【《大腦喜歡這樣學》讀書心得 1】 - 我很努力,但為什麼想破頭也記不住學習的內容?

閱讀時間約 6 分鐘
你有這樣的經驗嗎?
想要努力讀書與學習,但是成效總不好…不是中途容易分心、就是學完之後記不住。這並不是我們不夠努力,而是我們沒搞懂「大腦到底想要怎麼學,比較舒服」。不舒服的事情,肯定就不想做 ; 就算做了,效果肯定不好。
學習的大痛點就是「分心」。
這篇文章的內容來自於《大腦喜歡這樣學》。書籍要解決的是「如何學好數學?」這個問題,但作者認為這套學習方法也適用於其他領域,關鍵是理解我們的大腦怎樣學可以記得更多、用的也更多。
想要學習好,當然要先好好理解我們的大腦。

1. 關於大腦的重要秘密…大腦學習時的兩種模式

大腦的運作可以分成兩種模式:「專注模式」與「發散模式」。
芭芭拉 (作者)將思考比喻成玩彈珠台,思考事情的時候就像是把一顆彈珠打出去。這顆彈珠就是我們的想法,而彈珠台就是大腦。
彈珠台上的木樁條就像是神經元一樣。木樁條排列的緊密與寬鬆剛好就象徵了人類思考的 2 種模式。第一種模式-專注模式,彈珠台的木條樁排列的比較緊密、上半部分有一條寬鬆的路徑,象徵彈珠 (想法) 容易沿著固定的道路前進 ; 第二種模式-發散模式則相反,彈珠可以隨意彈跳,象徵想法可以自由彈跳、連結。
這兩種模式各有優缺點,只會使用一種模式的人在學習上肯定會很痛苦…

2. 強蓋的水泥牆容易倒塌,就跟學習時只使用專注模式一樣

我們學習的過程就像是在蓋一道水泥牆。
磚塊與磚塊就像是一個個的知識,讀書的過程就是在試圖把磚塊黏在一起,希望它穩定的立在那。
但填鴨式的學習方式就像是水泥都還沒乾的情況下,又往上繼續糊新的水泥跟放磚塊,一開始手放開看起來還算穩固,但過了一些時間就整個倒給你看、亂成一團。怎麼辦呢?我們要學會在兩種模式間切換。
  • 專注模式的學習就像是提供磚塊
  • 發散模式則是在磚塊之間塗上灰泥、逐步搭成磚牆 因此我們學習的過程不能趕時間,每個人對不同的領域與科目都有不同的理解速度,就像在不同材質上的水泥乾的速度也不同。
能瞭解自己的步伐、克制住追趕跑在自己前面同學的慾望,對於紮實的學習是非常重要的。那麼我們的發散與專注模式的時間要怎麼抓呢?書中的建議是「一天」,也就是時間不會長到自己忘記上次學了哪些項目為準。
我也感受到別人跑得快是他們的事,但關我何事?學不好,是因為自己想跑太快!

3. 自制力很強的人,腦筋打結時的解法,就是要嚴格聽從家人或朋友的建議

在專注與發散模式之間切換,不是一件容易的事情。
對於一般人來說,當腦袋在專注模式太久時,會自然離開當下的環境轉換成發散模式。但對於自制力很強的人來說(例如我自己),這是一件很難辦到的事情,因為我什麼事情都會去想:「恩…應該怎麼做會更好?」於是不知不覺又進入到了專注模式。
怎麼辦呢?作者建議一個比較好的制約方法,就是嚴格聽從家人、朋友的建議。自己太過於鑽牛角尖時,當家人說:「你該停下來了喔!要不然這樣有點危險不太好」時,就要嚴格地遵守這項規則。這樣做是讓自己強迫離開當下專注的環境,透過別人來幫助自己解決鑽牛角尖的問題。
了解了這個重點後,我們就要學習如何在兩種模式間切換。

