大腦是給自己的監獄，大概有點像佛教裡的我執、我識。
生活裡總有些既定模式（pattern）循環著，幾輪下來，會覺得有些副作用應該改變、打破，停止或再創造些什麼——「自我覺察」是嘗試改變的第一步。
最近工作上把自己放得比較鬆，以前會想學很多方法追求工作效率，後來發現，把力氣花在把自己上緊發條、責備和緊張，反而更耗能。愛自己是個漸進學習的過程，好好工作也是。
試著給自己多一點空間、了解也接受所有的限制，事情慢慢做，該說話、抒發的，也輕鬆一點，發現效率沒有不好，對自己更人性化一點，反而自己和身邊的人都更自在一些。身體也鬆了下來。
疫情中間，總覺得步調好快，畢竟想維持和以前一樣的生活和效率，又要對抗病毒，並非易事。我們都在疫情的壓力下，做各種取捨，承擔壓力和情緒的波動；加上社交的限制，都多了更多時間練習孤獨，學著陪伴自己。
疫情中間，慢下來、試著去愛並善待自己，很重要。
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四十歲的中年危機，一開始是焦慮，就像面對各種未知和挑戰一樣，在年紀的緊迫中，反而安靜下來；不能再恣意地浪費時間，於是更想誠實地貼近心靈的想望，也在盤點資源和回顧中，對兼顧經濟的現實，比較不慌亂。
感謝某人，總支持著我成為自己的樣子，雖然不時還是會害怕不符合一般的期待，也感受到關愛的壓力，但作為一個喜愛拆解不合理框架的人，覺得框架或系統正是由身在其中的人不斷創造而生的，也就漸漸的篤定起來。
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最近掉入 Station 19 的劇坑中。這是 Grey’s Anatomy 的衍生劇，GA 也看了七季左右，沒追下去； 正好 Disney+ 推送著 Station 19，久聞劇中有名的女女 CP - Maya & Carina (Marina)，決定來看看。特別喜歡第三季和第四季，劇情跟著時事進入 COVID-19 和 BLM 運動，過去二年大部分人所經歷的生活，以及美國從川普進入拜登時代的各種政策影響；加上主角們是消防員和 GA 的醫生，有各種寫實的現場縮影和心力交瘁。
S3EP10 來和消防員們談話的心理師，溫柔而堅定地引導出每個人當下的感受與過往的連結。當然，劇本的台詞總是安排得精彩，而在那些精彩裡也會照見、反思自己的處境和困惑。
過去在寫同志遊行的主論述時，身心障礙的倡議觀點給了我很多力量，完全可挪用在 LGBTQ+ 的議題上；而種族歧視、結構性暴力、個人遭遇系統融入的誘惑和反抗的牽制等等，可以說被壓迫者的處境總有共通之處。
也喜歡 S4EP12，Maya 和心理師的談話。曾經拿到奧運金牌的她，有個嚴厲幾近虐待式手法的父親，她提起 13 歲時，達不到父親訓練要求的過程：
When I was 13, I ran cross country and track, and during the off-season, my dad would train... a group of us girls who ran both. And he would push us too hard, and when I didn't hit a drill the way he wanted me to... ( Yells indistinctly ) .. he'd make me do it over and over and over until I would collapse on the ground.
And my dad would leave me there, and one by one, my team members would lie down next to me. Face to the concrete, eyes on me, silent. Giving me space, but... also making sure I wasn't alone.
And my instinct is that that is what I have to do for the Black members of my team... To quietly show up and let them know that I support them. But I think that instinct is wrong, because when my friends and I were 13, we didn't have the capacity to stand up against an abusive power. And now I do. I... I have the power to stand up and say when something is wrong. I mean, I have the power to call out injustices when I see them. I have... the power to make sure that everyone can breathe.
(Read more at: https://tvshowtranscripts.ourboard.org/viewtopic.php?f=847&t=43548)
給自己也給別人空間，相互支持並有著尊重的界線，也是自己在學習的事。
當然，和 GA 一樣，作為有多元族裔和議題的本劇，也有一些驚喜而懷念的 LGBTQ+ 戲劇中的主角們現身。
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有人錄了安溥表演現場的談話。談起離婚，她說不傷害幾乎是不可能的，「人總是在傷害自己和傷害別人」。而有些事情即便知道可以更健康、正向地看待，並不代表不用花力氣去處理和練習。
曾經陪著身邊的朋友走過這麼一段，也會感受到親族或社會的壓力與期望、織就而成的網，特別對女性來說，是一段不容易的、自我探索的過程。
人總是在犯錯，然後在錯誤中，我們可能長成更有溫度而美麗的人。
