健康人生-自行車訓練台 二部曲
閱讀時間約 4 分鐘
也知道買了這種訓練台，一定還要準備"一台電腦"灌上相關線上騎乘軟體配合，透過藍芽控制，這台貴鬆鬆的訓練台才能完全發揮作用。
線上騎乘軟體-Zwift/Rouvy 是大家討論最多的軟體，看到Rouvy 唯一有AR實境的功能，讓你不用出去就可享受沿途的風光，Rouvy 年費144美金， 有家庭方案，感謝網路上車友提供"有效的"折購碼，才方可打七折，變成約100美金，真佩服人家的用心與耐心 try&error，接下來，得苦惱那兒找夥伴，跟我分擔這100美金。然而，Zwift 僅提供個人方案，一人要年費要新台幣五千多元，加上沒實景，我就不考慮了!
發現臉書有Rouvy Taiwan 的社團，大約四千多人，申請加入，只為了招兵買馬，我也很大膽，沒先找好人，就直接下定購買，然後分別在拍賣網站與臉書Rouvy Taiwan社團 公開徵招夥伴，沒想到在Rouvy Taiwan 社團裡，不到一小時，就完成找到兩個夥伴的任務。
大家彼此都素昧平生，也許都是台灣人之間彼此的信任吧?連匯款轉帳都很阿莎力，讓我強烈感受到網路商務的力量，真的很強大，魚群找對了，餌一放，魚就上鉤了，做事起來，真是事半功倍，讓我一年只花約新台幣一千元，每天花不到五塊錢新台幣，來健身，真的好划算!
自己也知道用電腦來跑，這類似於遊戲軟體的線上騎乘軟體，還有AR實景的，是很耗系統資源的。先用手邊可用的資源來試看看，看看可否凹的過去?
- 用我的堅若磐石Iphone 6s 用鏡射方式投影到電視來跑跑看，APP啟動很順，都沒問題，但是撐不到30分鐘，手機便發生熱當的問題，放棄。
- 用公司的筆電吧，結果跑是可以跑!但是沒多久，因機密保護為由，電腦沒在操作狀態，系統就強迫進入螢幕保護畫面，放棄。
- 於是，經過多方考量與需求，下重本買了ipad pro，經過幾番測試，ipad pro 真可一用到底，無任何異狀，但問題換成已經用多年apple tv 三代，這鏡射功能不知為何，連線約三四十分鐘後，便會與ipad pro 失聯，目前仍在查錯中
在Rouvy 這個線上騎乘軟體，在設定中，也遇到棘手的問題
- 當建立家庭帳號，要輸入成員時，起初以為要輸入成員的email address，試了好久，始終不得其門而入，好緊張，錢都收了，難不成要退錢給人家? 於是乎找救兵了，本想寫email 去問Rouvy 客服，太慢了，看到有線上客服服務，先敲幾個字，還真的有回應，於是用圖文說明問題所在，Rouvy 線上客服服務，回應真是即時。才發現家庭成員名稱，得用在Rouvy所使用的暱稱才行，不是用email address，再試一次, bingo，成功。也好跟兩位車友完成交代，經由對方測試後，都沒問題，均可使用了。當天下訂，當天就享用了。
- 另外，當時 ipad pro 到手時，迫不及待想試試其性能，結果無法登入，才知道，若這個家庭帳號 只允許 連接五個終端(iphone/ipad) 連接，只要有連接過，Rouvy 都會記錄下來，若第六個 device 要連接時，Rouvy app 發出拒絕連接新device訊息如下
- 之後，我得上網站到個人帳戶設定內刪除先前已經連接部份的終端 ，才得 以連線成功，因此 在此提醒您，連接Rouvy的終端 盡量固定，若您的終端連接不上時，來訊息確認，是否連接device 數量已達5個，刪除device 數 小於五個後，欲連線的新終端 需logout/login 才方可解決
"超級"自行車訓練台，架設完成後，才知道
- 節省好多時間，著裝上馬完成軟體連線設定，不用十五分鐘，就可踩踏暖身
- 也減少外出騎乘的風險性，專心騎，放肆騎。
- 最重要練習更有效率，只要騎個三四十分鐘，就會讓你汗水淋漓 (外騎很少會這樣)，終於知道，為何人家這麼厲害，就是天天操阿!
