健康人生-自行車訓練台 二部曲
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
也知道買了這種訓練台，一定還要準備"一台電腦"灌上相關線上騎乘軟體配合，透過藍芽控制，這台貴鬆鬆的訓練台才能完全發揮作用。
線上騎乘軟體-Zwift/Rouvy 是大家討論最多的軟體，看到Rouvy 唯一有AR實境的功能，讓你不用出去就可享受沿途的風光，Rouvy 年費144美金， 有家庭方案，感謝網路上車友提供"有效的"折購碼，才方可打七折，變成約100美金，真佩服人家的用心與耐心 try&error，接下來，得苦惱那兒找夥伴，跟我分擔這100美金。然而，Zwift 僅提供個人方案，一人要年費要新台幣五千多元，加上沒實景，我就不考慮了!
發現臉書有Rouvy Taiwan 的社團，大約四千多人，申請加入，只為了招兵買馬，我也很大膽，沒先找好人，就直接下定購買，然後分別在拍賣網站與臉書Rouvy Taiwan社團 公開徵招夥伴，沒想到在Rouvy Taiwan 社團裡，不到一小時，就完成找到兩個夥伴的任務。
大家彼此都素昧平生，也許都是台灣人之間彼此的信任吧?連匯款轉帳都很阿莎力，讓我強烈感受到網路商務的力量，真的很強大，魚群找對了，餌一放，魚就上鉤了，做事起來，真是事半功倍，讓我一年只花約新台幣一千元，每天花不到五塊錢新台幣，來健身，真的好划算!
自己也知道用電腦來跑，這類似於遊戲軟體的線上騎乘軟體，還有AR實景的，是很耗系統資源的。先用手邊可用的資源來試看看，看看可否凹的過去?
- 用我的堅若磐石Iphone 6s 用鏡射方式投影到電視來跑跑看，APP啟動很順，都沒問題，但是撐不到30分鐘，手機便發生熱當的問題，放棄。
- 用公司的筆電吧，結果跑是可以跑!但是沒多久，因機密保護為由，電腦沒在操作狀態，系統就強迫進入螢幕保護畫面，放棄。
- 於是，經過多方考量與需求，下重本買了ipad pro，經過幾番測試，ipad pro 真可一用到底，無任何異狀，但問題換成已經用多年apple tv 三代，這鏡射功能不知為何，連線約三四十分鐘後，便會與ipad pro 失聯，目前仍在查錯中
在Rouvy 這個線上騎乘軟體，在設定中，也遇到棘手的問題
- 當建立家庭帳號，要輸入成員時，起初以為要輸入成員的email address，試了好久，始終不得其門而入，好緊張，錢都收了，難不成要退錢給人家? 於是乎找救兵了，本想寫email 去問Rouvy 客服，太慢了，看到有線上客服服務，先敲幾個字，還真的有回應，於是用圖文說明問題所在，Rouvy 線上客服服務，回應真是即時。才發現家庭成員名稱，得用在Rouvy所使用的暱稱才行，不是用email address，再試一次, bingo，成功。也好跟兩位車友完成交代，經由對方測試後，都沒問題，均可使用了。當天下訂，當天就享用了。
- 另外，當時 ipad pro 到手時，迫不及待想試試其性能，結果無法登入，才知道，若這個家庭帳號 只允許 連接五個終端(iphone/ipad) 連接，只要有連接過，Rouvy 都會記錄下來，若第六個 device 要連接時，Rouvy app 發出拒絕連接新device訊息如下
- 之後，我得上網站到個人帳戶設定內刪除先前已經連接部份的終端 ，才得 以連線成功，因此 在此提醒您，連接Rouvy的終端 盡量固定，若您的終端連接不上時，來訊息確認，是否連接device 數量已達5個，刪除device 數 小於五個後，欲連線的新終端 需logout/login 才方可解決
"超級"自行車訓練台，架設完成後，才知道
- 節省好多時間，著裝上馬完成軟體連線設定，不用十五分鐘，就可踩踏暖身
- 也減少外出騎乘的風險性，專心騎，放肆騎。
- 最重要練習更有效率，只要騎個三四十分鐘，就會讓你汗水淋漓 (外騎很少會這樣)，終於知道，為何人家這麼厲害，就是天天操阿!
尤其在這疫情又起期間，加上腳的狀況尚不穩定時，提供最佳的健身管道，讓我能天天騎，可讓我好好打掉重練，看看日後可否不怕騎上坡，也希望能快快回到受傷前，結實的體態啊!
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
新冠疫情期間，因緣際會之下學會騎單車，對一般人而言不算什麼，不過對我來說，卻是件了不得的大事。因為我很羨慕騎著單車旅行的人，渴望自己也能騎著它悠遊於田野與大街小巷；隨著年紀的增長，住在都市的我，沒有抱太大的希望， 有幸能得到老天的眷顧，讓老大不小的我學會了，當然要好好把握。
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
在網路上找找到一款健身app很有趣喔，叫做「Rumbo健身」，這個app有「節奏超慢跑」還有「間歇運動」這兩種功能。你還可以自訂想要訓練的內容。整體風格相當活潑可愛，動畫時還有動畫狗陪你一起來運動，是你下雨、空氣不好在家運動的好幫手，想要減肥、保持健康的夥伴，你絕對不能錯過。
因為幾天前提到自己習慣騎的一條能訓練也能愜意騎的百K路線
在這邊把它紀錄起來，分享給大家。
兩年前入坑自行車時是個9x公斤重的奔四中年男子，長期的工程師作息也將身體弄壞得差不多了，所以我就在思考要做什麼運動來調整一下體重，本來曾簡單慢跑但並沒有深入持久，體中也就升升降降升升降的(XD 多了一個升）
上次與老公回去臺灣看家人，這趟回去我們騎了許多趟YouBike單車。這趟回去發現咦怎麼單車都換了款式！變成2.0版本，要下載YouBike app註冊卡片才可以使用。雖然有點麻煩，不過註冊之後好處多多(後面重點會提到)，第一個好處就是會員享有30分鐘免費！然後還車後，再過10分鐘，又享有第二次30分
版主是一名喜愛高強度競技球類運動(羽球、排球)，一周運動次數約1-2次，期間約2-3小時，屬於激烈短暫運動型態，平常無重訓、心肺鍛鍊習慣，故非常不擅長有氧、心肺需耐力之活動。本文即將公開自行車菜鳥，從大湖山莊街上風櫃嘴之初體驗。
我一直很喜歡體育，也樂於學習新的運動。
這次的兩個展覽，讓我看到臺灣與國際的各項運動，也看到他們如何與新科技結合，令人期待在不久的將來，會陸續出現全新的運動和器材。
台北國際自行車展
台灣人對自行車肯定不陌生，不管是共享經濟的自行車、各地邊的自行車租借站，或是選擇用自行車上班上課的人，自行車已
這篇文章分享作者騎乘自行車到臺中的心得，透過這次的體驗過程瞭解到自己的問題與弱項，並思考如何調整，才能夠持續進步與前行。同時透過騎行活動與人生經驗提出在工作與學習上的思考。
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