【閱讀_疲勞身體的省力圖鑑】想要更幸福,就從覺察自己的身體開始

2022/05/28閱讀時間約 2 分鐘

【疲勞身體的省力圖鑑】

身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

◎ 木野村朱美
#書摘
想要改掉壞習慣,並不是不要出力就好,而是要找到方法消除會出現壞習慣的力量。

▍不再白費力氣,從此能輕鬆過生活。

《疲勞身體的省力圖鑑》透過清楚有趣的插畫介紹身體的構造,讓每個人都能輕鬆理解並正確使用身體而不會感到疲倦的書。
顛覆一般人根深蒂固的身體使用觀念,原來你會經常疲累,可能不只是因為忙碌,更多原因是因為身體姿勢不良。
給疲勞世代的身體使用手冊

▍國際巨星也風靡的「亞歷山大技巧」

作者木野村朱美教授的這套身體使用方法名為「亞歷山大技巧」。原為莎劇演員的亞歷山大(F. M. Alexander, 1869-1955)身體出狀況,喉嚨無法發聲,遍尋名醫卻無法治癒,他決定自己尋求解方。經過長期觀察自己的身體構造,分析實驗改正身體姿勢後,喉嚨居然不藥而癒。
發展出的這套身體使用技巧,當初主要是在舞台相關人員以及音樂界流傳開來,後來這套理論也能用來解決許多人身體上的不適,因而備受好評。
基努·李維、保羅·麥卡尼等國際巨星也在學習的身體使用方法,藉由改變身體的慣性讓動作品質提升,不再白費力氣,能輕鬆發揮原始力量的技巧。

▍這樣做就不累

列舉日常生活中46種會讓你莫明感到「吃力勞累」的動作和煩惱,同時對照身體原始的構造,逐一介紹「該怎麼動才不會累」。
• 滑手機頭不要太低,將手機拿上方一點,才不會壓迫頸椎。
• 彎腰時不是真的彎腰,而是把屁股肌肉往外頂,減輕腰部的負擔。
• 坐著起身時力量不是往上,是要把重心往前,利用作用力輕鬆站起。
• 久坐時屁股要緊靠椅子最後方,背部力量靠在椅背上,就不會駝背造成肩膀痠痛。
坐著起身時力量不是往上,是要把重心往前,利用作用力輕鬆站起。
還有情緒焦躁、有氣無力、失眠、便秘、社交恐懼症,當遇見這樣的狀況時,使用亞歷山大技巧也能有效緩解。
值得一提的是插畫家中村知史,用高度同理心的滑稽畫法畫出通俗易懂的每日場景,不僅讓讀者容易理解,令人不禁莞爾的可愛趣味,帶著幽默感的知識書真的太有趣!當成好笑的書來看也很適合。
社交恐懼時該怎麼放鬆?
情緒焦躁時如何安定心神?

▍覺察並重置信念

這本書能讓讀者理解如何調整身體的姿勢,讓緊繃的身體變得輕鬆,但最重要的還是自我覺察,不再無意識的用習慣的方式過生活。
無論是身體或心理,要改變記憶中固有的行為並不容易,這時候想想自己真正嚮往的人生吧,想要擁有強健的身體,想要明天比今天更幸福,就從覺察自己的身體,好好站著、好好坐下開始。
「人類身體的可能性,不僅如此而已。」作者在結語這麼寫著,希望我們都能更善待自己,進化成更好的人。
◍ 作者|木野村朱美
◍ 繪者|中村知史
◍ 譯者|蔡麗蓉
◍ 出版|楓葉社文化
◍ 歡迎追蹤|默默看書IG
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雜讀者,不評論書籍,單純紀錄(極私人)閱讀感受,對象有時真實、有時虛構。
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