《作者:麥特·海格》《譯者:韓絜光》
〔推薦理由〕
我們住在焦慮星球，你有感受到焦慮正將你團團包圍嗎？明明擁有比過往更便利的世界，更豐富的商品選擇，卻讓我們愈來愈不快樂，有增無減的焦慮感，從四面八方蜂擁而至。
本書作者，以淺顯易懂的文筆，述說自己如何面對焦慮，以及在不斷販賣焦慮的時代，要如何保持平靜，釋放心靈，不讓自我迷失。
〔適合誰〕
喜歡短篇敘事風格者
〔困難度〕★
大綱
焦慮，無形中佔據我們的生活，不論是外表、金錢、學歷、工作、社會期待，而「我不夠好、我要更加努力」的標籤，在鼓吹「好還要更好」的文化背景下，無限放大，彷彿休息、停下來，就與懶惰畫上等號。
在社群媒體還未蓬勃發展的年代，接收資訊的管道，僅限於報章雜誌、電視新聞，而現今，來自世界各地的網紅、網帥，在你的智慧型手機頁面以光速刷新，博取眼球，看著一則又一則成功人士的貼文、各種炫富的圖片，與自己平凡的社畜人生，有如天壤之別，羨慕忌妒恨，默默在你心中萌芽。
你可以當個網路鍵盤俠，發洩你的不如意，但你終究改變不了現實的差距，焦慮依然如影隨形，本書作者，每篇皆以短短的文字，訴說自己如何在這個焦慮星球生存與生活，以及對抗焦慮、憂鬱和恐慌的紀錄，我們無法改變環境，但可以掌握心境，因為現在的自己，已經夠好！
〈第一〉美麗卻不快樂
你有容貌焦慮嗎？女性對於外貌的焦慮比例，更是多於男性。社群蓬勃發展的世代，不缺教你如何變美、變好看的人，許多的產品和服務，讓維持外表美麗，成為時下最重要的目標，整形、化妝、濾鏡，讓我們離「美」的標準更進一步，但到底什麼是美？
在鼓吹外貌至上的時代，擁有好的外表，可以享受的優勢更是讓人羨慕，不否定，有好的皮囊，讓你的人生輕鬆許多。報章媒體，不是先關注明星的作品，標題永遠是臉蛋與身材，好萊塢演員若是被拍到身形圓潤，經常成為眾人茶餘飯後的話題。
擁有這麼多選擇與方法，變美好像不是難事，但我們依舊為外表焦慮不安，深怕皺紋變多、深怕多一公斤的脂肪、深怕變黑，深怕一旦變醜，就失去價值。
台灣演員-連俞涵，曾在訪談說過，人們從不會要求樹要如何生長才好看，但我們卻時常要求自己，擁有這般外貌才叫美，不斷追求美的過程，永遠不會滿足。
現在，請放下手機，站到鏡子前，認真端詳自己的臉，能否做到不帶任何批判，勇敢接納此時此刻，真正的自我？
〈第二〉未來式
從小到大，我們對未來寄予無限的期望，「不要輸在起跑點」，更是許多新手爸媽對於兒女的教育目標，也不斷灌輸要考上好的學校，未來才能有好的工作，人生才會順利？
小學之前，學習各種才藝，進入小學，要為明星國中做準備；進入國中，要為明星高中做準備；進入高中，要為國立大學做準備；進入大學，要為好工作做準備，工作穩定，要趕快成家立業，結婚生子，我們不停追趕，但未來卻永遠追不到。
明明是獨立的個體，卻強迫在相同的路上打卡，學習不在只是學習，是為了滿足無止境的「下一階段會更好」。
停，對自己的大腦喊，先關注當下的自己，其實已經擁有很多，慢下來，未來不會消失，整理好心情，依照自己的步伐前行，讓當下的風景，陪著你緩緩走向康莊大道。
《在焦慮星球的生存法則》
《書中金句摘錄》
結論
社會被焦慮包覆，生活中形形色色的廣告與商品，包裹著「變得更好」的糖衣，在在引誘你，跟著這樣做，就能與理想人生的距離更接近。
如果你要提升自己，絕對不能錯過這項產品；如果你要讓自己更美，絕對不能錯過這項醫美服務；如果你想跟上最新趨勢，絕對不能錯過這堂課程；如果你想財富自由，絕對不能錯過這次的投資機會。
這些外在的刺激，一直默默在你耳邊，無聲的提醒你，擁有這些，你會感覺到快樂，更有價值，為了滿足理想的自己，你無止境的掏出金錢，擁有的剎那，你感覺滿足、感覺高人一等，但很快的，你又會被新的標語所迷惑，繼續在深不見底的無底洞裡，尋找更好的自己。
本書作者，時而幽默、時而自嘲、時而悲傷、時而懷疑，用不同的情緒狀態，敘述焦慮是如何擊垮我們，以及我們要如何在焦慮世界中站穩腳步，勇敢面對。
先學會偶爾關閉網路，讓自己離線，享受當下，感受雙手做一件事的成就感，接著停止與別人比較，因為比較除了增加自卑與焦慮，並不會獲得其他實質上的助益。
坐而言，不如起而行，說永遠比做容易，一次一步，相信你可以，慢慢在這個焦慮星球，找到生存之道。
看完之後，記得回來與我分享你的心得。
感謝你的閱讀，我們下一本書見。
圖片來源出處:【pexels】
