放下你的身體手煞車

如果你的身體是一輛汽車，你絕對不想在沒有放下手煞車的狀況下持續開車。問題是，許多人往往不知道自己究竟有沒有放下手煞車，或甚至不知道自己的手煞車在哪裡，相反地，我們經常用力地踩緊油門還誤以為這是正確的方式，其實，我們往往只需要記得把手煞車放下，這輛車子便能更有效率且輕鬆地前進了。

亞歷山大技巧不是一種醫療行為、它不是一種運動或健身方式、它不是一種按摩手法，當然它也不僅是一種形而上的哲學思考模式。對我來說，亞歷山大技巧就是幫助我們發現手煞車在哪兒並且放下它，讓身體這輛車子可以用天生人體工學設計裡最有效率的方式運作的實用技巧。

許多人都對肩頸肌肉僵硬或背部痠痛這樣的經驗並不陌生，症狀輕者經常按摩或熱敷舒緩，也有許多人因深受疼痛之苦而須藉由藥物或手術改善，物理治療、針灸、整骨...等各種療法也受到不同人的推崇。但不管是哪種方式，就算短暫地減輕了不適的症狀，但若持續不正確使用身體所造成的傷害，會減損療癒的功效，也會讓所有症狀再次發生。我曾經也是按摩的愛好者，但按摩的效果往往只能維持短短幾天，鐵板背、鐵板肩很快又會再度上身。

亞歷山大技巧首要前提為：如果某處「出錯」了，那必然是我們「做」了什麼使它出錯。所以，亞歷山大技巧協助人們發現自己對自己的身體「做」了什麼---而那是不必要的---然後停止繼續這麼做。如同亞歷山大所說：「正確的事情會自己完成」，所以，亞歷山大技巧事實上是一個「學習捨棄」的歷程，這歷程將使你增加對自己身體狀態的覺察---覺察到那些你自己正在做而不自知，造成不必要身心緊繃的習慣。這些習慣24小時躲藏在你最熟悉的日常動作中：走路、坐臥、甚至是呼吸，往往影響的不只是單部位的疼痛或受傷，還同時深刻影響了你整體的身心健康、情緒控制、睡眠品質及自律神經系統...等。

亞歷山大技巧不是針對某特定部位的「治療」，在學習的過程中您不會只是被動的接受指令，而將會主動的覺察自身並學會如何改變自己的慣性反應，學會如何使用身心整體去正確運用身體，避免與減輕不必要的緊張與疼痛，提升自己內在的動覺（Kinesthetic Sense）敏感度。你將找回對自己身體的感知與主導權，學會不急著狂踩油門、學會放下手煞車、學會用更平靜的態度面對自己的身體並有意識地使用它。

我們會在後續的文章中繼續深入談到亞歷山大技巧的原則及練習方式，歡迎有興趣的朋友訂閱我們。