從泰雅馬到古都馬- 生命中的前兩馬
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整理舊文字，FB原文在此 (寫於2012/1)
跑過24公里進到蕙蓀林場管理站，我的雙腿同時抽筋，當我蹲下來按摩雙腿時，兩條背肌也同時抽筋，上臂肌肉也接著抽了起來，整個人幾乎捲成麻花。
就在通過最後2公里的標示牌，也進到運河邊上，二哥說時間不多了，不要把時間卡的那麼緊，最好能提早幾分鐘完成，最後2公里，無論如何都不能再用走的了。何其殘忍啊！每一步都有千斤之重，2公里不只跨步2千步吔！舉千斤之重，行2千之步，「痛、苦、痠、麻」真的每一步都很想死。
從泰雅馬到古都馬（上）
想了很久，還是要把我生命中最初的兩個馬拉松，做一個文字的交代。
大約小學三年級吧，第一次聽到馬拉松的故事，那個拼命傳遞勝利訊息的士兵，在我幼小心靈中，印下了英雄與偉大的烙記。
運動一直是我生命非常重要的一環，但是這輩子從來沒有想過要跑馬拉松，那可是神聖而不可及運動！跑馬拉松的人，都是我心目中的神。
大約一年多前吧！身邊的許多朋友都跑了起來，我的哥哥也開始跑馬了。
朋友及哥哥，不斷的鼓勵我投入馬場，我也沒有太認真想過，況且我的膝蓋動過手術，偶而跑跑，也就這樣了。
也不知是什麼鬼使神差，不知天高地厚、莫名奇妙的報名了「泰雅馬拉松」做為我的初馬，我的朋友及二哥都嚇了一跳，那是一個很難跑的馬吔！我想大不了就走回來吧！也沒有太在意。
「要練啊！泰雅馬不好跑，一定要多練山路。」遠在高雄的二哥一再提醒。
說實在的，去年11-12月台北的天氣，令人不敢恭維，也讓人有最好偷懶的藉口，我是兩天打魚，一周曬網的，有一搭沒一搭的練。
山路加起來也跑不到20公里吧！
就這樣鼓起愚勇，闖盪泰雅馬。
※(2012年1月7日)
好友榮裕決定捨命陪君子，要陪我跑，我心想有人陪是不錯，但是又擔心連累了他。但是盛情難卻，我們兩個就一起出發。
泰雅馬中午11點出發，中部陽光普照，我出發沒有多久，汗就流的很多，而且很快。榮裕掌握行進的速度，我們每公里大約花6.5-7分鐘之間。(說實話我對這個數字沒有什麼特別的概念)
跑了10公里之後，就覺得的體力已經耗的差不多了，「不會吧！還有32公里吔！」一陣寒意從心底湧起。 越跑越冷！
過了13公里，我跟榮裕說，不行了我想吐，而且越來越冷！我們放慢腳步，在補給站花了較多的時間，補給食物、水分及鹽分。
慢慢行進到16公里地方，我的右腳小腿開始抽筋，我心底一沈，心想完了。
我的運動習慣是只要一抽筋，我就會停下來休息，不再運動。
可是現在怎麼辦，前不著村，後不著店。榮裕帶著我做一些肌肉的伸展，舒緩抽筋帶來的不適。
就這樣邊走，邊跑，邊抽，邊拉，一路緩慢前進。左腿抽完換右腿，小腿抽完換大腿。
路無盡的長，人無涯的痛。我在內心不斷詛咒自己，幹麼要逞強，不知天高地厚。
放棄？不行！我絕不放棄，沒有昏倒，被抬回去，絕不放棄。
使盡全身的力氣，終於在三小時限時內，「爬」到21公里的指標。
「再5公里，到26K就是回頭下坡了，我們一定可以在時限內完成的」榮裕不斷鼓勵我！(有這個朋友真好，我內心充滿感激)
從22K開始就是持續的陡坡了，我們痛苦而緩慢的前進著，看到二哥從折返回頭，他鼓勵我繼續加油，一定要完成。
到了23K，身體又出了狀況，我有點喘不過氣來，好像吸不到氣。我跟榮裕說，你先跑吧，我必須停下來休息喘氣，榮裕要我不要太勉強，他先跑了。
接下來大約還有一半的路程，我要自己面對了。
休息幾分鐘之後，站起來就是一陣天旋地轉，有昏倒的感覺，我站定讓血液流進腦袋，頭不再昏之後，我只能繼續往上走，如果可以就跑上幾步。
