從泰雅馬到古都馬- 生命中的前兩馬
閱讀時間約 14 分鐘
整理舊文字，FB原文在此 (寫於2012/1)
跑過24公里進到蕙蓀林場管理站，我的雙腿同時抽筋，當我蹲下來按摩雙腿時，兩條背肌也同時抽筋，上臂肌肉也接著抽了起來，整個人幾乎捲成麻花。
就在通過最後2公里的標示牌，也進到運河邊上，二哥說時間不多了，不要把時間卡的那麼緊，最好能提早幾分鐘完成，最後2公里，無論如何都不能再用走的了。何其殘忍啊！每一步都有千斤之重，2公里不只跨步2千步吔！舉千斤之重，行2千之步，「痛、苦、痠、麻」真的每一步都很想死。
從泰雅馬到古都馬（上）
想了很久，還是要把我生命中最初的兩個馬拉松，做一個文字的交代。
大約小學三年級吧，第一次聽到馬拉松的故事，那個拼命傳遞勝利訊息的士兵，在我幼小心靈中，印下了英雄與偉大的烙記。
運動一直是我生命非常重要的一環，但是這輩子從來沒有想過要跑馬拉松，那可是神聖而不可及運動！跑馬拉松的人，都是我心目中的神。
大約一年多前吧！身邊的許多朋友都跑了起來，我的哥哥也開始跑馬了。
朋友及哥哥，不斷的鼓勵我投入馬場，我也沒有太認真想過，況且我的膝蓋動過手術，偶而跑跑，也就這樣了。
也不知是什麼鬼使神差，不知天高地厚、莫名奇妙的報名了「泰雅馬拉松」做為我的初馬，我的朋友及二哥都嚇了一跳，那是一個很難跑的馬吔！我想大不了就走回來吧！也沒有太在意。
「要練啊！泰雅馬不好跑，一定要多練山路。」遠在高雄的二哥一再提醒。
說實在的，去年11-12月台北的天氣，令人不敢恭維，也讓人有最好偷懶的藉口，我是兩天打魚，一周曬網的，有一搭沒一搭的練。
山路加起來也跑不到20公里吧！
就這樣鼓起愚勇，闖盪泰雅馬。
※(2012年1月7日)
好友榮裕決定捨命陪君子，要陪我跑，我心想有人陪是不錯，但是又擔心連累了他。但是盛情難卻，我們兩個就一起出發。
泰雅馬中午11點出發，中部陽光普照，我出發沒有多久，汗就流的很多，而且很快。榮裕掌握行進的速度，我們每公里大約花6.5-7分鐘之間。(說實話我對這個數字沒有什麼特別的概念)
跑了10公里之後，就覺得的體力已經耗的差不多了，「不會吧！還有32公里吔！」一陣寒意從心底湧起。 越跑越冷！
過了13公里，我跟榮裕說，不行了我想吐，而且越來越冷！我們放慢腳步，在補給站花了較多的時間，補給食物、水分及鹽分。
慢慢行進到16公里地方，我的右腳小腿開始抽筋，我心底一沈，心想完了。
我的運動習慣是只要一抽筋，我就會停下來休息，不再運動。
可是現在怎麼辦，前不著村，後不著店。榮裕帶著我做一些肌肉的伸展，舒緩抽筋帶來的不適。
就這樣邊走，邊跑，邊抽，邊拉，一路緩慢前進。左腿抽完換右腿，小腿抽完換大腿。