4. 人類一次的能思考的事情數量有限制,因此必須在專注模式和思維模式之間互相切換

能夠自在的轉換兩種思考模式,將對學習與解決問題有非常大的幫助。
作者在書中對「思考」的比喻很有意思,她說:
大腦前額葉發送信號的狀況 (即對腦思考時)像一張八腳章魚,張開觸角將腦中的各個不同部位連結起來。但因為作章魚的觸角數量有限,我們的記憶能力、能同時思考的事情數量也有限制。
因此在一個時間點,我們只能選擇在「一件事情中專注的思考裡面的細節 (專注模式)」、或是在「多件事情中思考全盤大局與連結 (發散模式)」。專注模式很容易達成,認真想就好了!當我們碰到一個問題並開始思考時,大腦就會自動啟動成專注模式,試著思考答案來解決面前的難題。
但多數時候我們想不到方法,可能的原因是根本就想錯了方向…因此要用發散模式讓腦中的想法四處繞一繞,換個方向思考就能找出答案。但問題是怎麼轉換成發散模式呢?跟專注模式不同,發散模式不是「想」著腦中要放鬆就能放鬆,因為只要自己有在「想」,腦袋就已經無法放鬆了!
比較好的做法是:直接離開現場,去散散步、上上廁所、洗個澡、走路、做勞力活,都有助於啟動發散模式。關鍵是我們要讓精神專注在身體的勞動上,這樣心思就會自然的轉換到當下的活動,自然就不會去動腦「想」事情了。
喘口氣讓大腦放鬆「發散」一下,有利於身心健康與靈活思路!

5. 小結

這篇文章先分享完了大腦的兩種思考模式 — 專注與發散。
你能立刻帶走的行動是:
未來碰到難題時千萬不要死撐,起身走走四處晃晃反而能讓我們「意外」地找到解答。
下一篇文章繼續談學習的第二個大痛點 — 拖延。
如果你對這本書的內容感興趣,歡迎來參加我的 6/26 線上讀書會,我會分享更多實用的學習方法與工具!