跑過24公里進到蕙蓀林場管理站，我的雙腿同時抽筋，當我蹲下來按摩雙腿時，兩條背肌也同時抽筋，上臂肌肉也接著抽了起來，整個人幾乎捲成麻花。
好不容易把全身肌肉，慢慢放回原來的地方，坐在路邊休息，「虛脫」已不足以形容我的身體狀況。
接下來我去了蕙蓀管理中心的洗手間，洗了一把臉，把體內穢物排一排，身心都整理一下，重新出發吧！
連續2公里的上坡，我選擇快走克服他，順便讓休息一會的肌肉重新熱機，就這樣邊走邊休息的走到26公里折返點，喝了杯咖啡，精神一陣。
看看手錶，3:20分，離關門2:40分鐘，以目前身體狀況，在時限內回到終點的可能性微乎其微，整理心情，下定決心，無論如何，沒死都要自己回終點。
回程下山的路，我放鬆肌肉，讓身體重量帶動身體前進，盡量減少身體的負擔，能跑就多跑，不能跑就快走，就這樣一公里一公里的給他吃下去，有時想抽筋就用力拉一下，繼續跑！
關門時間6點到了，我離終點還有5公里，我想只好拼6點半回終點，不要讓同車朋友等太久。(他們本來預定6點半發車回台北的)
途中大會的回收車，一再勸我上車，但是我想都苦了這麼久了，用爬的、跛的都要自己回終點。
當地上的指標指向40公里，最後兩公里，才是真正的考驗。二哥終於開車出來找我，就在最後的上坡見到我，陪我跑最後的一公里多。
看到二哥我的心防接近潰散，我真的很想跟二哥說：你可以背我回去嗎？
那真是全程最痛苦的500公尺，天完全黑下來了，終點的計時鐘特別的明亮，06:41:xx 。我提著一口氣，用最後一丁點的力氣，帶著完全沒有感覺的四肢，終於回到了終點（6小時44分），主辦單位已經關門了，看到我回來，從整理箱中，拿出了一面完成的獎牌，給我當安慰獎，還真有人情味。
就這樣，不知天高地厚的人生初馬，功敗垂成的跑完了。
回台北的車程上，全身不舒服，要再跑嗎?
「下次是2/12日的台南古都馬拉松，限時是5小時30分，如果沒有練，是不可能完成的」這是二哥的告誡。(待續)
從泰雅馬到古都馬（中）
2012年2月21日 23:13
遊覽車回程經過清水休息站，一跛一跛的去上廁所，遇到永慢郭老師，郭老師要我回去馬上把泰雅馬落馬的檢討寫下來，好好想想跑不好的原因。
我說：「就是練不夠啊！」
郭老師：「絕對不是練不夠，你每天有跑七公里吧？」
我：「…………….」(半响)
我：「沒有」(OS: 差很多)
郭老師：「那你真的練不夠，如果你要跑完全馬，每天最好能跑七公里，周末可以跑長一點，周末每天至少要跑三小時」
我：「哦………….」(那我真的差很多啊！)
一個月之後的古都馬，一定要想辦法在時限內完成全馬，心中暗暗下定決心，一定要雪恥。回台北好好練，整整一個多月，還有加強練習的時間。
接下來的日子，只要不下雨，早上都會早一點起床，到後山跑一圈，大約5公里。或者早一點進辦公室，在辦公室附近的馬路跑個3-5公里。如果雨下很大的日子，就在辦公室的健身房，用跑步機練間歇跑。反正維持每天都要跑個幾公里。
還有一個我認為可以增強腿步肌肉強度的方法，就是上下樓梯，工作的休息時間，就拿來走樓梯，從地上五層走到地下二層，就這樣上上下下一直走，不要求快，甚至刻意走慢，有點做重量訓練的味道。
我走樓梯的樣子，一定很滑稽，會把腳向上階踏穩之後，再慢慢的把身體用大腿的肌肉，提昇上去，還好運動的樓梯間都不會有別的同事走動，否則一定會被笑。
就這樣上下樓梯，半小時就滿身大汗，大腿、小腿都會很有感覺。
農曆年前，帶著全家去環島旅行，老婆貼心的幫我準備了好幾套跑步用的衣褲。
三個早上，我分別在台南市、墾丁、花蓮市，大約都跑了6－8公里，
