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觀點 | 既想功成名就，又要歲月靜好：從暢銷書排行看見青年世代的焦慮

昨日一個悠閒的午後，我晃著走進誠品想挑本書，正好看見暢銷榜上擺著林志玲的新書《剛剛好的優雅》，便接續瀏覽了一番暢銷書排行榜，仔細端詳一本本熱賣書籍後，突然湧現令人莞爾一笑的矛盾感。

根據「2021誠品年度閱讀報告」，300萬名誠品會員的分析結果，顯示20至24歲年輕族群購買書的比率達62%，是比例最高的年齡層，因此暢銷榜無非顯示出大多數的年輕族群最愛閱讀哪類的書籍。

我在每年年底習慣查看誠品和博客來這些大書局的年度暢銷榜，而近幾年，我在這些排行榜上發現了非常有意思的現象。這似乎也反映著時下年輕人們的焦慮與忐忑。

近年暢銷書排行榜上，大致分成兩類：勵志類毒雞湯與療育類心靈雞湯，這兩類書籍想傳遞的價值往往大相逕庭，舉例而言，誠品2021上半年度網路暢銷Top10中，《致富心態》教導讀者如何轉變心態、邁向財務自由的成功人生，而《好好生活，慢慢相遇》卻提點讀者無須汲汲營營世俗眼中的成功。相信許多人一定都同時擁有這兩種類的書籍，包括筆者亦是如此。

年輕世代們拜讀暢銷書《原子習慣》，希望找到從細節成就卓越的途徑，讀《無限賽局》並勤奮做下思維筆記，讀《別在該奮鬥時選擇安逸》激勵自己，渴望追求心目中更好的人生。同時，許多人卻又欣羨安巧舒適、如同北歐風格的自在生活熱：衷於閱讀《其實你很好》，尋求排除焦慮與壓力的方式；筆記《我的存在本來就值得青睞》，學習接納任何不完美的自己、試圖與自己和解。

千禧世代的青年們似乎處於一種顯而易見的矛盾。一方面力求在理財、傳記、態度等書籍中找到可依循的「成功」，另一方面卻對現況感到疲倦，透過心靈雞湯紓壓，時常將Work-Life Balance掛嘴邊，在Instagram個人簡介中寫上各種「佛系」標籤。而事實上，成功和生活平衡往往是難以兼得的，此事已在《一流的人如何駕馭自我》書中以股神巴菲特的例子解答：我們想要的「熱情與成功」基本上無法與「平衡生活」共存。

千禧世代的焦慮在數位發展下應運而生，尤其是數位原生的年輕族群，更時常為資訊肥胖症(Infobesity)所苦，根據美國加州大學聖地亞哥分校研究報告指出，美國人一天平均接收多達34G容量的資訊，過多的資訊造成注意力稀缺，並可能影響身心健康。而網路的無國界性，亦帶來各種思維與價值觀碰撞，傳統與現代、東方與西方、激情與真實。

傳統期許我們守規矩、唯有讀書高，現代則告訴我們自我價值比功成名就重要。我們於海量資訊中試圖權衡，卻往往在資訊擷取與內化中失衡，拿捏不定主意與自真正想要的。該佛系考試或是埋首苦讀、該視學歷為重還是追求某項技能、該離職尋夢或是固守鐵飯碗……，我們總是焦慮該如何選擇。

此外，社群媒體浪潮，讓現代人們埋首於如劇場般的生活中。美國社會學家Erving Goffman提出劇場理論(Dramaturgical Theory)，分析人們如何透過印象策略管理形塑他人對自身的印象，以獲得他人的尊重與讚賞，而社群媒體正提供了人們最佳的展演舞台，藉由經營版面色調、風格，社群上人人皆展現最亮麗、最快樂的面貌。長期處於社群之中，人們開始衍生容貌焦慮、心態焦慮等健康問題。

近幾年開始流行數位排毒(Digital Detox)的概念，說明3C當道、資訊超載的世代，能適當地淨心、遠離數位產品的重要性，數位排毒幫助我們重整思緒、平復心情。以下分享三種筆者測試後認為有效的數位排毒方式。

首先，早上起床後設定一段時間不使用手機。許多人起床後慣於先察看信箱或社群，一睜眼便開始接受資訊轟炸，可能影響一整天的專注力與生產力。建立一套晨間習慣，無論專注享用早餐、閱讀、瑜珈、準備代辦事項等，嘗試將自己的重要性擺在第一順位，替一天的開始建立好的心態與準備，是降低焦慮的不二法門。

其次，練習書寫日記、與自己對話。透過書寫將想法藉由文字表達出來，能達成優化心靈和情緒的效果。根據英國劍橋大學出版社(Cambridge University Press)之精神科治療期刊研究結果，長期養成寫日記的習慣，能有效降低負面情緒、提升生活品質。

最後，定時留給自己閱讀的時間，並做到精讀而非濫讀。挑書時先別急著走向暢銷榜書架，不妨試試評估自身目前人生階段、心境、處境與難題後再做選擇，因為排行榜上書暢銷的知識與倡議不見得適用於我們身上，挑選一本適合自己閱讀的書籍才能有所助益。

此文章亦於2022/6/23刊登於獨立評論@天下。