喜歡我的文章嗎?以下是更多關於我的資訊。
▶ 關於文章
1/ 歡迎訂閱 我的電子報 獲得實用的生活與工作技巧,每週二中午 12:00 準時發刊
2/ 常滑 Facebook 嗎?可以幫我的 Facebook 粉絲團 按個讚,就可以看到文章啦~
3/ 想要掌握最新文章,可以點擊「追蹤」我~
4/ 如果你覺得文章寫的不錯,可以對文章點愛心讓我知道 ❤️
▶ 關於我
Software Technical writer @ OwlTing 奧丁丁集團 我專注寫
1/ SaaS 軟體產品規劃
2/ 個人知識管理
3/ 線上寫作的文章
擁有 6+ 年的SaaS產品經理工作經驗,☕️ 歡迎講座邀約、諮詢或跟我喝杯咖啡聊聊天,我的信箱是 muhenry608@gmail.com
▶︎ 聯繫方式
• 📪 Email:muhenry608@gmail.com
• 💬 Facebook:請先加我 個人好友 並簡短說明想要諮詢的主題
▶︎ 建立人脈
歡迎使用 LinkedIn 與我交流,你可以「加我為好友」建立連結 | LinkedIn @ Chi Chu 歡迎交流
210會員
129內容數
分享學習相關的技巧、工具與方法
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
朱騏的沙龍 的其他內容
我們都碰過同樣的困擾:在書架上待讀的書多到不行,但讀的時間有限肯定是要取捨的…但要怎麼取捨的?這篇知乎上談讀書的文章獲得了 11,544 人的贊同、內容清楚好讀。主要探討 3 個問題:如何排閱讀的優先順序?不同書籍怎麼讀比較好?如何實踐書中的內容?
我們都喜歡制定讀書計畫表,一開始滿腔熱血,認為未來的自己一定可以完成這個縝密計畫。但通常的結果呢?1個星期後這張計畫表就沒有更新、一個月後這項計畫就被拋在腦後了。並不是我們不夠努力,而是大腦不擅長預估事情要做多久。我們要做的計畫表應該是彈性的,這種計畫表叫做「回顧性計畫表」。
你喜歡學習卻發現學習效果很差嗎?別再怪自己了,很可能是大腦不喜歡你的學習方法。學習通常會跟認知心理學、神經科學有關,因此如果要好好學習,我們必須了解自己的大腦。這篇文章我想介紹一位美國研究「學習」的專家給你,她的研究有非常多簡單易懂的圖片輔助說明,可以更了解學習與大腦的複雜關係。
現代人都會面臨到「知識焦慮」的問題,解決方法需妻以「輸出」為目糯,優化資訊的「輸入>處理>輸出」過程。問題有3個:(1)輸入:怎麼讀跟做筆記,之後才會回來看?(2)處理:怎麼複習讀過的東西,才能記得久?(3)翰出:怎麼把讀過的東西輸出成結果?這場講座我會分享自己的學習方法。
你使用過番茄鐘嗎?概念很簡單,但細節很重要,不注意的話用個 1-2 次就不會想用了。這篇文章分享用好番茄鐘的 4 個細節 : (1)使用方法要簡單(2)紀錄方式要單純(3)我們有調整番茄鐘長度的權力(4)組間休息很重要,選擇你最喜歡的休息方式
在每個領域,我們都曾經是新手,必須從這門學科的基礎開始學習,逐步加深知識直到掌握殿門,能夠自在的應用領域知識來實際解決問題。但為什麼偏偏都是新手,有些人可以很快的上手,有些人花了倍數的時間卻還是學不會?這篇文章就提供一個有邏輯的學習方法一階梯式學習法。
我們都碰過同樣的困擾:在書架上待讀的書多到不行,但讀的時間有限肯定是要取捨的…但要怎麼取捨的?這篇知乎上談讀書的文章獲得了 11,544 人的贊同、內容清楚好讀。主要探討 3 個問題:如何排閱讀的優先順序?不同書籍怎麼讀比較好?如何實踐書中的內容?
我們都喜歡制定讀書計畫表,一開始滿腔熱血,認為未來的自己一定可以完成這個縝密計畫。但通常的結果呢?1個星期後這張計畫表就沒有更新、一個月後這項計畫就被拋在腦後了。並不是我們不夠努力,而是大腦不擅長預估事情要做多久。我們要做的計畫表應該是彈性的,這種計畫表叫做「回顧性計畫表」。
你喜歡學習卻發現學習效果很差嗎?別再怪自己了,很可能是大腦不喜歡你的學習方法。學習通常會跟認知心理學、神經科學有關,因此如果要好好學習,我們必須了解自己的大腦。這篇文章我想介紹一位美國研究「學習」的專家給你,她的研究有非常多簡單易懂的圖片輔助說明,可以更了解學習與大腦的複雜關係。