在風景優美的地方晨跑，真是太享受了，因為晨跑，享受到以前旅行從來沒有經歷過的感覺，一點也不會覺得累，反而是通體舒暢。
有練還是有進步，由個多月練下來，現在跑10公里，肌肉是不會有任何感覺的。
二月第二周，收到台南古都馬的號碼布，看到42.195的數字，內心一陣緊，泰雅馬那些痛苦不堪的回憶，一股惱的全湧了上來。
經過泰雅馬的打擊，對跑步的信心，完全散失，即使是經過一個月的訓練之後，心魔依舊。
古都馬，榮裕沒有報名，但是另一位好友小雪有參加，榮裕告訴我，跟著小雪跑就對了，他的跑步策略不錯，跟著小雪跑一定沒有問題。
打電話問小雪是否願意陪跑古都，小雪一口答應，我彷彿找到一盞明燈，內心踏實了許多。
開跑前一晚，先跟二哥會合，二哥說他重感冒，沒有什麼力氣可以跑，古都馬他可以全程陪。
哇！太棒了，有小雪跟二哥兩位很有經驗的跑者陪跑，我的古都馬有望了。
就這樣，滿懷信心的安穩入眠，等待著天亮後古都馬的挑戰。
從泰雅馬到古都馬（下）
2012年3月12日 23:26
＊插播：我老婆說，你第三馬都跑完了，第二馬還沒有寫？(果然寫字比跑步難多了)
古都馬前夜寄宿二哥台中家，三點半就從台中出發，開拔台南，再試征一馬。
在天方微明的6:10左右，通過起跑點，心情還是忐忑的，泰雅馬的陰魂未散，小心翼翼的踩著每一步，慢慢的將天色從灰踩到白。
小雪跟二哥彷彿左右護法，也像陪公子散步花園的長者。他們陪著我跑步，一邊拉著我東聊西聊的，一下子就跑了5K、10K，沒有任何感覺的完成了四分之一的路程。
二哥在剛開始的路上，一直提醒我「慢！慢！再慢一些！前面慢後面還有機會趕，前面快，後面一點機會也沒有。」一直踩著煞車，唯恐沒有經驗的我，一不小心就跑爆掉。
台南是我讀高中的城市，我非常喜歡這個城市，可惜只有前區區的10公里在市區內，過了10公里之後，就跑往海邊的安平及安南區，一點都配不上「古都馬」的稱號，令人不滿。
一邊聽著小雪訴說著她在台南跑星光馬的經歷，一邊看著安平港邊的大大小小的船隻，薄霧中反射出海面的微光，空氣中的鹽味，清晨微涼的風，擔心的陽光還躲在層雲後。
一切的一切似乎都很美好，緊繃的心情慢慢透了些下來，腳步似乎更輕了些。一不小心又過了15K的指標，再攻下一個指數，還是沒有特別不適的感覺。
過了四草大橋，就跑往安南區，正式離開了台南市區。我跟二哥說，當我們再看到四草大橋時，表示離終點只剩下5公里了。
心裡覺得，真正的跑步才要開始，心情重新武裝，離終點剩不到25公里了(好像還滿遠的，不管了，就往正面想吧)。
就在此時，右腳腳底板突然覺得怪怪的，心底興起一絲絲不祥之兆。忽略腳吧！前進就是了。說也奇怪，再跑幾百公尺，不適感就減緩了。
通過半馬的21K時，大致上我的身體還是「歸叢好好」。累是累，疲是疲，但是至少沒有什麼傷痛。
過了半馬沒有多久，小雪看我有二哥陪跑，我的狀況也OK！就要我們先跑，他想在補給站休息久一些。我們就分頭跑下去。
過了半馬之後，身體的疲勞快速累積，大約就在23K左右吧！這次換到右腳的腳背開始痛，而且越來越痛，我只好弓起腳背，把更多的力量放在左腳掌上，以減輕右腳的負擔。
腳部的痛是一陣一陣的，肌肉的痠痛感也一公里比一公里更沈重。
我把身體的不適告訴二哥，他用他的經驗，教導我面對這些不適，也試著為我減輕一些痛苦。
折返點是26公里，離終點還剩16公里，我內心忍不住自己一個暗暗的獎勵，從來沒有不休息跑過這麼遠的距離。
「還是不要急，時間綽綽有餘，順順的跑就好了，如果剩下的路程沒有出太大的問題，有機會在5小時多一點，跑完全程」二哥鼓勵我繼續前進，也給我很大的正面的力量，繼續忽略腳痛吧！
