防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起，自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的，像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值，實際上沒有做，只用機器測試的數據來充當，但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷，但多數廠商並沒有完整標示

邱品齊皮膚科醫師

2023-04-27

#防曬 #檢測 #防曬係數

R2第18天今天跟朋友聊天，發現從7/8開始R1到現在，竟然也默默瘦了快5公斤ㄟ~從78.2到今天早上的72.5，真的是大基數的小確幸~!而且肌肉44.77到43.11，才少掉1.66，等於其他瘦掉都是脂肪!!!感謝4+2R的發明者王醫師，也感謝願意分享經驗的廣大網友們~ 雖然今早體脂降了0.3，肌肉沒降令人

認真42R

2023-07-28

R2第17天昨天偷吃一根手工雪糕，可能是成份夠單純的關係？體脂竟然還是有下降0.1耶~~ 但是寶貴的肌肉也下降了0.14，嗚嗚再吃個一天就可以放縱，希望R1一天至二天就可以進R2囉!

認真42R

2023-07-27

R2第16天R2半個月了，已經連三天只降體脂，不降肌肉了耶~~~還好毛豆沒讓我卡重，今早量體脂有降0.1~ 再瘦3公斤，整體體重就減到原本體重的10%，就可以進R3囉! 但是7/29要放縱一次，8/14、15要和家人出去玩，可能也會放縱午餐和晚餐，就盡量少吃澱粉吧! 看R友們就算有放縱，只要少吃精緻澱粉，

認真42R

2023-07-26

R2第15天真心感謝迷克夏有出脆啵啵球~讓42R的我可以稍微解解饞決明大麥茶加脆啵啵球真的好好喝喔~~~~而且沒咖啡因，就不用再多補充水分，讚讚~ 繼續加油!7/29再來放縱日吧!

認真42R

2023-07-25

R2第14天多加一份蛋白粉果然有用~肌肉增加0.2，體脂有下降0.1~看來以後有打球都要多加一份蛋白粉了這個禮拜先不要吃泡菜，29號再來好好放縱唄~

認真42R

2023-07-24

4+2R飲食法減重-R2-13天紀錄先來上R1到昨天的紀錄圖片覺得體脂肪沒有降很快，但至少還有降。最近有不喝牛奶，不吃七味粉，因為我買的七味粉有含黑芝麻，黑芝麻是屬於堅果類，並不在R2的範圍。中間大概有兩三天是因為晚餐沒有辦法吃，只好回家喝豆漿跟喝乳清蛋白來補充，等於只有中午有乖乖吃菜。

伊伊美

2022-07-05

減脂Day27 R2第18天2022/3/29 半夜起來上廁所, 因為太久沒騎車一下騎了40多公里腿酸疼的不得了, 站都快站不穩了昨洗完澡後有貼筋肉痛貼布, 在睡覺時還是能感到肌肉酸痛還有一直冒汗是肌肉在修復吧? 起床後量體重, 體重少了0.6kg 體脂少了1.2% 浮動好大啊~

希莉安

2022-04-04

#R2 #42R #增肌減脂

減脂Day24 R2第17天體重體脂創新低啦~超開心的啦! R2了這麼多天, 終於體重來到新低49.8 嗚.... 好久沒看到4開頭的體重了

希莉安

2022-04-03

#42R #R2 #增肌減脂

減脂Day23 R2第16天2022/3/25 好幾天沒有寫減脂日記了畢竟每天都是只能吃蛋奶素不是豆漿就是青菜豆腐真的很無趣啊~ 尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低

希莉安

2022-04-03

#42R #2R #增肌減脂

減脂Day15 R2第11天放縱日 vs 「賢者の食卓」開始減脂已經來到第15天, 也終於等到我的第一個放縱日囉~ 其實若不是因為今天要去打第三劑疫苗, 還有月底也會有個生日餐我應該可以再持續R幾天體重量了還是50.8 但體脂下降0.3 不管, 先放縱了再說! 明天莫大魔王應該會來找我, 可能會燒的不想起來弄吃的, 再看看要不要再放縱一天吧!

希莉安

2022-03-26

#42R #R2 #L阿拉伯糖