快樂清單 | 經營你的生活，如何變快樂的方法

有位來自新加坡的朋友跟我說，他覺得台灣人很懂得計劃工作，卻不太會計劃生活。

我們會花時間在安排工作、讓事情上軌道，但是關於「讓自己變快樂」這件事，卻鮮少用心經營與規劃。

大部份的時候，我們期待生活中的小確幸，這種喜悅常常是無法掌握的，也是略為短暫的。如同計劃工作、規劃職涯一般，如果我們也花時間了解自己、安排讓自己變得快樂的計劃，會有什麼不同呢？

^{讓我們用五個步驟練習如何變快樂！一起產出屬於自己的快樂清單吧！}

1. 盡可能的寫下你認為去做的時候會覺得舒服、快樂的事情，舉凡：喝一杯好咖啡、規劃一趟三天以上的旅遊、跑步、吃大餐、睡飽飽，能寫多少就寫多少。

2. 開始將這些內容分類，哪些的作用是「減少你的不快樂」，哪些項目是真正的「讓你變快樂」。

3. 在能真正「讓你變快樂」的選項中評分，1~10分能帶給你的快樂指數是多少？

4. 挑選出一個高分的項目，開始規劃接下來哪一天、什麼時間、可以跟誰一起完成這個項目。

5. 試著實行看看你的快樂計劃。並且慢慢地將能帶給你快樂的事物，安排進你的生活當中。

有的項目需要投資比較多的時間金錢，那就放在一個合適的時間點執行，例如完成某項重要的任務後，安排一個旅遊；有的項目CP值很高，只要一個小小的行動，就可以為你帶來很大的能量，那麼就可以常態的安排在你的日常裡；有的項目不花什麼錢，但需要花時間，那麼你可以提早安排在某個週末，找個同好一起來進行。

如果你發現自己不太知道，什麼事情能讓自己變得快樂。那麼這是一個很好的開始，來認識自己的情緒、感受自己的情緒，也試著嘗試一些以前沒有做過的事情。參加一場路跑、一個人旅行、靜靜地欣賞一場展覽、挑一樣喜歡的食物做不同餐廳的開箱評比、參加一些同好社團，跟不認識的人一起分享同一個愛好，為生活添加一些些創意和挑戰。

真正的快樂是什麼？

快樂，不一定要情緒高亢或興奮，而是你可以舒服、自在、享受在其中的時光。
是可以為內心帶來能量，擁有修復力的時光。

祝福我們都能發揮我們職場中優異的能力，練習變快樂的方法！

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