快樂處方....
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每天接觸醫藥業,看著醫師,藥師開立處方拿藥,我常思索是否有一種專屬個人的"快樂處方"呢?我們是否在生活中,工作中慢慢探索瞭解屬於自己生活中的小確幸,無關物質或財富多寡都可享受的呢?
每天處理許多待辦事項,追著遠大目標與理想前進時,我們是否也為自己建立生活小儀式,小確呢？
,讓自己沉浸在美好生活中....
每天進步1%改變帶來驚喜...
現在就來建立屬於我的"快樂處方"....
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- 幫助別人
- 跳舞
- 接觸大自然
- 好奇心.學習.....
您呢? 一起來建立專屬於自己的快樂處方喔......
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
《真正的快樂處方》，如果光看書名，還以為是某種關於自我探索、身心修養的書籍。
但其實作者：安德斯．韓森(Anders Hansen)是瑞典的精神醫學專家，以醫學角度進行剖析，揭櫫真正的快樂處方——運動。
為甚麼運動會讓人快樂？
本書是以壓力、憂鬱症等角度切入。
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
作者 : 安德斯．韓森(Anders)
大腦的改變，是一段持續的過程
當你認知到，明天的大腦即將跟今天的你不一樣時，老的細胞會褪去，新的細胞會再製造，生命的改變在體內默默的在進行，唯一不變得就是【仍然在變化】。
我們這小小的腦袋兩個拳頭的空間，裝進我們這一輩子意識的喜、怒、哀、樂、過往的經驗
主題：提升注意力
【大腦的運作】
大腦會驅使我們去做對生存有利的事情，刺激獎勵中樞（依核），進而產生多巴胺。
而多巴胺主要有兩種功效
讓我們產生愉悅感，而因為此行為會讓我們產生快樂的感覺，所以會讓我們下次選擇持續去相同的行動➡良好的循環
將外在以及內噪音關掉，使我們能專注於手邊的事情➡提
誰會為了6500瑞典克郎去搶銀行呢? 要搶劫的話不是應該開口更大的數目嗎? 輕易就被行員擊退的搶匪，倉皇下逃進公寓意外挾持賞屋的民眾，卻因此打開眾人難解的心結。
每個人都是獨自來到這個世界，也獨自死去，過單身生活有很難嗎？對，沒你想得簡單呢！環顧周遭朋友會發現不是每個人都可以輕易融入在單身世界。當然，寂寞難耐的人自然會去找戀愛來談。既然現階段沒有合適對象出現，就算別人愛得轟轟烈烈，我們也可以單身得風風火火，不是嗎？
1月28日，第28篇，幸福自生與質疑一切的代價
這是ㄧ句雞湯，因為沒有給你湯匙，這句話並沒有說，到底怎麼從自身找到快樂。
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