台北馬拉松
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*——有些腳步，不是活人走的。*
### 第一章、跑過
黃俊傑是在凌晨三點三十三分，聽見那個腳步聲的。
不是他的腳步聲。
他的腳步聲他很熟悉——左腳有點拖，因為國中打籃球扭傷過，沒好好醫，從此走路就帶一點點跛。但這個腳步聲——輕快，規律，像年輕人在跑步。
俊傑從
年過40之後，我最明顯的感受是：如果沒有一個真的打動自己的理由，要長期維持訓練的強度和規律很難。
有篇針對長期馬拉松跑者的心理追蹤研究就發現，進入中高齡階段後，動機會從「成績／排名」慢慢轉成「長久跑下去、活出自己想要的樣子」。
這兩雙鞋都很快，但「快」的風格完全不同：Hyperwarp Pure 比較像一把短刃手術刀，專門幫你把 5K/10K 配速切得乾淨俐落；Wave Rebellion Pro 3 則是長程飛彈，設計就是要把你從起跑線送到終點線，尤其是半馬、全馬。
跑者的巔峰期通常落在 25 至 35 歲之間。在 35 歲後開始下滑，但在 50 歲之前的退步速度相當緩慢，長期訓練者甚至能維持接近巔峰的實力。50 歲是一個重要的分水嶺，此後體能與速度的衰退幅度會明顯增加，即便如此，數據顯示許多跑者到了 70 多歲仍具備參賽能力，展現出耐力運動的高延續性。
當沙發馬鈴薯遇見台北馬拉松，從 10 分鐘就沒力的尷尬，到被賽道上的生命力強力震撼：原來健康的軀體，不該被輕易浪費。
「半馬和馬拉松的出發時間，差了半小時？」
「我覺得，我一定會比你早回來的！！！！」
當下說得像玩笑。
但在完成最後一次節奏跑練習後，那句話裡多了一點不太敢說出口的認真，還有一點自己心裡才知道的肯定。
過去半年，在結束碩士在職學位後，工作沒有任何預警地增加，強度與節奏總是被逼
跑馬拉松，從來就不是終點線的那一刻。
它其實發生在好幾個月前，在你開始懷疑一切的時候。是在太陽還沒出來之前，一個人站在空蕩的路上，
默默出門、默默跑步。
高溼度對表現的具體影響: ▋跑速下降、完賽率變差：研究發現馬拉松成績與環境條件最相關的是氣溫，其次是濕度，溼度越高時，未完賽比例會增加。▋體感溫度明顯提高：例如在 31°C、相對溼度 70% 時，體感可接近 38°C，讓人覺得「悶熱好像在更高溫下跑」。
跑者們視為年度盛事的臺北馬拉鬆，今年對我而言卻成了一場艱辛的壓力考驗。起跑區域的安排、關門時間的壓力，讓原本以紓壓為目的的跑步，變成了緊繃的趕路。或許，這場賽事更適合精英跑者，我決定未來選擇更輕鬆的賽事。
挑戰世界七大馬拉松，是許多市民跑者的夢想。Jerry 用很平實的語氣，帶我們走過紐約的喧囂、柏林的紀律、東京的秩序、雪梨的開闊、倫敦的歷史、波士頓的心碎坡、芝加哥的熱情。那一刻我才意識到，原來跑馬不只是里程數的累積，而是用雙腳去丈量一座城市的脈搏。
