R2第1天+第2天
閱讀時間約 1 分鐘
D5-R2-1 體重62.7 體脂39.8% (小米量測)
D5-R2-1 體重62.4 體脂36% (歐姆龍量測)
D6-R2-2 體重62.7 體脂35.1% (歐姆龍量測)
今天早上用小米來決定體重是否有降0.5，因為前幾天都是用小米量，結果今天降了0.4，所以今天就進入R2囉~同時今天也開始用歐姆龍量體重，之後就固定用歐姆龍量，要從R2階段畢業，就是體重要到58.5唷~我想R2階段應該是會比較長一點點。
R2的第一天，我早上吃了茶葉蛋，中午吃了海帶芽和一盒豆腐，晚上吃了燙青菜，雖然沒有完全按照R2的指示，但第一天吃人類食物，就稍微放縱一點點吧~沒有超出範圍太多~應該是還可以~哈哈
R2第二天，是星期六，我補眠補到滿，睡到中午才起床，起床後量了體重，體重+0.3，但是體脂卻降了0.9，很有趣的現象。出門買了一些食物，採買了蔬菜，假日的第一餐是自己做的，吃了蛋和半盒豆腐就飽了，感覺胃是不是真的變小了，但我後來慢慢吃，還是吃光光了~假日最難達成的還是喝水量，只能盡力，我想我會努力完成目標，但是不要給自己太大的壓力，瘦身這條路很長，我不想過於勉強自己，因為我想要開心的好好享受這段瘦身旅程，我相信只要方向正確，不怕路途遙遠！
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今天跟朋友聊天，發現從7/8開始R1到現在，竟然也默默瘦了快5公斤ㄟ~從78.2到今天早上的72.5，真的是大基數的小確幸~!而且肌肉44.77到43.11，才少掉1.66，等於其他瘦掉都是脂肪!!!感謝4+2R的發明者王醫師，也感謝願意分享經驗的廣大網友們~
雖然今早體脂降了0.3，肌肉沒降令人
昨天偷吃一根手工雪糕，可能是成份夠單純的關係？體脂竟然還是有下降0.1耶~~
但是寶貴的肌肉也下降了0.14，嗚嗚
再吃個一天就可以放縱，希望R1一天至二天就可以進R2囉!
R2半個月了，已經連三天只降體脂，不降肌肉了耶~~~還好毛豆沒讓我卡重，今早量體脂有降0.1~
再瘦3公斤，整體體重就減到原本體重的10%，就可以進R3囉!
但是7/29要放縱一次，8/14、15要和家人出去玩，可能也會放縱午餐和晚餐，就盡量少吃澱粉吧!
看R友們就算有放縱，只要少吃精緻澱粉，
真心感謝迷克夏有出脆啵啵球~讓42R的我可以稍微解解饞
決明大麥茶加脆啵啵球真的好好喝喔~~~~而且沒咖啡因，就不用再多補充水分，讚讚~
繼續加油!7/29再來放縱日吧!
減肥第11天
體重微幅上升，沒事的。
進入R2之後的這幾天，體脂像雪崩一樣的下降速度讓我覺得有些不可思議
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