路無盡的長，人無涯的痛。我在內心不斷詛咒自己，幹麼要逞強，不知天高地厚。
放棄？不行！我絕不放棄，沒有昏倒，被抬回去，絕不放棄。
使盡全身的力氣，終於在三小時限時內，「爬」到21公里的指標。
「再5公里，到26K就是回頭下坡了，我們一定可以在時限內完成的」榮裕不斷鼓勵我！(有這個朋友真好，我內心充滿感激)
從22K開始就是持續的陡坡了，我們痛苦而緩慢的前進著，看到二哥從折返回頭，他鼓勵我繼續加油，一定要完成。
到了23K，身體又出了狀況，我有點喘不過氣來，好像吸不到氣。我跟榮裕說，你先跑吧，我必須停下來休息喘氣，榮裕要我不要太勉強，他先跑了。
接下來大約還有一半的路程，我要自己面對了。
休息幾分鐘之後，站起來就是一陣天旋地轉，有昏倒的感覺，我站定讓血液流進腦袋，頭不再昏之後，我只能繼續往上走，如果可以就跑上幾步。
跑過24公里進到蕙蓀林場管理站，我的雙腿同時抽筋，當我蹲下來按摩雙腿時，兩條背肌也同時抽筋，上臂肌肉也接著抽了起來，整個人幾乎捲成麻花。
好不容易把全身肌肉，慢慢放回原來的地方，坐在路邊休息，「虛脫」已不足以形容我的身體狀況。
接下來我去了蕙蓀管理中心的洗手間，洗了一把臉，把體內穢物排一排，身心都整理一下，重新出發吧！
連續2公里的上坡，我選擇快走克服他，順便讓休息一會的肌肉重新熱機，就這樣邊走邊休息的走到26公里折返點，喝了杯咖啡，精神一陣。
看看手錶，3:20分，離關門2:40分鐘，以目前身體狀況，在時限內回到終點的可能性微乎其微，整理心情，下定決心，無論如何，沒死都要自己回終點。
回程下山的路，我放鬆肌肉，讓身體重量帶動身體前進，盡量減少身體的負擔，能跑就多跑，不能跑就快走，就這樣一公里一公里的給他吃下去，有時想抽筋就用力拉一下，繼續跑！
關門時間6點到了，我離終點還有5公里，我想只好拼6點半回終點，不要讓同車朋友等太久。(他們本來預定6點半發車回台北的)
途中大會的回收車，一再勸我上車，但是我想都苦了這麼久了，用爬的、跛的都要自己回終點。
當地上的指標指向40公里，最後兩公里，才是真正的考驗。二哥終於開車出來找我，就在最後的上坡見到我，陪我跑最後的一公里多。
看到二哥我的心防接近潰散，我真的很想跟二哥說：你可以背我回去嗎？
那真是全程最痛苦的500公尺，天完全黑下來了，終點的計時鐘特別的明亮，06:41:xx 。我提著一口氣，用最後一丁點的力氣，帶著完全沒有感覺的四肢，終於回到了終點（6小時44分），主辦單位已經關門了，看到我回來，從整理箱中，拿出了一面完成的獎牌，給我當安慰獎，還真有人情味。
就這樣，不知天高地厚的人生初馬，功敗垂成的跑完了。
回台北的車程上，全身不舒服，要再跑嗎?
