工作好煩好累嗎？

悶熱的天氣有時還會有午後雷陣雨，在辦公室的你心情難免煩悶、倦怠，但如果煩悶及倦怠感一直存在，很可能是一種工作倦怠的狀態。

其實工作倦怠是一種警訊，會導致工作效率下降、肌肉痠痛、容易不耐煩甚至在工作中找不到成就感，這份倦怠很可能在提醒你目前處於幾種狀況：

📷生活與工作界線模糊：

現代人最常見的就是下班後還會接收到主管、同事的訊息，導致下班時間還在處理工作上的問題難以好好休息，甚至佔用到跟家人相處的時間，但卻不知道該怎麼做才能建立明確的界線。

📷承擔太多工作：

這個情況很常發生在個性負責的人身上，對於公司或主管的要求使命必達，每件事也都要求自己做到100分，久而久之或許會得到青睞，但也變成主管交辦的任務困難度越來越高，這麼一來你負責的個性就會一點一滴讓你承擔太多的壓力，最後搞得自己筋疲力盡。

📷難拒絕他人：

很難拒絕他人的要求、時常接受主管或同事不合理的期待是我在實務工作中最常見到的，難以拒絕的原因可能包含「怕自己讓對方失望、希望得到信任或肯定」，無論是擔心讓人失望還是想得到肯定都是正常的，這些都被稱為人類生存的依附需求，但滿足這些需求的管道不一定得靠符合他人期待。

📷缺乏對這份工作的熱情：

如果這份工作對你來說是餬口飯吃，對於工作的內容、環境並沒有太多的熱情，長久下來可能會讓人覺得缺乏意義。但如果一開始對工作帶著很大的熱情，卻在幾年下來逐漸被消磨，那就值得思考那些熱情滿滿被熄滅的原因。

下篇文章我們再來談談怎麼調整倦怠感吧！