現代人都會面臨到「知識焦慮」的問題,解決方法需妻以「輸出」為目糯,優化資訊的「輸入>處理>輸出」過程。問題有3個:(1)輸入:怎麼讀跟做筆記,之後才會回來看?(2)處理:怎麼複習讀過的東西,才能記得久?(3)翰出:怎麼把讀過的東西輸出成結果?這場講座我會分享自己的學習方法。
你使用過番茄鐘嗎?概念很簡單,但細節很重要,不注意的話用個 1-2 次就不會想用了。這篇文章分享用好番茄鐘的 4 個細節 : (1)使用方法要簡單(2)紀錄方式要單純(3)我們有調整番茄鐘長度的權力(4)組間休息很重要,選擇你最喜歡的休息方式
在每個領域,我們都曾經是新手,必須從這門學科的基礎開始學習,逐步加深知識直到掌握殿門,能夠自在的應用領域知識來實際解決問題。但為什麼偏偏都是新手,有些人可以很快的上手,有些人花了倍數的時間卻還是學不會?這篇文章就提供一個有邏輯的學習方法一階梯式學習法。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
學習要有成效,我們想到的可能是要「Study Hard」,除了努力學習外,還有其他要注意的地方嗎?又或者一直拼命努力,真的就會有所回報,有好的成效嗎? 了解大腦的模式 在認真學習前,如果可以先了解大腦運作的模式,將能更有效率學習。《大腦喜歡這樣學》指出,大腦有兩種不同的神經網路,分別是專注式思考
Thumbnail
學習如何學習 (Learning How to Learn: How to Succeed in School Without Spending All Your Time Studying; A Guide for Kids and Teens) 作者:  芭芭拉‧歐克莉, 泰倫斯‧索諾斯基, 
Thumbnail
這本書看到結尾,最後兩章我有擇要印下來給兒子,分別是 1.考前準備檢查表、 2.10種好/壞的讀書方法。 這篇不會跟大家具體分享內容,因為愛過才知情深、醉過才知酒濃XD 不過會透過書本總結的費曼先生延伸高中老師還推薦蘇菲的世界,這般哲學為科學基礎的搭配,讓我配圖進一步想到Morty
Thumbnail
5年前左右,台灣還沒有什麼付費線上學習平台,那時候幾個連台灣都有報導的課程就是「learning how to learn」,我剛好在報導前就剛好上過課程,非常值得花時間;儘管有些技巧與基本概念架構忘記了,這次可以書本複習 第五章談「習慣的毒性與助力」,這部分我特別運用不同媒介記錄心得
Thumbnail
相較家中原本有關大腦學習或認知的書籍,這本比較淺顯、平易近人。 作者以自身經驗,告訴讀者她如何從一位數學低能的人,進而成為數學領域的專家。或許可以說從0到100的過程,她學習理解的策略為何,她一一條列,並輔以簡單的大腦運作模式來解說她的學習策略為何有成效。
Thumbnail
為什麼很多時候你想學好一樣東西,你明明看了很多書,上了很多堂,網上看了很多相關影片,也有不斷練習,但好像還是看不到進步呢? 是不是因為這樣,你感到心灰意冷,最後挨不了過去就中途放棄了?很可惜吧? 自我提升,你需要這三個核心思維!
Thumbnail
作為一部黑色幽默的(勸世?諷刺?)喜劇來說,電影以誇張的劇情表現,描述一點都不誇張的社會寫實,民主政治的選舉制度以及自由經濟的政策導向下,會導致什麼樣的結局?社會從上到下都追求個人利益最大化,而且各憑能力(權力?)我們擁有這樣的自由,這個世界會變成什麼樣子?
Thumbnail
我這麼努力,真的是因為 想要有輛自己想要的車 不用再擠公車、捷運、Ubike 也不用擔心下雨天叫不到計程車 為了買一間屬於自己想要的房子 那怕將來一直是單身、或和情人吵架 自己還是有家可回 不想為了幾塊錢,和辛苦賣菜的阿伯討價還價 不想為了買保暧又漂亮的衣服,糾結價格 為了有一天,有充足的時間做自己
Thumbnail