「下次是2/12日的台南古都馬拉松，限時是5小時30分，如果沒有練，是不可能完成的」這是二哥的告誡。(待續)
從泰雅馬到古都馬（中）
2012年2月21日 23:13
遊覽車回程經過清水休息站，一跛一跛的去上廁所，遇到永慢郭老師，郭老師要我回去馬上把泰雅馬落馬的檢討寫下來，好好想想跑不好的原因。
我說：「就是練不夠啊！」
郭老師：「絕對不是練不夠，你每天有跑七公里吧？」
我：「…………….」(半响)
我：「沒有」(OS: 差很多)
郭老師：「那你真的練不夠，如果你要跑完全馬，每天最好能跑七公里，周末可以跑長一點，周末每天至少要跑三小時」
我：「哦………….」(那我真的差很多啊！)
一個月之後的古都馬，一定要想辦法在時限內完成全馬，心中暗暗下定決心，一定要雪恥。回台北好好練，整整一個多月，還有加強練習的時間。
接下來的日子，只要不下雨，早上都會早一點起床，到後山跑一圈，大約5公里。或者早一點進辦公室，在辦公室附近的馬路跑個3-5公里。如果雨下很大的日子，就在辦公室的健身房，用跑步機練間歇跑。反正維持每天都要跑個幾公里。
還有一個我認為可以增強腿步肌肉強度的方法，就是上下樓梯，工作的休息時間，就拿來走樓梯，從地上五層走到地下二層，就這樣上上下下一直走，不要求快，甚至刻意走慢，有點做重量訓練的味道。
我走樓梯的樣子，一定很滑稽，會把腳向上階踏穩之後，再慢慢的把身體用大腿的肌肉，提昇上去，還好運動的樓梯間都不會有別的同事走動，否則一定會被笑。
就這樣上下樓梯，半小時就滿身大汗，大腿、小腿都會很有感覺。
農曆年前，帶著全家去環島旅行，老婆貼心的幫我準備了好幾套跑步用的衣褲。
三個早上，我分別在台南市、墾丁、花蓮市，大約都跑了6－8公里，
在風景優美的地方晨跑，真是太享受了，因為晨跑，享受到以前旅行從來沒有經歷過的感覺，一點也不會覺得累，反而是通體舒暢。
有練還是有進步，由個多月練下來，現在跑10公里，肌肉是不會有任何感覺的。
二月第二周，收到台南古都馬的號碼布，看到42.195的數字，內心一陣緊，泰雅馬那些痛苦不堪的回憶，一股惱的全湧了上來。
經過泰雅馬的打擊，對跑步的信心，完全散失，即使是經過一個月的訓練之後，心魔依舊。
古都馬，榮裕沒有報名，但是另一位好友小雪有參加，榮裕告訴我，跟著小雪跑就對了，他的跑步策略不錯，跟著小雪跑一定沒有問題。
打電話問小雪是否願意陪跑古都，小雪一口答應，我彷彿找到一盞明燈，內心踏實了許多。
開跑前一晚，先跟二哥會合，二哥說他重感冒，沒有什麼力氣可以跑，古都馬他可以全程陪。
哇！太棒了，有小雪跟二哥兩位很有經驗的跑者陪跑，我的古都馬有望了。
就這樣，滿懷信心的安穩入眠，等待著天亮後古都馬的挑戰。
從泰雅馬到古都馬（下）
2012年3月12日 23:26
＊插播：我老婆說，你第三馬都跑完了，第二馬還沒有寫？(果然寫字比跑步難多了)
古都馬前夜寄宿二哥台中家，三點半就從台中出發，開拔台南，再試征一馬。
在天方微明的6:10左右，通過起跑點，心情還是忐忑的，泰雅馬的陰魂未散，小心翼翼的踩著每一步，慢慢的將天色從灰踩到白。
小雪跟二哥彷彿左右護法，也像陪公子散步花園的長者。他們陪著我跑步，一邊拉著我東聊西聊的，一下子就跑了5K、10K，沒有任何感覺的完成了四分之一的路程。
二哥在剛開始的路上，一直提醒我「慢！慢！再慢一些！前面慢後面還有機會趕，前面快，後面一點機會也沒有。」一直踩著煞車，唯恐沒有經驗的我，一不小心就跑爆掉。
