靜心日記
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
雖然知道靜心的好處，
但我是屬於順其自然不勉強練的那一派，
一直到身體開始渴望了才順應需求。
第一天做的時候感覺呼吸不順暢，
自然而然就想坐挺一點；
右後方傳來手錶指針滴答聲，
原本也不覺得怎麼樣，
忽然想起了一分一秒帶給身心的壓力，
愈發在意起滴答聲，
厭惡的情緒隨之升起。
旁觀這份情緒跟自己的關係，
有一種「刻意要生氣」的感覺，
好像站在分隔線，
右邊是生氣左邊是為什麼要生氣，
讓自己輪流往左往右一下，
記住這個控制力。
呼吸很不順，閉上眼睛有暈眩感，
覺得自己在搖晃，
但身體其實是不動的。
靜下來才發現這麼不舒服。
今天呼吸很順暢，坐姿也挺，
滴答聲找不到了就不刻意去找，
真有趣，明明坐在跟昨天一樣的地方。
今天不設鬧鐘，想坐多久就坐多久，
反倒比昨天有餘裕，
果然是不能被限制的人。
好長一段時間都放任思緒翻騰的靜坐，
自我安慰說有在放鬆的警覺著；
這次不再混水摸魚，
好好練習專注力。
坐了30分鐘，意猶未盡的感覺最好。
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在第十三週，作者分享了靜心的心得。作者認識到，靜心不僅是專注呼吸，而是擴展到觀察身體和心理的感受。初步練習從身體感受開始，探索背後隱藏的情緒。
靜心時不要評判思緒，而是觀察感受。作者意識到，過度正向樂觀反而忽略真實自我。面對自我並不容易，但要有勇氣去感受，透過學習發現並陪伴情緒。
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從2021年1月1日至今2024年4月1日，靜坐內觀已成為我日常的「活著有感」。每天留出兩小時給自己，是一件幸福的事！對我來說，靜坐內觀是一種個人儀式，讓我度過平靜的一天。靜坐內觀讓心變得明亮、平等、穩固、強大，提醒我們成長的時刻已經到來！
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