讀後感｜轉大人微焦慮求生指南
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應該是今年六月底的時候吧，那時我的眼睛常常覺得酸澀和模糊，是電子書看多了就有的副作用，所幸又轉回看看之前書櫃的舊書，就在快要頂到厭倦的尖端時，誠品寄給我了幾張優惠卷，是生日優惠卷，於是我開始了在網上歷時兩天的選書之旅。
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選書的過程中，對我來說是療癒的，看看封面、讀讀試閱，喜歡就按下收藏，如過更喜歡的話就按下「加入購物車」。由於我只是個業餘書蟲，所以只挑合自己胃口的看，通常我看的種類大多是小說、散文、詩集和點點哲學，工具類的書我幾乎不看，而我會被這本書吸引的主因是書名很打中我那時候的心，剛升第三級警戒時，全國瀰漫著灰色的霧氣，而我也是，第二個原因是，既然沒看過工具書，那就趁這次打折來看看吧，而且黃色的書皮好可愛，我的書櫃也沒有黃色封面的書。
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現在的我剛好處在「轉大人」的階段，從拿到書的那天開始看，每每點頭如搗蒜。這本書把整套可能會遇到的焦慮問題和原因全部都提出來，並且有條理地為你分析，還會在每個章節裡放入其他人的經驗談，最後會教你如何克服、想明白。
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「跟處理焦慮思緒很類似，我們先學著去注意身體上的焦慮感，然後允許並接受它的存在。有些人稱之為對焦慮感的『順勢而為』。」這句話是書裡的其中一句話，我認為，生命中大多時候都是傷感和憂鬱的，所以「快樂與幸福」便是一生中的追求，好多童話故事也都體現了「追求幸福」的過程，而焦慮感便是可以適時提供的一種動力，所以讓焦慮存在，未必全然是件壞事。
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雖然看完這本書並不會所有問題都因此迎刃而解，但對我來說，在往後的日子裡會有多一種參考與選項去面對任何人事物，並一步步成為自己理想中的大人。
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應該是今年六月底的時候吧，那時我的眼睛常常覺得酸澀和模糊，是電子書看多了就有的副作用，所幸又轉回看看之前書櫃的舊書，就在快要頂到厭倦的尖端時，誠品寄給我了幾張優惠卷，是生日優惠卷，於是我開始了在網上歷時兩天的選書之旅。
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選書的過程中，對我來說是療癒的，看看封面、讀讀試閱，喜歡就按下收藏，如過更喜歡的話就按下「加入購物車」。由於我只是個業餘書蟲，所以只挑合自己胃口的看，通常我看的種類大多是小說、散文、詩集和點點哲學，工具類的書我幾乎不看，而我會被這本書吸引的主因是書名很打中我那時候的心，剛升第三級警戒時，全國瀰漫著灰色的霧氣，而我也是，第二個原因是，既然沒看過工具書，那就趁這次打折來看看吧，而且黃色的書皮好可愛，我的書櫃也沒有黃色封面的書。
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現在的我剛好處在「轉大人」的階段，從拿到書的那天開始看，每每點頭如搗蒜。這本書把整套可能會遇到的焦慮問題和原因全部都提出來，並且有條理地為你分析，還會在每個章節裡放入其他人的經驗談，最後會教你如何克服、想明白。
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「跟處理焦慮思緒很類似，我們先學著去注意身體上的焦慮感，然後允許並接受它的存在。有些人稱之為對焦慮感的『順勢而為』。」這句話是書裡的其中一句話，我認為，生命中大多時候都是傷感和憂鬱的，所以「快樂與幸福」便是一生中的追求，好多童話故事也都體現了「追求幸福」的過程，而焦慮感便是可以適時提供的一種動力，所以讓焦慮存在，未必全然是件壞事。
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雖然看完這本書並不會所有問題都因此迎刃而解，但對我來說，在往後的日子裡會有多一種參考與選項去面對任何人事物，並一步步成為自己理想中的大人。
＊以下是我從書中整理並節取到的一點點筆記＊
＃提醒自己「焦慮只是一時的」
運動時，若不先暖身，肯定容易受傷，同理，在做重要的是事前，可以先給自己一點時間，做一些充滿儀式感的小事，舒緩自己對重要事情的焦慮。
運動時，若不先暖身，肯定容易受傷，同理，在做重要的是事前，可以先給自己一點時間，做一些充滿儀式感的小事，舒緩自己對重要事情的焦慮。
＃當感覺煩躁不安時，別強逼自己。
有時候越是逼急了自己，任何事最終的效果都不是太好，所以放下手邊的事，讓自己清淨，即使只是五分鐘也很不錯，發呆是我覺得最好的方法。
有時候越是逼急了自己，任何事最終的效果都不是太好，所以放下手邊的事，讓自己清淨，即使只是五分鐘也很不錯，發呆是我覺得最好的方法。
＃照顧好自己
這個是我覺得最難也是最簡單的一點，在工作與生活找平衡只是初階，好好吃飯、好好睡覺是中階，適度休假又休的心安理得是高階，調整自己情緒是最高階，並且時時刻刻提醒自己「慢慢來，最快」。
這個是我覺得最難也是最簡單的一點，在工作與生活找平衡只是初階，好好吃飯、好好睡覺是中階，適度休假又休的心安理得是高階，調整自己情緒是最高階，並且時時刻刻提醒自己「慢慢來，最快」。
轉大人微焦慮求生指南: 一本獻給年輕人的心靈陪伴之書, 讓你挺過成長過程中的不安, 學會如何不尷尬地長大
The Anxiety Survival Guide: Getting Through The Challenging Stuff
作者：布麗迪．蓋勒格/ 蘇．諾莉斯
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2021/07/13
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作者：布麗迪．蓋勒格/ 蘇．諾莉斯
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2021/07/13
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約
剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
理科太太之前曾經訪博恩一集
問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
如果你經常感到焦慮，無法應對困難，或是希望瞭解如何適應焦慮情緒，這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式，並重新認識自己，讓我們一起迎接不焦慮的人生。
焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
焦慮絕對正常，而且複雜得迷人，它更是許多當代尖端心理學研究與臨床實務的焦點。這不只是一本關於焦慮本質的權威性指南，更是引領你認識這種人類最普遍，也最重要情緒的入門讀本。
離看完上一本書已經過了很久，這中間太多的掙扎、逃避和拖延使我暫停一段時間。這次會讓我再次想翻開書是因為又感受到現在的狀態停滯不前，面對生命的課題也總是感到無力，所以下定決心正視問題並想從書裡找到些什麼。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。
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說來也妙
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