有雜念便接受，不必去延伸或抵抗
靜坐時有雜念，就有雜念吧！
接受自己有雜念出現，不要因此而感到生氣或不悅。是人就會思考，因為思考是心理活動過程。
所以，有雜念就接受有雜念吧！不要對此而有情緒，
不要去延伸雜念的內容，也不需要去抵抗雜念的產生。
看著那些雜念內容經過又消逝，就像看到鳥兒從眼前飛過一般。
就只是看著，不要再去想些什麼。
有杂念便接受，不必去延伸或抵抗
静坐时有杂念，就有杂念吧！
接受自己有杂念出现，不要因此而感到生气或不悦。
是人就会思考，因为思考是心理活动过程。
所以，有杂念就接受有杂念吧！不要对此而有情绪，
不要去延伸杂念的内容，也不需要去抵抗杂念的产生。
看着那些杂念内容经过又消逝，就像看到鸟儿从眼前飞过一般。
就只是看着，不要再去想些什么。
