R2第6天
閱讀時間約 1 分鐘
瘦身第10天~今天是R2的第6天~先上一下目前進度吧！
進入R2後~體重下降得不多，但是體脂肪的下降卻比較明顯，一舉就達成我之前設定的34開頭的目標，也算是有收穫，不過如果以這樣的速度要進R3，恐怕還得一段時間，沒關係，就慢慢等囉，身體總是需要一些時間來適應變化。
我最近已上網添購了新的原味蛋白粉和益生菌了，又花了4000多元，要變瘦變健康的路上也真是花了不少錢，但換個角度想，把錢花在營養食品上面，總比把錢花在醫療上面來得好，加上室友常常說錢再賺就有了，所以我希望我花的這些錢，都能讓我成為我更想要成為的人。
R2我主要就是吃蛋、蔬菜、豆腐、香菇之類的東西，準備起來也算方便，在公司就是稍微燙一下煮熟，然後加點鹽巴或胡椒粉調味，但昨天我想吃辣，所以加了辣椒醬，228連假在家自己準備水煮蛋，可惜切得有點醜~哈哈~但是孩子們看到我的水煮蛋，說想要吃，我就讓給孩子吃了，看來總是別人碗裡的食物最好吃！
接下來，我推測R2應該就是會緩慢的下降吧！我有個天馬行空的想法，假如在R2緩慢下降的期間裡，又R1一天，或者R1與R2間隔實施，會發生什麼事情呢？還沒實驗過不知道呢~如果有我覺得適當的時間再來試試看吧！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
今天跟朋友聊天，發現從7/8開始R1到現在，竟然也默默瘦了快5公斤ㄟ~從78.2到今天早上的72.5，真的是大基數的小確幸~!而且肌肉44.77到43.11，才少掉1.66，等於其他瘦掉都是脂肪!!!感謝4+2R的發明者王醫師，也感謝願意分享經驗的廣大網友們~
雖然今早體脂降了0.3，肌肉沒降令人
昨天偷吃一根手工雪糕，可能是成份夠單純的關係？體脂竟然還是有下降0.1耶~~
但是寶貴的肌肉也下降了0.14，嗚嗚
再吃個一天就可以放縱，希望R1一天至二天就可以進R2囉!
R2半個月了，已經連三天只降體脂，不降肌肉了耶~~~還好毛豆沒讓我卡重，今早量體脂有降0.1~
再瘦3公斤，整體體重就減到原本體重的10%，就可以進R3囉!
但是7/29要放縱一次，8/14、15要和家人出去玩，可能也會放縱午餐和晚餐，就盡量少吃澱粉吧!
看R友們就算有放縱，只要少吃精緻澱粉，
真心感謝迷克夏有出脆啵啵球~讓42R的我可以稍微解解饞
決明大麥茶加脆啵啵球真的好好喝喔~~~~而且沒咖啡因，就不用再多補充水分，讚讚~
繼續加油!7/29再來放縱日吧!
先來上R1到昨天的紀錄圖片
覺得體脂肪沒有降很快，但至少還有降。最近有不喝牛奶，不吃七味粉，因為我買的七味粉有含黑芝麻，黑芝麻是屬於堅果類，並不在R2的範圍。
中間大概有兩三天是因為晚餐沒有辦法吃，只好回家喝豆漿跟喝乳清蛋白來補充，等於只有中午有乖乖吃菜。
2022/3/29
半夜起來上廁所, 因為太久沒騎車一下騎了40多公里腿酸疼的不得了,
站都快站不穩了
昨洗完澡後有貼筋肉痛貼布, 在睡覺時還是能感到肌肉酸痛還有一直冒汗
是肌肉在修復吧?
起床後量體重, 體重少了0.6kg 體脂少了1.2% 浮動好大啊~
超開心的啦!
R2了這麼多天, 終於體重來到新低49.8
嗚.... 好久沒看到4開頭的體重了
2022/3/25
好幾天沒有寫減脂日記了
畢竟每天都是只能吃蛋奶素
不是豆漿就是青菜豆腐
真的很無趣啊~
尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了
但就在無趣的日子過了好幾天後, 今天的體重居然一下掉了0.4kg 來到50kg的新低, 體脂則是28.7%尚未創低
開始減脂已經來到第15天, 也終於等到我的第一個放縱日囉~
其實若不是因為今天要去打第三劑疫苗, 還有月底也會有個生日餐我應該可以再持續R幾天
體重量了還是50.8 但體脂下降0.3
不管, 先放縱了再說!
明天莫大魔王應該會來找我, 可能會燒的不想起來弄吃的, 再看看要不要再放縱一天吧!
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看R友們就算有放縱，只要少吃精緻澱粉，
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中間大概有兩三天是因為晚餐沒有辦法吃，只好回家喝豆漿跟喝乳清蛋白來補充，等於只有中午有乖乖吃菜。
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嗚.... 好久沒看到4開頭的體重了
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畢竟每天都是只能吃蛋奶素
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真的很無趣啊~
尤其是每天站上體重機後看到又是來來去去卡重的數字就更無趣了
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其實若不是因為今天要去打第三劑疫苗, 還有月底也會有個生日餐我應該可以再持續R幾天
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不管, 先放縱了再說!
明天莫大魔王應該會來找我, 可能會燒的不想起來弄吃的, 再看看要不要再放縱一天吧!