台南是我讀高中的城市，我非常喜歡這個城市，可惜只有前區區的10公里在市區內，過了10公里之後，就跑往海邊的安平及安南區，一點都配不上「古都馬」的稱號，令人不滿。
一邊聽著小雪訴說著她在台南跑星光馬的經歷，一邊看著安平港邊的大大小小的船隻，薄霧中反射出海面的微光，空氣中的鹽味，清晨微涼的風，擔心的陽光還躲在層雲後。
一切的一切似乎都很美好，緊繃的心情慢慢透了些下來，腳步似乎更輕了些。一不小心又過了15K的指標，再攻下一個指數，還是沒有特別不適的感覺。
過了四草大橋，就跑往安南區，正式離開了台南市區。我跟二哥說，當我們再看到四草大橋時，表示離終點只剩下5公里了。
心裡覺得，真正的跑步才要開始，心情重新武裝，離終點剩不到25公里了(好像還滿遠的，不管了，就往正面想吧)。
就在此時，右腳腳底板突然覺得怪怪的，心底興起一絲絲不祥之兆。忽略腳吧！前進就是了。說也奇怪，再跑幾百公尺，不適感就減緩了。
通過半馬的21K時，大致上我的身體還是「歸叢好好」。累是累，疲是疲，但是至少沒有什麼傷痛。
過了半馬沒有多久，小雪看我有二哥陪跑，我的狀況也OK！就要我們先跑，他想在補給站休息久一些。我們就分頭跑下去。
過了半馬之後，身體的疲勞快速累積，大約就在23K左右吧！這次換到右腳的腳背開始痛，而且越來越痛，我只好弓起腳背，把更多的力量放在左腳掌上，以減輕右腳的負擔。
腳部的痛是一陣一陣的，肌肉的痠痛感也一公里比一公里更沈重。
我把身體的不適告訴二哥，他用他的經驗，教導我面對這些不適，也試著為我減輕一些痛苦。
折返點是26公里，離終點還剩16公里，我內心忍不住自己一個暗暗的獎勵，從來沒有不休息跑過這麼遠的距離。
「還是不要急，時間綽綽有餘，順順的跑就好了，如果剩下的路程沒有出太大的問題，有機會在5小時多一點，跑完全程」二哥鼓勵我繼續前進，也給我很大的正面的力量，繼續忽略腳痛吧！
26公里到30公里左右，有一段很長的時間，覺得身體一直在散熱，有一股令人呼吸困難的熱風流動，整個人都很不舒服，但是我還是要忽略這種感覺。我心裡想著，只要沒有抽筋，都不要停下來，繼續前進吧！身體的痛苦是必然的。
終於再見四草大橋，在荒漠跑過20公里，再重回人間。
過了橋就是35公里的補給站，剩下最後的7公里，我的身體突然升起一股寒意，全身都起了雞皮疙答，我知道我的身體出現了最大的警訊。(這個警訊在泰雅馬時，在第13公里時就發生了)
臨界點到了，要撞牆了！果然沒有跑幾步，我的左小腿就開始有快抽筋的感覺了，我只好試著減輕左腳的負擔，把比較多的負擔，放在右腳。
才跑了幾百公尺，右腳掌又劇烈的痛了起來。我只好左右腳互換重心，好像邊跑邊跳舞的感覺。
緩緩的前進到37公里，剩下最後的5公里。「你終於跑完一半了，恭喜你，行百里，半九十啊！」
最後的5公里，度步如年，真是舉步唯艱，從5公里到4公里，彷彿又跑了個10公里，從4公里到3公里，好像跑了20公里。
其實真正的痛苦是在剩下的3公里，就在過了3公里指標不遠，我的右膝內側，發生了從來沒有過的感覺，整隻腳抬起來後，踏出去就全腳無力，幾乎要跪下去的感覺。
每跑幾步就腳一軟，就要跪下去了，二哥要我走走跑跑休息一段時間，讓腳的不舒服感降低。
二哥要我跑步時，不要把膝蓋打直，而是屈著膝蓋跑，這樣可以減輕膝蓋的壓力。
