跟著時辰過日子

搬到山上後，對於一年四季的變化，感覺上具體多了，不再像都市人必須透過電視來告訴你：「大閘蟹的蟹黃大餐上桌了，所以，秋天到了！」或者是靠百貨公司換季大拍賣或春裝上市的廣告來報訊，甚至對於很多朋友來說，也許從每天一早起床，到地下室開車，然後停車在辦公大樓的地下停車場，一天24小時幾乎都在空調的人造環境裏，對溫度、氣候的變化幾乎無法感覺出來。

而且，因為臥房一面牆有兩片大大的窗戶，另一面牆是面向山谷的落地窗，每天破曉後沒多久，陽光就會潑灑在我床上，不起床都不行，因此這些年也改變生活作息，回到依循日月星辰節奏來過日子。

中醫在很早以前就有氣血循環，在不同時辰運行到不同器官的說法，所以主張晚上十一點以前就要睡覺。我當然很早以前就知道這個理論，但是總覺得這種說法未免太玄了，也沒有認真看待。只是近年看了許多西醫的研究，發現調控各種生理機能的內分泌，會隨著一天24小時不同的時間而改變，而關係到器官、細胞甚至大腦神經修復的幾種荷爾蒙都是在晚上十一點到半夜二、三點我們在就寢中才能分泌，換句話說，這個時間醒著，其實是喪失了調養身體的機會。

真想不到中醫數千年來所說的依時辰氣血運行的古老理論，就是二0一七年諾貝爾生理暨醫學獎得獎的項目。三位得獎者發現人的生理時鐘是來自細胞裡的一組「計時基因」，每個細胞透過分泌某種蛋白質，然後經過24小時蛋白質被分解然後又啟動新的循環，來產生計時的效果。

這種內建的計時器從昆蟲到哺乳動物，甚至植物都有，這是生物在地球上演化，配合地球24小時自轉一次，白天黑夜交替的節奏而形成的，我們的體溫，血壓，以及內分泌的濃度各種生理現象幾乎都與大自然的晝夜同步，當我們的外在環境跟原本的生理節奏有差異時，體內的生理時鐘也必須跟著重新設定，這也是我們搭飛機，跨越換日線到與我們晝夜顛倒的國家時，需要調整時差，有的人甚至會有好幾天頭昏腦脹身體不適。

「寂靜之聲」這本書也這麼提醒:「時辰所代表的意義，乃是要我們跟著每日真正的節奏生活，活得極有自覺，在真正的韻律中，我們才變得更真實。」

是的，為了健康也為了找回真實的自己，晚上記得及早關掉電視、電腦與手機，跟著大自然的節奏過日子。