自信哪裡來?是天生的?可以培養嗎?
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
以前我覺得自信是天生的，有些人一生下來就擁有自信，而自信讓他們看起來那麼樣的光彩迷人、有魅力；所以一直認為自信離我很遙遠。
但是後來聽完幾位我很欣賞的成功女性，他們的人生故事之後，才發現誰的過去不是坑坑疤疤的？他們也不是一開始就是現在這樣的狀態，很多事情都是靠後天努力來的，就連自信也都是可以培養的。
自信的定義
我覺得可以分為兩個面向:
一.你外顯出來的樣子
攸關行動；這部分取決於你對自己的信任和對自己能力的掌控度。
你想想怎麼樣的人會讓你信任他？
一定說到做到、言行一致的人吧！久而久之你就會相信他有能力去做到他所說的承諾。
對自己也是一樣的，當你對自己得承諾都有實踐，你就是一個言行一致的人，你會漸漸認知到自己的能力範圍，哪些事情是答應了但做的很痛苦，哪些是你能力可及的，做起來很輕鬆愉悅。
慢慢就會了解到哪些事該說或該做，也就有了對自己能力的掌控度。
二.你的思想
你內在是怎麼跟自己對話的？
一個人的價值來自於自我肯定。 自我肯定是你要能誠實面對自己的感覺，不管是開心還是黑暗的，是恐懼或是勇敢的，人的情緒很複雜，有時候我們就是擺盪在兩個極端的光譜中間，想改變又害怕冒險，想放棄又害怕後悔，面對這樣的自己你是否能夠真心的接受，並且客觀地看待這些小劇場。
而不是用自我批判的方式，不斷責怪自己怎麼會有這樣的想法出現，我應該要勇敢我應該要果決等等的。
當我們能客觀地看待自己，就能正視自己需要成長的地方，給自己時間去突破和改變
也能理解到每個人都在不斷的進步，並不需要去批評或比較，內心自然就會比較安定。
而這些信念也是攸關你行動的關鍵，當信念改變行動就會跟著改變。
原子習慣這本書也有提到行為改變的三個層次，最裡層就是身份認同，你對自己有怎樣的認知，影響了你的思考方式，最終影響你的行爲。
所以我認為自信是可以靠後天培養的，透過不斷的練習和時間的累積一定能看到改變。
該如何培養自信？
一.審視你每天都跟自己說了什麼話？
是正向的還是負面的？
犯錯的時候你的第一個念頭是什麼？是指責自己好糟糕，怎麼會犯這樣的低級錯誤，指責自己，但不想面對錯誤造成的。還是馬上道歉並且快速的找出解決方案？
得到讚美的時候你的第一個念頭是什麼？是覺得自己沒有那麼好啦！對方太浮誇了；還是大方的接受說一聲謝謝？
這些生活中的事情都可以觀察到自己是如何跟自己對話的，人家都說言語有靈，即便沒有說出來，光在腦海裡想他就會成為一種意念，久而久之你就會成為自己所想的那種人！
二.行動要跟上你的想法
馬雲說過：「很多人，晚上想想千條路，早上起來走原路。」
如果你的思維方式已經開始改變了，那就要讓腳步跟上，一邊想也要一邊實踐，多做才能驗證自己的想法到底可不可行，碰壁了就換條路，撞牆都比都只在腦袋裡幻想要來得實際。
但行動之前要先搞清楚自己的目標，你想成為怎樣的人？想去哪裡？為了什麼而努力？
行動能帶你去想去的地方，而目標則能陪你撐過途中的大風大浪
尼采說過：「一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。」
希望你也能找到自己的目標，有方向的前進。
也歡迎你來收聽Pocast，我們下篇文章見!
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有人做對幾件事後便開始 自
有些人覺得自信是天生的，但其實自信是可以後天習得的。想要獲得自信，可以學習三個技巧，分別是解離（Defusion）、擴展（Expansion）、參與（Engagement）
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