我走了一段之後，提起腳步繼續跑，完成最後的2公里多的路程。但是跑不了幾步又開始走了。
就在通過最後2公里的標示牌，也進到運河邊上，二哥說時間不多了，不要把時間卡的那麼緊，最好能提早幾分鐘完成，最後2公里，無論如何都不能再用走的了。
何其殘忍啊！每一步都有千斤之重，2公里不只跨步2千步吔！
舉千斤之重，行2千之步，「痛、苦、痠、麻」真的每一步都很想死。
最後一公里，我看看手錶離關門大約還有10分鐘，我真的很想、很想、很想用走的，二哥看穿我的企圖。
「用走的，絕對來不及了！跑起來！」
「今天老天爺幫忙，從頭到尾不見陽光是「天時」，台南路平又是我的第二故鄉是謂「地利」，又有二哥及小雪兩位貴人相助，謂之「人和」，在這種條件下如果還跑不完，那這輩子也就不用再跑了」
想到這裡，一股傻勁是湧了上來，不管每一步都痛到不行，再忍也只剩這幾百公尺了。
轉進終點直線的幾百公尺，市政大樓近在咫尺，卻如千里之遙。
汗水滾進了眼睛，我的眼光已經矇矓，遠遠見只有一道終點拱門，以及5:3x:xx的計時馬秒。
「衝！」腦袋中只有這個字，牙一咬，就衝了（我想應該也沒有多快吧！），通過終點時，我抬頭一看5:35:xx，扣掉出發時間，是的！我完成了人生的初馬。我很高興，也很滿足。
但在完賽後，舉步唯艱的當下，我下定決心，再也不要做這個折磨人的運動了！(完)
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
探索 Arc'teryx 軟殼外套的詳細評測和選購指南，從高山探險到城市生活，找出最適合您的2024年最佳外套選擇。立即閱讀我們的專業分析和推薦！
Dolla因社會化不足而對外出非常緊張，在家裡也存在大小便問題、警戒吠叫、亂咬拖鞋等行為問題。透過課程的設計與細心的訓練，Dolla逐漸展露笑容，並改善了行為問題。
日前，與一位作家朋友通話（我戲稱這是我們的編輯會議）談及隨筆作家轉向小說家必須克服的難題。我們得出一個共同的結論：首先，對每日能產出2000字的作家而言，他們沒有寫不出來的苦惱，反而要清醒地詰問自己：你的2000字產出是同義反覆或簡單重複呢？又或者還未自覺地從隨筆的寫法過渡到真正的小說的世界？其次，
在現代這個競爭激烈且充滿挑戰的社會中，每個男人都希望能夠脫穎而出，成為眾人眼中的焦點和榜樣。但究竟什麼樣的男人才能被稱作「高價值男人」？這不僅僅是指外在的成功，更重要的是從內而外的全面提升。
高價值男人不僅具備出色的職業能力和財務狀況，還擁有強大的心理素質、社交智慧和健康的生活方式。他們懂得如何平
本文主要介紹資產價值減損與投資性不動產的會計處理，文中輔以例題說明讓觀眾更容易理解相關概念。
Dos Pilas 與提卡爾原本使用同一個城徽符號，證明他們系出同源。這樣使用同一個城徽符號的情形，在馬雅文化中也不常見。所以 Dos Pilas 的例子，可說是有其獨特的歷史背景。但是，象徵兩者之間合作的繩結字符，卻在一場 Dos Pilas 與蛇王朝的戰爭後出現變化。
從嚴重自卑到找出自信的生命實踐
因為自己正好是完美主義課題跟自信課題很嚴重的人
所以從嚴重自卑到創造自信經歷了很長時間
今天先分享自己的歷程
明天來分享推薦的方法
和靈性概念中的第三脈輪自信
成長期間過度害羞的自己
我從童年時就是個悶葫蘆
連學語期都沒有
媽媽說我是突然之間自己講話的
童
人生走到今天，你學到了什麼？
我學到......
