【《大腦喜歡這樣學》讀書心得 1】 - 我很努力,但為什麼想破頭也記不住學習的內容?

閱讀時間約 6 分鐘
你有這樣的經驗嗎?
想要努力讀書與學習,但是成效總不好…不是中途容易分心、就是學完之後記不住。這並不是我們不夠努力,而是我們沒搞懂「大腦到底想要怎麼學,比較舒服」。不舒服的事情,肯定就不想做 ; 就算做了,效果肯定不好。
學習的大痛點就是「分心」。
這篇文章的內容來自於《大腦喜歡這樣學》。書籍要解決的是「如何學好數學?」這個問題,但作者認為這套學習方法也適用於其他領域,關鍵是理解我們的大腦怎樣學可以記得更多、用的也更多。
想要學習好,當然要先好好理解我們的大腦。

1. 關於大腦的重要秘密…大腦學習時的兩種模式

大腦的運作可以分成兩種模式:「專注模式」與「發散模式」。
芭芭拉 (作者)將思考比喻成玩彈珠台,思考事情的時候就像是把一顆彈珠打出去。這顆彈珠就是我們的想法,而彈珠台就是大腦。
彈珠台上的木樁條就像是神經元一樣。木樁條排列的緊密與寬鬆剛好就象徵了人類思考的 2 種模式。第一種模式-專注模式,彈珠台的木條樁排列的比較緊密、上半部分有一條寬鬆的路徑,象徵彈珠 (想法) 容易沿著固定的道路前進 ; 第二種模式-發散模式則相反,彈珠可以隨意彈跳,象徵想法可以自由彈跳、連結。
這兩種模式各有優缺點,只會使用一種模式的人在學習上肯定會很痛苦…

2. 強蓋的水泥牆容易倒塌,就跟學習時只使用專注模式一樣

我們學習的過程就像是在蓋一道水泥牆。
磚塊與磚塊就像是一個個的知識,讀書的過程就是在試圖把磚塊黏在一起,希望它穩定的立在那。
但填鴨式的學習方式就像是水泥都還沒乾的情況下,又往上繼續糊新的水泥跟放磚塊,一開始手放開看起來還算穩固,但過了一些時間就整個倒給你看、亂成一團。怎麼辦呢?我們要學會在兩種模式間切換。
  • 專注模式的學習就像是提供磚塊
  • 發散模式則是在磚塊之間塗上灰泥、逐步搭成磚牆 因此我們學習的過程不能趕時間,每個人對不同的領域與科目都有不同的理解速度,就像在不同材質上的水泥乾的速度也不同。
能瞭解自己的步伐、克制住追趕跑在自己前面同學的慾望,對於紮實的學習是非常重要的。那麼我們的發散與專注模式的時間要怎麼抓呢?書中的建議是「一天」,也就是時間不會長到自己忘記上次學了哪些項目為準。
我也感受到別人跑得快是他們的事,但關我何事?學不好,是因為自己想跑太快!

3. 自制力很強的人,腦筋打結時的解法,就是要嚴格聽從家人或朋友的建議

在專注與發散模式之間切換,不是一件容易的事情。
對於一般人來說,當腦袋在專注模式太久時,會自然離開當下的環境轉換成發散模式。但對於自制力很強的人來說(例如我自己),這是一件很難辦到的事情,因為我什麼事情都會去想:「恩…應該怎麼做會更好?」於是不知不覺又進入到了專注模式。
怎麼辦呢?作者建議一個比較好的制約方法,就是嚴格聽從家人、朋友的建議。自己太過於鑽牛角尖時,當家人說:「你該停下來了喔!要不然這樣有點危險不太好」時,就要嚴格地遵守這項規則。這樣做是讓自己強迫離開當下專注的環境,透過別人來幫助自己解決鑽牛角尖的問題。
了解了這個重點後,我們就要學習如何在兩種模式間切換。

4. 人類一次的能思考的事情數量有限制,因此必須在專注模式和思維模式之間互相切換

能夠自在的轉換兩種思考模式,將對學習與解決問題有非常大的幫助。
作者在書中對「思考」的比喻很有意思,她說:
大腦前額葉發送信號的狀況 (即對腦思考時)像一張八腳章魚,張開觸角將腦中的各個不同部位連結起來。但因為作章魚的觸角數量有限,我們的記憶能力、能同時思考的事情數量也有限制。
因此在一個時間點,我們只能選擇在「一件事情中專注的思考裡面的細節 (專注模式)」、或是在「多件事情中思考全盤大局與連結 (發散模式)」。專注模式很容易達成,認真想就好了!當我們碰到一個問題並開始思考時,大腦就會自動啟動成專注模式,試著思考答案來解決面前的難題。
但多數時候我們想不到方法,可能的原因是根本就想錯了方向…因此要用發散模式讓腦中的想法四處繞一繞,換個方向思考就能找出答案。但問題是怎麼轉換成發散模式呢?跟專注模式不同,發散模式不是「想」著腦中要放鬆就能放鬆,因為只要自己有在「想」,腦袋就已經無法放鬆了!
比較好的做法是:直接離開現場,去散散步、上上廁所、洗個澡、走路、做勞力活,都有助於啟動發散模式。關鍵是我們要讓精神專注在身體的勞動上,這樣心思就會自然的轉換到當下的活動,自然就不會去動腦「想」事情了。
喘口氣讓大腦放鬆「發散」一下,有利於身心健康與靈活思路!

5. 小結

這篇文章先分享完了大腦的兩種思考模式 — 專注與發散。
你能立刻帶走的行動是:
未來碰到難題時千萬不要死撐,起身走走四處晃晃反而能讓我們「意外」地找到解答。
下一篇文章繼續談學習的第二個大痛點 — 拖延。
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