尤其在這疫情又起期間，加上腳的狀況尚不穩定時，提供最佳的健身管道，讓我能天天騎，可讓我好好打掉重練，看看日後可否不怕騎上坡，也希望能快快回到受傷前，結實的體態啊!
1會員
13內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這篇文章描述了作者在人生的挑戰中如何努力度過低潮，並期待找到屬於自己的避風港。作者描述了壓抑、低落的感覺，以及努力活下去的證據。最後，表達了對自己和他人的祝福和期待。
此文章描述作者在這個特別的日子裡，回顧自己被確診為憂鬱症患者的情境。
作者反思著這個身分是否會一直跟著她，對康復的希望似乎也逐漸疏遠。
儘管如此，她依然希望能夠過上平靜的生活，享受生活中的小事物，並且留下一些力氣寫下自己的心情。這段文字流露出作者對於身份標籤的無奈與接受，以及對於生活的希望和渴望。
也許你不認識陳尚文，但是你一定聽過健身工廠，帶領著健身工廠團隊，截至2023年底為止，全台由北至南超過70間廠館，是目前台灣以健康為事業主體的唯一上市公司，但是，跟過陳尚文的子弟兵都知道，擁有美國海軍陸戰隊背景，擅長解決問題的陳尚文，打造一個鍛鍊自我、健康人生的想法，早已埋藏在他心底，一定要想辦法讓
這篇分享心情改善自助秘方（運動+飲食的妙方建議）
看了大量書，我常教我的網友們….. 六個字重點：身運動心感激
多多適量運動，對生活大小事感到美好
（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）
人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔
從小我的身體就不是很健康，總是多災多難，有時感冒鼻竇炎、有時腹痛掛急診，然後常常生皮膚病，甚至在我國小畢業典禮時兩眉中間長了個疔瘡，成了名副其實的「三眼神童」。
因為失眠及家庭因素，我輾轉到了教會，後來發生了一些人際關係上的事，開始讓我重新省思我原有的人生信念。
說到信念，我本身沒有什麼信念，有的只
昨天，姪子騎摩托車為了閃躲一隻狗，連續擦撞停在路旁的兩輛車，撞斷門牙及顱內出血，在加護病房觀察了一晚，全家大大小小忙進忙出，一顆心懸掛著。
感謝菩薩保佑，今日已經轉往普通病房，「健康」與「平安」何其重要！
那不是一個人的事，而是牽連著許多人的心。
獻給我的好友們一個「健康仙子」，祈願大家在成長的過程
你好，我是isa小眼睛，
從2018年隨意地在網路分享各種食譜與做法，不小心就走進美食與烹飪這條路…
曾經堅持內在精彩才重要，半年減掉35kg後，深感健康的美好與身體負擔減少的輕鬆自在(其實是因為太多人問了)，所以我來分享了~
這裡分享的各種飲食、瘦身方式，都是由我個人親試後的分享喔。
<<減肥手冊
天啊~ 我在家會尖叫有2個原因，大蟑螂和體重創新高。原來對我而言，創新高的體重和大蟑螂是一樣可怕的事。
其實每半年的追蹤醫生都跟我提醒：「廖小姐，你脂肪肝．．．」 心理的ＯＳ：「我也有控制飲食少吃一點，體重不降我又有什麼方法呢？」 認識我許久的朋友客戶，看著我的衣服由Ｓ升級為Ｍ，再升級為Ｌ
前言
最近因為看了「致富本命」這一本書，心血來潮查了一下台灣首富是誰? 以前腦海中印象是郭台銘，一查才發現台灣首富已經換人了，原來是一位製業代工的老闆，名字叫「張聰淵一家」以下內容摘取新聞一部份內容：
新聞內容：
據《富比士》公布「2021台灣前50富豪排行榜」，製鞋業搶下3席名次。
新聞連結處：
