R2第1天+第2天
閱讀時間約 1 分鐘
D5-R2-1 體重62.7 體脂39.8% (小米量測)
D5-R2-1 體重62.4 體脂36% (歐姆龍量測)
D6-R2-2 體重62.7 體脂35.1% (歐姆龍量測)
今天早上用小米來決定體重是否有降0.5，因為前幾天都是用小米量，結果今天降了0.4，所以今天就進入R2囉~同時今天也開始用歐姆龍量體重，之後就固定用歐姆龍量，要從R2階段畢業，就是體重要到58.5唷~我想R2階段應該是會比較長一點點。
R2的第一天，我早上吃了茶葉蛋，中午吃了海帶芽和一盒豆腐，晚上吃了燙青菜，雖然沒有完全按照R2的指示，但第一天吃人類食物，就稍微放縱一點點吧~沒有超出範圍太多~應該是還可以~哈哈
R2第二天，是星期六，我補眠補到滿，睡到中午才起床，起床後量了體重，體重+0.3，但是體脂卻降了0.9，很有趣的現象。出門買了一些食物，採買了蔬菜，假日的第一餐是自己做的，吃了蛋和半盒豆腐就飽了，感覺胃是不是真的變小了，但我後來慢慢吃，還是吃光光了~假日最難達成的還是喝水量，只能盡力，我想我會努力完成目標，但是不要給自己太大的壓力，瘦身這條路很長，我不想過於勉強自己，因為我想要開心的好好享受這段瘦身旅程，我相信只要方向正確，不怕路途遙遠！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
量完起床體重確定我沒生病，吸收滿正常的嘛XD
然後再次確認我的熱量計算極度不準，假日吃到快2000增重都沒這麼明顯。
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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