面對，放下，擁有。
面對自己的缺陷，面對不喜歡的自己，面對害怕的自己，放下放得下的自己，擁有部分喜歡的自己跟還放不下的自己。
這些大事小事，那些開心悲傷痛苦，都造就了現在自己，或許我很糟也還學不會喜歡現在的自己，但是至少先面對了。
當我們習慣以平面看世界，我們漏看、錯看了什麼？
新堡大學都市地理學家帶領讀者自高處出發，沿垂直縱軸逐步遞降，並深入地表之下；從高懸都市上方太空、大氣層的飛行物體，到城市中的大樓、棚戶與各式高架建物，再深入地底隧道、掩體與下水道──層層剖解隱匿於空間垂直分化中的人權、公義與社會問題
台北市中山區林森公園兩側的林森公園與康樂公園反映了台北市的都市變化，從日治時期墳墓和違建到現在都市中的亮眼公園，這兩個公園彼此相鄰是周遭中山北路晶華欣欣商圈逛街的好地方。
林森康樂公園相關資訊:
公園範圍從新生北路、南京東路一段、新生北路二段二十八巷間
(林森北路兩側之間)
管理單位：
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
探索 Arc'teryx 軟殼外套的詳細評測和選購指南，從高山探險到城市生活，找出最適合您的2024年最佳外套選擇。立即閱讀我們的專業分析和推薦！
Dolla因社會化不足而對外出非常緊張，在家裡也存在大小便問題、警戒吠叫、亂咬拖鞋等行為問題。透過課程的設計與細心的訓練，Dolla逐漸展露笑容，並改善了行為問題。
日前，與一位作家朋友通話（我戲稱這是我們的編輯會議）談及隨筆作家轉向小說家必須克服的難題。我們得出一個共同的結論：首先，對每日能產出2000字的作家而言，他們沒有寫不出來的苦惱，反而要清醒地詰問自己：你的2000字產出是同義反覆或簡單重複呢？又或者還未自覺地從隨筆的寫法過渡到真正的小說的世界？其次，
在現代這個競爭激烈且充滿挑戰的社會中，每個男人都希望能夠脫穎而出，成為眾人眼中的焦點和榜樣。但究竟什麼樣的男人才能被稱作「高價值男人」？這不僅僅是指外在的成功，更重要的是從內而外的全面提升。
高價值男人不僅具備出色的職業能力和財務狀況，還擁有強大的心理素質、社交智慧和健康的生活方式。他們懂得如何平
本文主要介紹資產價值減損與投資性不動產的會計處理，文中輔以例題說明讓觀眾更容易理解相關概念。
Dos Pilas 與提卡爾原本使用同一個城徽符號，證明他們系出同源。這樣使用同一個城徽符號的情形，在馬雅文化中也不常見。所以 Dos Pilas 的例子，可說是有其獨特的歷史背景。但是，象徵兩者之間合作的繩結字符，卻在一場 Dos Pilas 與蛇王朝的戰爭後出現變化。
從嚴重自卑到找出自信的生命實踐
因為自己正好是完美主義課題跟自信課題很嚴重的人
所以從嚴重自卑到創造自信經歷了很長時間
今天先分享自己的歷程
明天來分享推薦的方法
和靈性概念中的第三脈輪自信
成長期間過度害羞的自己
我從童年時就是個悶葫蘆
連學語期都沒有
媽媽說我是突然之間自己講話的
童
人生走到今天，你學到了什麼？
我學到......
面對，放下，擁有。
面對自己的缺陷，面對不喜歡的自己，面對害怕的自己，放下放得下的自己，擁有部分喜歡的自己跟還放不下的自己。
這些大事小事，那些開心悲傷痛苦，都造就了現在自己，或許我很糟也還學不會喜歡現在的自己，但是至少先面對了。
當我們習慣以平面看世界，我們漏看、錯看了什麼？
新堡大學都市地理學家帶領讀者自高處出發，沿垂直縱軸逐步遞降，並深入地表之下；從高懸都市上方太空、大氣層的飛行物體，到城市中的大樓、棚戶與各式高架建物，再深入地底隧道、掩體與下水道──層層剖解隱匿於空間垂直分化中的人權、公義與社會問題
台北市中山區林森公園兩側的林森公園與康樂公園反映了台北市的都市變化，從日治時期墳墓和違建到現在都市中的亮眼公園，這兩個公園彼此相鄰是周遭中山北路晶華欣欣商圈逛街的好地方。
林森康樂公園相關資訊:
公園範圍從新生北路、南京東路一段、新生北路二段二十八巷間
(林森北路兩側之間)
管理單位：