金馬影展的電影,不會上映。與同期的《青春弒戀》一樣,是隨機殺人犯為題材的電影。改編自震驚澳洲的亞瑟港槍擊案,故事已是既定事實,儘管被暴雷也沒什麼差異,因為情節也與真實事件一樣。  
Thumbnail
那是一位線上的個案 是一位看得出平時能量很有活力、閃耀、自信的女孩 只是此時此刻的她 暫時被情緒蒙上了陰暗 眼淚滴滴答答的掉 一個平時外向、好強、表現勇敢大方的女孩 卻有自己無法碰觸的內心軟肋 我們花了半小時 讓她先把發生的事情一一訴說 當她剛剛開始訴說時 心輪及心輪的上方堆積了許多的酸楚、委屈
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
學習要有成效,我們想到的可能是要「Study Hard」,除了努力學習外,還有其他要注意的地方嗎?又或者一直拼命努力,真的就會有所回報,有好的成效嗎? 了解大腦的模式 在認真學習前,如果可以先了解大腦運作的模式,將能更有效率學習。《大腦喜歡這樣學》指出,大腦有兩種不同的神經網路,分別是專注式思考
Thumbnail
學習如何學習 (Learning How to Learn: How to Succeed in School Without Spending All Your Time Studying; A Guide for Kids and Teens) 作者:  芭芭拉‧歐克莉, 泰倫斯‧索諾斯基, 
Thumbnail
這本書看到結尾,最後兩章我有擇要印下來給兒子,分別是 1.考前準備檢查表、 2.10種好/壞的讀書方法。 這篇不會跟大家具體分享內容,因為愛過才知情深、醉過才知酒濃XD 不過會透過書本總結的費曼先生延伸高中老師還推薦蘇菲的世界,這般哲學為科學基礎的搭配,讓我配圖進一步想到Morty
Thumbnail
5年前左右,台灣還沒有什麼付費線上學習平台,那時候幾個連台灣都有報導的課程就是「learning how to learn」,我剛好在報導前就剛好上過課程,非常值得花時間;儘管有些技巧與基本概念架構忘記了,這次可以書本複習 第五章談「習慣的毒性與助力」,這部分我特別運用不同媒介記錄心得
Thumbnail
相較家中原本有關大腦學習或認知的書籍,這本比較淺顯、平易近人。 作者以自身經驗,告訴讀者她如何從一位數學低能的人,進而成為數學領域的專家。或許可以說從0到100的過程,她學習理解的策略為何,她一一條列,並輔以簡單的大腦運作模式來解說她的學習策略為何有成效。
Thumbnail
為什麼很多時候你想學好一樣東西,你明明看了很多書,上了很多堂,網上看了很多相關影片,也有不斷練習,但好像還是看不到進步呢? 是不是因為這樣,你感到心灰意冷,最後挨不了過去就中途放棄了?很可惜吧? 自我提升,你需要這三個核心思維!
Thumbnail
作為一部黑色幽默的(勸世?諷刺?)喜劇來說,電影以誇張的劇情表現,描述一點都不誇張的社會寫實,民主政治的選舉制度以及自由經濟的政策導向下,會導致什麼樣的結局?社會從上到下都追求個人利益最大化,而且各憑能力(權力?)我們擁有這樣的自由,這個世界會變成什麼樣子?
Thumbnail
我這麼努力,真的是因為 想要有輛自己想要的車 不用再擠公車、捷運、Ubike 也不用擔心下雨天叫不到計程車 為了買一間屬於自己想要的房子 那怕將來一直是單身、或和情人吵架 自己還是有家可回 不想為了幾塊錢,和辛苦賣菜的阿伯討價還價 不想為了買保暧又漂亮的衣服,糾結價格 為了有一天,有充足的時間做自己
Thumbnail
金馬影展的電影,不會上映。與同期的《青春弒戀》一樣,是隨機殺人犯為題材的電影。改編自震驚澳洲的亞瑟港槍擊案,故事已是既定事實,儘管被暴雷也沒什麼差異,因為情節也與真實事件一樣。  
Thumbnail
那是一位線上的個案 是一位看得出平時能量很有活力、閃耀、自信的女孩 只是此時此刻的她 暫時被情緒蒙上了陰暗 眼淚滴滴答答的掉 一個平時外向、好強、表現勇敢大方的女孩 卻有自己無法碰觸的內心軟肋 我們花了半小時 讓她先把發生的事情一一訴說 當她剛剛開始訴說時 心輪及心輪的上方堆積了許多的酸楚、委屈