第一次接觸到健康餘命這個詞，好像是在跟成大還是新加坡哪個大學的老師在聊他們專案時，高齡議題在我工作領域上一直會遇到，但是目前還沒機會直接經手相關專案，不過這個話題大部分人只要活著至少會遇到兩次，一次是長輩年老要面臨照護時，一次是自己年老時要怎麼自理，所以我認為大家都該關心一下。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這篇文章描述了作者在人生的挑戰中如何努力度過低潮，並期待找到屬於自己的避風港。作者描述了壓抑、低落的感覺，以及努力活下去的證據。最後，表達了對自己和他人的祝福和期待。
此文章描述作者在這個特別的日子裡，回顧自己被確診為憂鬱症患者的情境。
作者反思著這個身分是否會一直跟著她，對康復的希望似乎也逐漸疏遠。
儘管如此，她依然希望能夠過上平靜的生活，享受生活中的小事物，並且留下一些力氣寫下自己的心情。這段文字流露出作者對於身份標籤的無奈與接受，以及對於生活的希望和渴望。
也許你不認識陳尚文，但是你一定聽過健身工廠，帶領著健身工廠團隊，截至2023年底為止，全台由北至南超過70間廠館，是目前台灣以健康為事業主體的唯一上市公司，但是，跟過陳尚文的子弟兵都知道，擁有美國海軍陸戰隊背景，擅長解決問題的陳尚文，打造一個鍛鍊自我、健康人生的想法，早已埋藏在他心底，一定要想辦法讓
這篇分享心情改善自助秘方（運動+飲食的妙方建議）
看了大量書，我常教我的網友們….. 六個字重點：身運動心感激
多多適量運動，對生活大小事感到美好
（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）
人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔
從小我的身體就不是很健康，總是多災多難，有時感冒鼻竇炎、有時腹痛掛急診，然後常常生皮膚病，甚至在我國小畢業典禮時兩眉中間長了個疔瘡，成了名副其實的「三眼神童」。
因為失眠及家庭因素，我輾轉到了教會，後來發生了一些人際關係上的事，開始讓我重新省思我原有的人生信念。
說到信念，我本身沒有什麼信念，有的只
昨天，姪子騎摩托車為了閃躲一隻狗，連續擦撞停在路旁的兩輛車，撞斷門牙及顱內出血，在加護病房觀察了一晚，全家大大小小忙進忙出，一顆心懸掛著。
感謝菩薩保佑，今日已經轉往普通病房，「健康」與「平安」何其重要！
那不是一個人的事，而是牽連著許多人的心。
獻給我的好友們一個「健康仙子」，祈願大家在成長的過程
你好，我是isa小眼睛，
從2018年隨意地在網路分享各種食譜與做法，不小心就走進美食與烹飪這條路…
曾經堅持內在精彩才重要，半年減掉35kg後，深感健康的美好與身體負擔減少的輕鬆自在(其實是因為太多人問了)，所以我來分享了~
這裡分享的各種飲食、瘦身方式，都是由我個人親試後的分享喔。
<<減肥手冊
天啊~ 我在家會尖叫有2個原因，大蟑螂和體重創新高。原來對我而言，創新高的體重和大蟑螂是一樣可怕的事。
其實每半年的追蹤醫生都跟我提醒：「廖小姐，你脂肪肝．．．」 心理的ＯＳ：「我也有控制飲食少吃一點，體重不降我又有什麼方法呢？」 認識我許久的朋友客戶，看著我的衣服由Ｓ升級為Ｍ，再升級為Ｌ
前言
最近因為看了「致富本命」這一本書，心血來潮查了一下台灣首富是誰? 以前腦海中印象是郭台銘，一查才發現台灣首富已經換人了，原來是一位製業代工的老闆，名字叫「張聰淵一家」以下內容摘取新聞一部份內容：
新聞內容：
據《富比士》公布「2021台灣前50富豪排行榜」，製鞋業搶下3席名次。
新聞連結處：
第一次接觸到健康餘命這個詞，好像是在跟成大還是新加坡哪個大學的老師在聊他們專案時，高齡議題在我工作領域上一直會遇到，但是目前還沒機會直接經手相關專案，不過這個話題大部分人只要活著至少會遇到兩次，一次是長輩年老要面臨照護時，一次是自己年老時要怎麼自理，所以我認為大家都該關心一下。