道數年之後,依然凡心未了,於是又孤身一人回到紅塵滾滾的杭州西湖邊。成了一個身無分文、飢寒交迫的邋遢青年道士。
但又放不下內心的矜持，去行那化緣乞食之事。
導演在作品中割開了一個想像的畸零地，將女人精神上的自主化為具象的表演，電影中野性的、擁有自我的女人支配著男人，很可能比男人還要偉大，她在幻象中無所不能，卻在歷史中被消弭。
「發生什麼事了？感覺你有一點點緊張。」「看你有點不安的樣子，發生什麼事情了嗎？」
最近社群貼文是否也帶給你很多感觸？這是一些ByYou夥伴整理，面對到心情較為緊張的時候，能幫助到自己的方式
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
秋天來了，又是板栗成熟的季節。
想吃點糖炒栗子，上街採買自然是有的，美味可口也不在話下。但是這麼做的話，興許少了點趣味，還不如親自上山撿拾栗子，趁機享受秋日野趣，還能品嚐大自然的恩賜。
我小時候差點下身癱瘓，我以前跟爸媽出去，回來以後我雙腳就完全動不了就像癱瘓了一樣，我還嚇死了，如果是癱瘓了怎麼辦，好在可能是某些疾病原因導致我的腳不能動，但有去找醫生治療所以我的腳就好了可以走路，我無法想像如果我真下身癱瘓我的日子會怎樣，我應該會先自暴自棄吧。
「——抱歉，有波，丟下妳一個人。」一邊道歉，一邊用手捧住我的臉煩。指甲整齊剪短的手指上沾著油畫顏料。有氣味，也有體溫。一切都沒有改變。可是為什麼卻已經不再活著了呢？
就算再不符合世間常識，我也要永遠和鹿野生活在這個家。
應該已經死去的丈夫，卻突然出現在家中——彷彿一切從未發生過，骨灰罈仍擱置在客廳裡
黃靖容免費姓名測試評分，五格命理、性格易成功，心身健全長壽享榮譽。黃靖容運限良好可由上下之助而成功發展，但做事較為保守，衝勁不足，因此收入是有限度的，如能培養做事魄力及創業精神，纔能得到更多的良機，一生辛勤平凡，發展有限。屬於地型的你，很有領導才能，將來如果往這方面發展的話，一定會有成就的，所以就從
發現喜歡手工藝的朋友們越來越多，袖珍也是其中一環。
先前擺攤時，客人們也會來問問這些小東西要怎麼做。
當然來上我的課就會知道啦（大笑）
先來説説必備工具吧！
基本上，
❣️牙刷和鋁箔紙：
要讓黏土變得精細絕對少不了這兩樣道具，可以讓他更有精細感。
❣️尺：
很多人應該會看到老師拿壓平器，其實也不需
〈道士下山〉是由大陸作者徐皓峰所寫的一本武俠(兼玄怪)小說，故事背景設定在民國初年。
主角「何安下」,16歲上山求道,成了小道士。卻又在修道數年之後,依然凡心未了,於是又孤身一人回到紅塵滾滾的杭州西湖邊。成了一個身無分文、飢寒交迫的邋遢青年道士。
但又放不下內心的矜持，去行那化緣乞食之事。
導演在作品中割開了一個想像的畸零地，將女人精神上的自主化為具象的表演，電影中野性的、擁有自我的女人支配著男人，很可能比男人還要偉大，她在幻象中無所不能，卻在歷史中被消弭。
「發生什麼事了？感覺你有一點點緊張。」「看你有點不安的樣子，發生什麼事情了嗎？」
最近社群貼文是否也帶給你很多感觸？這是一些ByYou夥伴整理，面對到心情較為緊張的時候，能幫助到自己的方式