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5/18自測了一次5000m,搭上梅雨尾巴,理當炙熱的日子中難得的涼爽,溫度22度陰天,是個很不錯的條件,天時、地利,一如往常的人極度不和,一來是自己真的很討厭跑5000m,每次要測驗都會格外緊張,跑5圈就身體很僵硬就落鍊;二來真的是太久沒有規律的訓練,「有練就有,沒練就無。」真不是空穴來風。
最後壓錶時笑了,笑自己的廢XD,這個配速剛好跟以前測10000m的前一半相同
這週是4週基礎期的最後一週,過程依舊反覆而單調,基本的速度技巧練習、衝坡、double和周末的山路長跑,週跑量從一開始的90km逐步往上到110-115km附近。沒有什麼特別的環節,而日漸高升的氣溫讓我常問自己身體準備好了嗎? 有辦法在這樣的條件接下來提升一些速耐巡航嗎? 但也要真的跑下去才知道了
時間再往前回溯,回到去年底的台北馬拉松,經歷多少傷病,遇到多少次延期,好不容易有機會重返賽道榨乾自己;積怨已久換來的大喜,自然讓人格外的陶醉,說白點就是沉溺在歡愉而踟躕不前。
很幸運地,賽後並沒有太大的傷痛,也並不排斥跑步,但就是對於練習興致缺缺,好比寒窗苦讀三年,好不容易考上台大一樣,半年不想碰書本一樣的心情。中間有參加太魯閣馬拉松,算是以解賽道成就的心情輕鬆前往,只有在賽前跑了1-2次練習大概抓預計比賽的配速,馬馬虎虎的完成比賽,同時造訪以前許多回憶的地方。
太魯閣馬拉松(半馬)
1:18:36 (總6)
太魯閣兩週後,接著比了萬金石全馬,以過去的習慣看來簡直瘋狂,這次依舊抱持著輕鬆的心情來跑,不一樣的心態參加比賽真的會有很不同有趣的地方。
萬金石馬拉松
3:02:40
萬金石的配速雖然親民,跑完的疲勞感完全不亞於台北馬,身體始終跑不太起來,只能繼續慢跑休息一個月,直到四月中才開始恢復基本的練習和堆跑量,一開始真的是連跑快步跑都覺得身體怪怪的,直到2-3週後才勉強比較協調,同時改以爬山和旅跑不同地方做交叉並轉換心情。
陽明山10連峰縱走
石門水庫LR
時至今日,總覺得一切體能和練習始終上不了軌道,和這個社會相同失序,接下來對於質量的練習,就像對於疫情,自己也沒拿個準,但究竟會如何,不論是福是禍,只有用汗水和雙腿去灌溉,才會得到答案
保護好自己就贏一半了,希望能繼續維持
運動真的很有趣
雖無法永遠保持巔峰,但如何保持適度的盈態,一直是在奔跑路上自己重大的課題,儘管不拿手,但只要比去年掌握度進步1%並持續耕耘,終究會有完整揭開面紗的一天
同時記錄自己沒忌口的美食日常
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