跨國旅行，時差調整的小秘訣。
第一次跨國出差，前往新加坡開亞洲業務大會，帶著非常緊張的心情，在飛機上不斷閱讀資料，深怕開會時有所錯誤。隔壁的大叔跟我打招呼，開頭第一句話：你第一次出國出差對嗎? 看你在那邊讀資料我就知道了。
第二次跨國出差，前往德國受訓，依然帶著非常緊張的心情，畢竟要一個人到一個從沒去過的國度受訓。
爾後因為工作轉為國際業務，漸漸地出差機會變多，出差已變成日常工作之一，每天換搭飛機已經習慣，因為剛開始幾年負責的區域在美洲，航行時間很長，前幾次搭飛機還會看機上電影啊，一看好多部，後來轉變成只有吃飯時才會使用影音娛樂系統，甚至看都不看只看電子書。理由很簡單，顧眼睛與時差調整。
搭飛機出差，基本上落地就要直接前往代理商辦公室開會了，因此在飛機上調整自己的時差是有必要的。
調整時差最有效的方式：「自我認知調整」&「睡覺」
重點在於我們從飛機起飛的那一刻起，就要將目的地的時間做為在機上作息的時間。腦袋再想著出發地的時間。
假設我們要前往德國出差，德國與台灣的時差為6 or 7 個小時。航程13.5小時。
- 出發時間：台灣：23:20 德國：4:20
- 抵達時間：台灣：13:50 德國：6:50
因為抵達時間為早上，因此作息活動安排為抵達德國前的6~8小時前開始睡覺，也就是上飛機後要逼自己清醒4~5個小時，然後倒頭就睡。
假設我們要前往美西出差，美西與台灣的時差為15~16 個小時。航程12小時。
- 出發時間：台灣：16:50 美西：00:50
- 抵達時間：台灣：05:50 美西：13:50
因為抵達時間為下午，因此上飛機就要開始睡覺，睡足7~8小時後，就醒著直到降落。
上述是我經過長時間飛行後找到最適合我自己的方法。想要睡更多也可以，總之就是不要不睡。訣竅說穿了就兩個字「睡覺」。
如果不想把自己逼那麼緊，一定要在飛機上調整時差，可以安排落地後第一天不要安排行程，在飯店調整，或者盡量選擇傍晚抵達的飛機，讓我們身體認知到我們現在是在當地的時間，進而協助自我調整。
有些人搭飛機就是無法好好入睡，或者是身旁有人無法入睡，如果自己是這種類型的人，基本上是無法在飛機上調整時差的，那也不要太勉強，就盡量安排下午~傍晚降落的飛機，到飯店後好好睡一覺再進行出差行程。
小訣竅：在飛機上怎樣可以幫助自己入睡?
- 不要看手機，平板，筆電，螢幕等會發出藍光的東西，藍光讓人較難入睡。睡不著建議看書或電子閱讀器(不是平板喔)
- 全罩式的耳機，隔絕外部聲音。
- 旅行頸枕，可以避免自己睡到落枕。
- 不用太在意睡覺形象，反正周邊人士都不認識。
- 盡可能選一個好位置。
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筆者是專職於國際B2B業務行銷的工作者，以旅行國家或城市來說，在台灣應該是PR99的等級，數十個國家，數百個城市。同時是Postcast業務可頌的頻道主持人。節目主要分享B2B工作中的案例、觀念、經驗。
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