剛下課接近五點，太太來接我準備去用餐然後回飯店，晚上還有一堂線上課，結束後還有會議，接著還要準備明天的課程。
坐在車上，太太問我要吃什麼？提拱了幾個選項就準備載我去，由於自己對當地的位置不熟悉，所以找吃的東西時總覺得不想為覓食花費太多的時間。
透過導航尋找飯店跟用餐的目標時，看著路程所要花費的時間，自己的內心有點焦慮，內在暗暗地對太太指責：又不是出來玩，幹嘛把時間花在這上面，除了有指責，自己也感到還有那麼多事要做，總覺得有些壓力跟著急，還伴隨著煩躁跟不安，我同時在想，如果待會因此耽誤了晚上的時間，我就會怪她不識大體，搞不清楚狀況，這時候還只是想著要吃什麼？（當然這只是我內在的劇情）。另外一個內心戲也在上演著：這段時間因為車子送修，往返南部上課都是坐高鐵，坐大眾運輸工具。因為連續兩個整天的課程，自己還在猶豫要不要當天來會。太太覺得怕我太累，安排了拜訪友人跟客戶，然後開車載我下來。
這個我對自己的指責說著：除了沒有時間陪她，還不知道心存感謝，連陪她好好吃一頓飯這件事都做不到，還抱怨批判一大堆。這一幕的劇情是對自己的批判、檢討、責備跟愧疚一連串的劇情。
以上了兩件事～太太都不知道，都是我的內心戲。在這些紛擾的情緒、極度不舒服的感受之中，伴隨著種種而來的念頭都讓自己在每一個剎那就要爆衝。
此時～提醒要保持覺察跟專注在呼吸，這個練習似乎有為自己創造了一道圍在觀眾席的空間，讓自己有點距離可以看著這股浮動不安的能量，我也想起『好好鬧情緒』書中的所提到的：在情緒升起的當下，就像是在擁擠的車陣中，如果當下無法動彈，唯一可以做的就是照顧好我們的心，等待情緒的暗流通過，只要我們不隨之起舞，情緒、念頭是傷害不了我們的。
接下真正發生的情況是，太太載我去吃鱔魚炒麵，她知道這是我愛吃的，而且只點了一份，在等待的時候，跟我說：她下午跟同學吃飯到三點多，根本不餓，只是想我上完課辛苦了，找我愛吃的東西，陪我吃一點...
當然時間還是有點緊迫，吃完飯回飯店測試連線準備上課，我沒有時間跟她說說話，結束課程後我緊接著另一個線上會議，她也邊在閱讀自己帶來的書。
結束會議已經十一點多，我看她已經睡了，我則繼續準備第二天要上課的教案，一直到十二點多快一點，我自己覺得很放鬆，還泡了一個熱水澡然才入睡。
此刻的我有種對彼此的信任，我相信自己可以照顧自己，她也會用她合適方式照顧自己，接下來我也睡得安穩。
第二天六點多就起床，我們在飯店的浴室，我坐在馬桶，太太在戴隱眼跟盥洗，在同一個空間的畫面雖然有點不協調，
但我們卻彼此分享著昨晚在線上課程的收穫，也敘述彼此在生活中的體驗。
接著～我分享著自己昨天在課程結束時在吃飯途中的內心戲，她聽完只是笑笑的跟我說：我一點都不知道這些，而且我還玩得挺開心的，她跟我分享自己在途中看見田野的美，跟我分享跟朋友聚會的點滴...（我們就在浴室一個行程一幅有點好笑的畫面）
當下，她的一個保養品蓋子掉在地上，我看她盯著那個瓶蓋定也不動但若有所思的，（就像播放的影片突然被停格）她緩緩撿起瓶蓋跟我說，她有一個體會：她說自己平常在開車，有時在後座找東西，當有通西掉出來她就會很焦慮。
剛剛的一瞬間，她看著掉落的瓶蓋，突然覺得內心很平靜，而且就這樣看著它彈跳一直到落地，他可以清楚地看到整個過程，反而沒有焦慮跟緊張。
接著她回應我說：情緒也是這樣，當它冒出來時，我們總是會急於反應，但只要靜下心看著它出現，它也總會落下來，而我們唯一要做的就只是接納跟看著，不隨之起舞，做後就會看到它停在何處。
這個瓶蓋又開啟了我們另一個分享，就這樣講到欲罷不能，一直到時間快到了，趕快準備吃早餐，還要迎接新一天的工作。
這是上星期四所發生的事，最近發現自己時常找東西吃，正餐吃完還要吃零食，講話語速容易變快，也會有一些打岔跟逃避、拖延， 內在的部分，在人群中容易感到退縮與防衛，對一些周遭的人事物內心也容易評價、批判，也容易煩躁、不耐。
過往的經驗，當這些狀況出現的時刻，也就是我要更關注內、照顧自己的時刻。
也許這也是在忙碌工作中情緒的另一股暗流，除了避免做出重大的決定，也要注意自己的行為跟語言，讓自己對內在持續的保有覺察。