26公里到30公里左右，有一段很長的時間，覺得身體一直在散熱，有一股令人呼吸困難的熱風流動，整個人都很不舒服，但是我還是要忽略這種感覺。我心裡想著，只要沒有抽筋，都不要停下來，繼續前進吧！身體的痛苦是必然的。
終於再見四草大橋，在荒漠跑過20公里，再重回人間。
過了橋就是35公里的補給站，剩下最後的7公里，我的身體突然升起一股寒意，全身都起了雞皮疙答，我知道我的身體出現了最大的警訊。(這個警訊在泰雅馬時，在第13公里時就發生了)
臨界點到了，要撞牆了！果然沒有跑幾步，我的左小腿就開始有快抽筋的感覺了，我只好試著減輕左腳的負擔，把比較多的負擔，放在右腳。
才跑了幾百公尺，右腳掌又劇烈的痛了起來。我只好左右腳互換重心，好像邊跑邊跳舞的感覺。
緩緩的前進到37公里，剩下最後的5公里。「你終於跑完一半了，恭喜你，行百里，半九十啊！」
最後的5公里，度步如年，真是舉步唯艱，從5公里到4公里，彷彿又跑了個10公里，從4公里到3公里，好像跑了20公里。
其實真正的痛苦是在剩下的3公里，就在過了3公里指標不遠，我的右膝內側，發生了從來沒有過的感覺，整隻腳抬起來後，踏出去就全腳無力，幾乎要跪下去的感覺。
每跑幾步就腳一軟，就要跪下去了，二哥要我走走跑跑休息一段時間，讓腳的不舒服感降低。
二哥要我跑步時，不要把膝蓋打直，而是屈著膝蓋跑，這樣可以減輕膝蓋的壓力。
我走了一段之後，提起腳步繼續跑，完成最後的2公里多的路程。但是跑不了幾步又開始走了。
就在通過最後2公里的標示牌，也進到運河邊上，二哥說時間不多了，不要把時間卡的那麼緊，最好能提早幾分鐘完成，最後2公里，無論如何都不能再用走的了。
何其殘忍啊！每一步都有千斤之重，2公里不只跨步2千步吔！
舉千斤之重，行2千之步，「痛、苦、痠、麻」真的每一步都很想死。
最後一公里，我看看手錶離關門大約還有10分鐘，我真的很想、很想、很想用走的，二哥看穿我的企圖。
「用走的，絕對來不及了！跑起來！」
「今天老天爺幫忙，從頭到尾不見陽光是「天時」，台南路平又是我的第二故鄉是謂「地利」，又有二哥及小雪兩位貴人相助，謂之「人和」，在這種條件下如果還跑不完，那這輩子也就不用再跑了」
想到這裡，一股傻勁是湧了上來，不管每一步都痛到不行，再忍也只剩這幾百公尺了。
轉進終點直線的幾百公尺，市政大樓近在咫尺，卻如千里之遙。
汗水滾進了眼睛，我的眼光已經矇矓，遠遠見只有一道終點拱門，以及5:3x:xx的計時馬秒。
「衝！」腦袋中只有這個字，牙一咬，就衝了（我想應該也沒有多快吧！），通過終點時，我抬頭一看5:35:xx，扣掉出發時間，是的！我完成了人生的初馬。我很高興，也很滿足。
但在完賽後，舉步唯艱的當下，我下定決心，再也不要做這個折磨人的運動了！(完)
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進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
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跑半馬一直在我的人生清單裡面，但也一直成為我口中「以後要...」而未曾行動的待辦事項。雖然平時有跑步習慣，但都只有輕鬆跑3~5K左右。參加過最長的一次馬拉松也只有9K，未曾嘗試過長里程數。這大概就是我的baseline吧！
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