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2022長榮馬拉松初馬完賽

昨天完成了自己的初馬，練習了4個月最終抵達了終點，這期間的心路旅程，雖然不長但很充實。

6月20日開始，每個禮拜練習5天，不管颳風下雨持續了4個月，從一開始跑6.5廾裡就上氣接不到下氣，到後面比賽前兩個月，已經能讓速度維持在5分30秒左右，身體慢慢習慣每個禮拜的跑量，心肺功能也大大提升。

接下來分享這次參加2022長榮馬拉松全馬比賽的完賽過程，希望能讓想參加全馬的朋友們增加信心。

比賽當天起點是總統府前，終點是大佳河濱公園，前幾天大雨特報所以自己有準備輕便雨衣，穿大會送的背心，自備帽子、運動腰包（兩條GU能量膠、軟水壺500cc）、迪卡儂跑步短褲、亞瑟士Kayano跑鞋，我和同事先約一個集合點集合，再一起前往比賽會場。

因為是有名的比賽，現場人潮很多，建議提前前往現場，可以先去找廁所小便，因為越接近比賽時間，廁所就要開始用排的蠻浪費時間，主辦單位有準備流動廁所，也可以使用旁邊的228公園廁所。

接下來的時間可以先完成衣保袋寄物，然後熱身消除緊張感以及讓腿部熱起來，越接近比賽時間就可以慢慢擠到比賽會場前面，因為人很多越早往會場越好，我和同事因為等其他同事的關係，時間稍微晚了一些，最後只能在半馬選手比賽跑道上等鳴槍，算是最後才出發的選手哈哈。

因為在4個月的練習期間已經知道身體補給的里程和量，所以計畫在前20公里吃自己帶的能量膠以及自己帶的水補充能量，後面的里程才使用大會提供的食物和飲料。長榮馬拉松提供的補給中規中矩，主要是水、運動飲料、番茄、酸梅、香蕉、餅乾等，進水站時可以選自己想要吃的，我後面20公里主要是拿水、運動飲料以及香蕉，喝水補充流失的水分、運動飲料補充電解質、香蕉防止抽筋，因為每2.5公里就有水站，也不用拿太多，吃一些即可。

20公里前計劃都和自己想的一樣，每10公里吃一條能量膠配少許開水，直到30公里左右，腳的痠痛程度開始影響自己的配速，我這4個月練習最長的練習距離只有到24公里，所以24公里後的世界是未知的，當下最怕遇到的是大小腿抽筋，所以跑的每一步都小心翼翼，怕步幅太大會造成抽筋，就慢慢的一公里一公里推到42公里，到達終點那一刻腳終於可以慢慢慢下來，還好擔心的事情「鞋子壞、腳抽筋、受傷」都沒有發生，無傷完賽初馬。

今年完成了初馬，希望運動的習慣能一直不斷的繼續，然後不要受傷，哈哈！